Juoksua opetteleva

[Anna C]

Tervehdys teille!
En onnistunut löytämään apua pulmaani, elikkäs: Kolmatta viikkoa tässä juosua opettelen (asian mukaisilla lenkkareilla hiekkatiellä) ja koko ajan
peremmin alkaakin sujua :dance2: Ongelmana nyt polven alapuolella sisäsivulla (kaksoiskantalihas, kirjasta katsottuna) kenkkuilee nyt ihan kympillä! :curs: ja molemmissa jaloissa, tuntuu kävellessäkin, sormin painaessa hyvin rajatulla alueella, ei sääressä ja nilkkoja voi pyöritellä rauhassa ei tunnu missään. Kylmä geeliä koipiin laittanut ja se helpottaakin. Pidänkö taukoa lenkeissä vai kenties rauhallinen kävely hyväksi? uskallanko hieroa?? Kertokaa viisaammat, kiitos

 

[vamma]

Kuinka monta kertaa olet käynyt lenkillä kolmen viikon aikana? Minkälainen liikuntatausta sulla muuten on ja kuinka paljon on painoa kertynyt?

Olisikohan siis penikat kyseessä? Jos on, niin tulee helposti kipeäksi jos jalat eivät ole tottuneet kävelyyn/juoksuun. Ihan ensimmäiseksi pitäisin taukoa niin kauan kuin paikat on kipeänä.

Hyvänä neuvona voisin kertoa kanssa, että kannattaa satsata KUNNON juoksulenkkareihin. Alle satasella en usko hyviä lenkkareita saatavan. Säästää pirusti paikkoja.

 

[Sheriffi]

Astutko "aku ankkamaisesti" ? Eli räpylät sojoittavat sivuille, ei suoraan eteen?

EDIT: vamman sigissähän se ratkaisu lukeekin :D

 

[Anna C]

Räpylät sojottaa ihan suoraan eteen . Liikunta taustani taasen sauvakävely ihan reipasta tahtia (mäkisellä tiellä) muutama vuosi, + fillari. Pääsiäisen pyhinä risahti (ei poikki asti) eturistiside oikeasta polvesta jolloin tuli 2:n kuukauden kävely/juoksu kielto...paino kipusi 78:n kiloon (+10 kg noin 5:ssä kk:ssa) :(, pituutta mulla 168. Lenkkarit ostin urheiluliikkeestä ovh 139:-.

 

[Anna C]

Räpylät sojottaa ihan suoraan eteen . Liikunta taustani taasen sauvakävely ihan reipasta tahtia (mäkisellä tiellä) muutama vuosi, + fillari. Pääsiäisen pyhinä risahti (ei poikki asti) eturistiside oikeasta polvesta jolloin tuli 2:n kuukauden kävely/juoksu kielto...paino kipusi 78:n kiloon (+10 kg noin 5:ssä kk:ssa) :(, pituutta mulla 168. Lenkkarit ostin urheiluliikkeestä ovh 139:-.

Ja lenkillä tullut käytyä 2 krt kävellen, 3 krt "juosten" ja 2 krt lepäillen...

 

[vamma]

Räpylät sojottaa ihan suoraan eteen . Liikunta taustani taasen sauvakävely ihan reipasta tahtia (mäkisellä tiellä) muutama vuosi, + fillari. Pääsiäisen pyhinä risahti (ei poikki asti) eturistiside oikeasta polvesta jolloin tuli 2:n kuukauden kävely/juoksu kielto...paino kipusi 78:n kiloon (+10 kg noin 5:ssä kk:ssa) :(, pituutta mulla 168. Lenkkarit ostin urheiluliikkeestä ovh 139:-.

Sitten kyllä joudut turvautumaan viisaampien apuun. Ei taida olla penikat kyseessä.