Anti_Laama
Topikin mukaisesti tuli treenailtua muutama vuosi ja ajattelin että miten tästä olis järkevintä jatkaa.
Olen n. 3-4 vuotta käynyt vähemmän tai enemmän säännöllisesti lenkillä (olen nyt 19). Sillon kun en aluksi mitään mistään tiennyt niin juoksin aina aika kunnon rajalla ja ihan pohjalta piti nousta, ekat lenkit n.2,5 km ja sitä tuli hilattua joku 8kk ylös vähitellen niin jaksoin 8 km lenkin vetää. Nykyään 10-15 km juoksen n. kerta viikkoon ja päälle lyhyempää intervalli treeniä + vetoja 2 kertaa viikkoon.
Tosiaan en tiennyt peruskunnosta tai sykerajoista mitään vaan ajattelin että kyllä tää kaikki liikunta aina kuntoa nostaa.
Tosiaan tulos oli sitten sellanen että parin kuukauden taukoja tuli pidettyä n. puolen vuoden välein kun palautuminen kesti välillä jotain päälle viikon ja motivaatio meni täysin metsään. Vedin ihan hulluja vetojakin silloin vielä kun ei peruskunto todellakaan ollut sen mukanen. Kyllähän jälkeen päin ajatellen toi kunto siinä nousi ja jaksoi pidempiä matkoja mennä mutta kehitys oli varmaan aika hidasta ja se kunnon taso oli epävakaa.
Reilu vuosi sitten kun vähän enemmän perehtyneenä treenailin niin ajattelin että noi 10-15 km lenkit on ne mun peruskunto lenkit ja vauhtikestävyys tulee lopusta. Nyt kun kokeilin uutta sykemittaria niin huomasin että voi prkl, liian lujaa oon juossut tuon pk lenkin ja kaikki lenkit sitä ennenkin.
Tossa oli esitieto höpötys. Kysymykseni siis on että kun nyt tämä mielestäni ihan kiva kestävyyden taso on suoritettu, vaikka täysin väärin oonkin treenannut, niin kannattaako mun oikeasti tolla pk alueella juosta jos jaksan nyt juosta tällä tavalla? Parantaako toi 10+ km juoksu peruskestävyyttä ylemmillä sykkeillä vai rasittaako vain liikaa elimistöä niin että kehitystä ei sitten tapahdu vauhtikestävyyspuolella, jota nyt olen enemmän treenaillut?
Luulisi, että tietty jaksais enemmän juosta viikkoa kohti jos laahustaisi 1-1,5 tuntia viikossa alle 140 sykkeellä ja sitä myötä kehitys nopeutuisi mutta enemmän kyllä nautin lenkistä reilummalla vauhilla ja kun oon siihen vauhtiin itteni totutellu niin on kyllä todella tuskallista kun joutuu melkein kävelemään sitten. :curs:
Olen n. 3-4 vuotta käynyt vähemmän tai enemmän säännöllisesti lenkillä (olen nyt 19). Sillon kun en aluksi mitään mistään tiennyt niin juoksin aina aika kunnon rajalla ja ihan pohjalta piti nousta, ekat lenkit n.2,5 km ja sitä tuli hilattua joku 8kk ylös vähitellen niin jaksoin 8 km lenkin vetää. Nykyään 10-15 km juoksen n. kerta viikkoon ja päälle lyhyempää intervalli treeniä + vetoja 2 kertaa viikkoon.
Tosiaan en tiennyt peruskunnosta tai sykerajoista mitään vaan ajattelin että kyllä tää kaikki liikunta aina kuntoa nostaa.
Tosiaan tulos oli sitten sellanen että parin kuukauden taukoja tuli pidettyä n. puolen vuoden välein kun palautuminen kesti välillä jotain päälle viikon ja motivaatio meni täysin metsään. Vedin ihan hulluja vetojakin silloin vielä kun ei peruskunto todellakaan ollut sen mukanen. Kyllähän jälkeen päin ajatellen toi kunto siinä nousi ja jaksoi pidempiä matkoja mennä mutta kehitys oli varmaan aika hidasta ja se kunnon taso oli epävakaa.Reilu vuosi sitten kun vähän enemmän perehtyneenä treenailin niin ajattelin että noi 10-15 km lenkit on ne mun peruskunto lenkit ja vauhtikestävyys tulee lopusta. Nyt kun kokeilin uutta sykemittaria niin huomasin että voi prkl, liian lujaa oon juossut tuon pk lenkin ja kaikki lenkit sitä ennenkin.
Tossa oli esitieto höpötys. Kysymykseni siis on että kun nyt tämä mielestäni ihan kiva kestävyyden taso on suoritettu, vaikka täysin väärin oonkin treenannut, niin kannattaako mun oikeasti tolla pk alueella juosta jos jaksan nyt juosta tällä tavalla? Parantaako toi 10+ km juoksu peruskestävyyttä ylemmillä sykkeillä vai rasittaako vain liikaa elimistöä niin että kehitystä ei sitten tapahdu vauhtikestävyyspuolella, jota nyt olen enemmän treenaillut?
Luulisi, että tietty jaksais enemmän juosta viikkoa kohti jos laahustaisi 1-1,5 tuntia viikossa alle 140 sykkeellä ja sitä myötä kehitys nopeutuisi mutta enemmän kyllä nautin lenkistä reilummalla vauhilla ja kun oon siihen vauhtiin itteni totutellu niin on kyllä todella tuskallista kun joutuu melkein kävelemään sitten. :curs:
