Jalan virheasennot ja kramppaava pohje

[miki]

Ongelmana on toinen pohje, joka menee aina eräänlaiseen kramppiin urheilun aikana, jos se sisältää nopeita äkkinäisiä liikkeitä (esim. salibandy). Tämä tapahtuu aina 30-60 minuutin urheilun jälkeen. Kramppi ei iske koskaan täysin yht'äkkiä vaan pahenee ehkä minuutin parin aikana. Tämän jälkeen pohje on kävellessä kipeä useita päiviä, jopa viikon. Paranee melko pian kuitenkin. Jostain syystä tämä ongelma tulee aina vain toiseen jalkaan ja aina vain pohkeeseen. Olen aikaisemmin murtanut jalkapöydästä ja nilkasta tuossa jalassa luita ja epäilen että osasyynä voi olla jonkinasteiset virheasennot jalassa. Fysioterapeutti on tehnyt jalan mukaiset pohjalliset, joita käytän, jotka jonkin verran virheasentoa korjaavat.

Epäilen siis, että kyseessä ei ole neste-tai suolatasapainon häiriöt vaan tämä liittyisi jalan omituiseen asentoon, vaikka on pohjalliset jotka korjaavat asentoa. Voiko jalkaa treenata / totuttaa ettei kramppaisi niin helposti?

Onko jotain lihashuolto vinkkejä, miten jatkuvista krampeista pääsisi eroon? Esim. auttaako jos on pidemmän aikaa venytellyt pohkeita, niin että niiden liikkuvuus olisi parempi. Tai auttaako jos niitä salilla reenaisi enemmän, niin kestäisivätkö paremmin muun liikunnan?

 

[Epicurus]

Säännöllistä pohkeiden käsittelyä (varsinkin triggerpisteiden) ja pohkeiden/akillesjänteiden vahvistamista 3-5krt viikossa. Pienillä painoilla/ilman painoja, pitkillä sarjoilla ja tarkoilla toistoilla. Venyttely käytännössä kokonaan pois.