- Liittynyt
- 27.7.2011
- Viestejä
- 22
Elikkä ongelma on seuraava. Ratsastan aktiivisesti 3krt/vk, joka on hyvin staattista selälle. Tallitöitä tulee tehtyä myös. Työkseni toimin assistenttina ja istun paljon koneella tai laskujen ääressä, joka on pahentanut hartia/selkä kipua. Mulla on aina ollut helposti jumiin menevät hartiat, mutta tämä tekee jo tuskaa. Hierojalla käyn säännöllisesti, mutta siitä ei apua kuin viikoksi. Lääkärillä käyty ja ohjeistus oli buranaa sekä selälle erilaista liikuntaa.
Nyt ajattelin aloittaa salilla käymisen uudestaan noin 2kert viikossa,välillä 3. Ehkä kerran viikossa myös sulkkista tunnin verran. Haluaisin hieman varmistella minkälainen ohjelma olisi hyvä. Painotus tulisi olla ehdottomasti keskivartalossa ratsastuksen takia, mutta hartioille pitäisi myös tehdä jtn. Ja varovasti. Muuten tavoitteena on selkeä lihasten kiinteyttäminen ja rasvan polttaminen. Vatsan seutuvilla sitä on selkeästi enemmän. Go fat Go haasteesta sain hyvän ponnarin sopivaan ruokavalioon (mitat 55kg/160cm)
Apua keneltäkään?
Yritän välttää nyt aloittelijan mokat salilla. Yritin Mimmien treeniohjelmasta löytää apua, mutta kovin oli erilaiset tavoitteet.
Nyt ajattelin aloittaa salilla käymisen uudestaan noin 2kert viikossa,välillä 3. Ehkä kerran viikossa myös sulkkista tunnin verran. Haluaisin hieman varmistella minkälainen ohjelma olisi hyvä. Painotus tulisi olla ehdottomasti keskivartalossa ratsastuksen takia, mutta hartioille pitäisi myös tehdä jtn. Ja varovasti. Muuten tavoitteena on selkeä lihasten kiinteyttäminen ja rasvan polttaminen. Vatsan seutuvilla sitä on selkeästi enemmän. Go fat Go haasteesta sain hyvän ponnarin sopivaan ruokavalioon (mitat 55kg/160cm)
Apua keneltäkään?
Yritän välttää nyt aloittelijan mokat salilla. Yritin Mimmien treeniohjelmasta löytää apua, mutta kovin oli erilaiset tavoitteet.
