Jäätynyt olkapää

[Stinde]

Eli ystävälläni todettiin jäätynyt olkapää ja vettä hauiksessa noin 8kk sitten. Ekat kuukaudet hän ei edes pystynyt nukkumaan eikä kättä käyttämään. Lääkäri määräsi fysiota ja joitain venytyksiä. Ja tietenkin kourallisen tulehduskipulääkeitä
Nyt käsi on jo parempi ja sitä voi jo käyttää joten kuten. Noh ystäväni halusi ruveta sitä kuntouttamaan myös salilla. Kävimme salilla ja liikkeet joita pystyi tekemään oli olkaliikkeiden kannalta nolla. Punnerrusliikkeetkin aika minimissä. Ylä ja alatalja tuntui venyttävän hyvin ja niitä pystyi tekemään ja muutamaa muuta liikettä. Kaverini ei ole ennen puntteja juurikaan nostellut. Nyt kysyisinkin onko kellään kokemusta liikkeistä tai ylipäätään tuon jäätyneen olkapään kuntoutuksesta? Onko punttien kolistelu ylipäätään kannattavaa tuolle olkapäälle (tietenkin järki päässä eli ei hullua repimistä tai rääkkiä)? Lääkäri ei ollut sanonut juuta tai jaata eikä fysiostakaan tullut kunnolista vastausta. Onko kellään siis kokemuspohjaista tietoa jäätyneestä olkapäästä ja treenaamisesta?

Kiitos etukäteen

 

[fysio]

Onko kellään siis kokemuspohjaista tietoa jäätyneestä olkapäästä ja treenaamisesta?

Kiitos etukäteen

On.
1) Lapaluun hallinta kuntoon!!!!
2) Rintarankaan lisää liikkuvuutta
3) + 4) Liikerajoitteet pois, lisää hallintaa ja voimaa olkaniveltä liikuttaviin lihaksiin!

 

[V-selkä]

On.
1) Lapaluun hallinta kuntoon!!!!
2) Rintarankaan lisää liikkuvuutta
3) + 4) Liikerajoitteet pois, lisää hallintaa ja voimaa olkaniveltä liikuttaviin lihaksiin!

Kerro muutama liike mitä suosittelisit?

 

[fysio]

Kerro muutama liike mitä suosittelisit?

Tuossapa koko homman juju... Ei ole kysymys mistään liikkeestä, vaan tavasta miten ne liikkeet tehdään!! Noita yllämainittuja periaatteita voi siis soveltaa mihin tahansa liikkeeseen.

Itse en suostu enää antamaan yhtään ohjetta kenellekkään, ellen näe miten ko. henkilö tekee ne. Tuon kaltaiset olkapäävaivat ovat aina monen tekijän summa, eikä niihin kannata antaa minkäälaisia yleispäteviä ohjeita, suurin osa niistä menisi metsään... :(

 

[TuuliTuuli]

Neula

Paras hoito oikean liikkeen lisäksi on kohdallani ollut neulahoito. Sopii myös ns. jäätyneen olkapään hoitoon. Itselläni on hoidettu lähinnä alaselän kuntoa. Neulahoito on tehokas myös kaiken treenin tukena.