Jääpussit yms. osana lihashuoltoa

[Jaksutin]

En osannut varmaankaan etsiä oikeilla hakusanoilla, kun en löytänyt vastausta kysymykseeni, mutta...

...Usein neuvotaan laittamaan esim. polvivammaisena jääkalikoita polviin jalkatreenin jälkeen. Onko lihasten jäähdyttämisestä kuinka paljon apua ihan treenistä palautumisessa, jossei mitään vammoja ole vielä kerennyt generoimaan? Olen usein kaivanut kylmäkallet pakastimesta lentopallotreenien jälkeen olkapäähän tai polviin esim. venyttelyn ajaksi. Kylmällä saa siis veren kiertämään äkäisemmin, mutta voiko lihakset/nivelet ottaa nokkiinsa liiasta jäähdyttelystä?

 

[mölliskö]

Nokkiin otosta en tiiä, mutta silloin tällöin kun illalla lyö hupparin molempiin hihoihin kylmäkallet, niin onhan elämä taas hetken helpompaa.
Tämä (ja vetoremmien käyttöönotto) on saanut ainakin mun kipuilevat forkut aisoihin

 

[risumies]

Jaksutin: -Josset nyt kylmäpolttamia itsellesi nuilla jääpusseilla ym. haudo, niin pääasiassa vain positiivisia on nuiden vaikutukset. Nivelet ja niitä ympäröivät pehmytkudokset sekä joissain määrin lihaksetkin tykkää kylmästä (kovan) rasituksen jälkeen. Joitain alueita tosin kannattaa kylmähautoa aika varauksella ja mielellään tietää mitä silloin tekeekin, mm. alaselkää, niskaa, kainaloita ja nivuseutua nyt esimerkiksi.

 

[Jaksutin]

joissain määrin lihaksetkin tykkää kylmästä (kovan) rasituksen jälkeen. Joitain alueita tosin kannattaa kylmähautoa aika varauksella ja mielellään tietää mitä silloin tekeekin, mm. alaselkää, niskaa, kainaloita ja nivuseutua nyt esimerkiksi.

Pari vuotta sitten tuli jäähdyteltyä selkääkin treenien jälkeen, mutta kuulin myös, ettei sisäelimet tykkää liiasta kylmästä alaselän alueella. Mites tuo kylmä "kovan rasituksen jälkeen", eli kuinka kuinka pitkän ajan jälkeen kylmästä on vielä apua? Jos optimaalinen aika venyttelylle on esim. 4h treenin jälkeen, niin onko tuolloin enää mitään järkeä pitää kylmää lihaksissa/nivelissä? Kovin euforia ainakin tuntuu tulevan juuri rääkkäyksen jälkeen jäähdyttelyllä.

 

[risumies]

Parhaimmillaan kylmä on heti rasituksen jälkeen.