- Liittynyt
- 30.6.2008
- Viestejä
- 250
Elikkäs minkälainen ohjelma kannattaisi ottaa käyttöön jos haluaisi tasapuolisesti sekä lihasta että voimaa,ehkä kuitenkin voimaa enemmän.Olisko Ison-Arskan kultainen kuusikko mitään?
Tähän päivään käyttänyt tämmöstä:
1Treeni:
Penkki:3x5-10(painosta riippuen9
Hauiskääntö:3x6-10
Viparit:3x10
Kyykky:3x10-12
SJMV:3X10
Kulmasoutu:3x10-15
Pystypunnerrus:3x10
Vatsarutistus:2x20
Pohkeet 2x20
2treeni:
Muuten sama kuin 1 mutta hauiskääntö tehdään käsipainoilla,kulmasoudun tilalla leuanveto,vatsarutistusten tilalla jalkojen nosto.
3treeni:joitan eri liikkeitä+voimapyörä.
Kokemus:1v että ei ihan aloittelijoita olla.
en tiiä tarviko tähän uutta treadia perustaa mutta toivoisin vastauksia ja neuvoja.
Tähän päivään käyttänyt tämmöstä:
1Treeni:
Penkki:3x5-10(painosta riippuen9
Hauiskääntö:3x6-10
Viparit:3x10
Kyykky:3x10-12
SJMV:3X10
Kulmasoutu:3x10-15
Pystypunnerrus:3x10
Vatsarutistus:2x20
Pohkeet 2x20
2treeni:
Muuten sama kuin 1 mutta hauiskääntö tehdään käsipainoilla,kulmasoudun tilalla leuanveto,vatsarutistusten tilalla jalkojen nosto.
3treeni:joitan eri liikkeitä+voimapyörä.
Kokemus:1v että ei ihan aloittelijoita olla.
en tiiä tarviko tähän uutta treadia perustaa mutta toivoisin vastauksia ja neuvoja.