Hyppynarulla hyppinen

[_ONE_]

Olen hyppinyt narulla semmoisia 4x 5,30 min pätkiä kovalla temmolla ja välillä hyppinyt ristiin.Välissä on noin 1 min tauko. Pistäkää erillaisia hyppynaru treenejä ja onko tuo hyvä keino kohottaa kuntoa?

 

[Jay Paudo]

Ite lämmittelen narulla...

 

[Cooper]

Kyllähän tuossa varmasti kondis kohoaa!

Jos treenaat kamppailulajia varten, niin kokeile ottaa erien mittaisia hyppelyitä, eri temmoilla. Välillä voi tehdä esim. pieniä spurtteja.

Itse olen ihan onneton tuossa narulla hyppimisessä... Ei vaan luonnistu, harjoittelusta huolimatta. Ilmeisesti ei sovellu joka tyypille.

 

[ð™Æ]

Tullu hypittyä, mut näillä läskeillä mitkä parissa kk keränny 14 kg hyytyy stna jo ekassa minuutissa.:urjo: Kyllähän siitä iloa on, kun vielä koittaa rytmittää. Voi myös kokeilla jotain vuorojalka rytmejä väliin, jos koordinaatio pysyy mukana.

 

[normaalilapsi]

Juu. tulee usein lämmiteltyä narulla, mut mää en kauheesti aattele tota sarja juttua (tai yhtään mitään)kun hyppelen.Tänäänki mää vaa hypin vartin, välillä normaalilla temmolla, välillä vähä nopeemmi.Pitäiskö tota hyppimistäki jaksottaa jotenki?

 

[koirrah]

Narullahan saa aikaan ihan mielekkäitä reenejä paitsi lämmittelyyn tai kestävyyteen, niin myös kimmoisuusreeniin tai intervalliksi.

Erilaisia hyppytyylejä on nyt ziljoona. Itsellä tulee ekana mieleen noista variaatioista:
- naru pyörii etu- tai takaperin..
- tasajalkaa: viivan yli eteen-taakse tai sivu-sivu tai neliön eri kulmiin hyppiminen.
- tasajalkaa: 2-3 pyöräytystä/hyppy. yksittäisiä tai sarjaa. jalat suorana tai polvet rintaan hypyssä.
- hiihtohyppy. X-hyppy tai näiden yhdistelmä(joo, kädet ei hiihdä tai tee X:ää..)
- Polviennostelu, kantapäiden nostelu tai näiden yhdistelmä sarjana.
- Otteluasennossa liikkuminen.
- 1-jalalla hyppy: normi, polvennosto, 2-3 pyöräytystä/hyppy, yksittäisenä tai sarjana.
- kädet: normaalisti, ristiin, puolelta toiselle.
- ranne- tai nilkkapainoilla, tai painoliivillä.

Youtubesta löytyy näitäkin

Jump Rope Training
http://youtube.com/watch?v=lVkYjp4mqnc

http://youtube.com/watch?v=MD3uicAYtdw

Ja kun aiheeseen päästiin, niin kai tämäkin pitää tähän linkata
http://youtube.com/watch?v=VtDVj6RtHDQ

 

[Thjonder]

http://youtube.com/watch?v=ZQuRhNpJKVU

Tilasin ton edellä olleessa viestissä olevan Ross Enamaitin treeniopuksen jenkeistä. Pätevä kaveri. Tämä linkki silmäniloa.

 

[normaalilapsi]

kiitos neuvoita!mutta koirrah, miten mää hypin narua ja liikun otteluasennossa?