- Liittynyt
- 27.7.2010
- Viestejä
- 23
Nappasin tosta kokeiluun yhden aika mukavantuntuisen 3-jakoisen ohjelman (kiitos Timba79), ja keskiviikon treeni menisi näin: Merkkaan vain sarjojen määrät, toistot katson sitten salilla
/ tarkoittaa "tai"
Kyykky/etukyykky/prässi x4
Reiden ojennukset x3-4
SJMV x4
Reiden koukistukset x2-3
Pohkeet istuen/seisten x5-6
Itselläni on oikean polven lumpio mennyt sijoiltaan about 5-6kertaa, ja on tähystetty kerran ja jotain luitakin piti siirrellä. Lumpioni on siis todella löysä, ja fysioterapeutti neuvoi ottamaan iisisti jalkaa koukistavien liikkeiden kanssa (sama liikerata siis kuin jalkaprässi?). Jalkani kyllä kestää treenausta, ja 7km lenkkejä menee helposti, mutta en haluaisi sitä väkisin rasittaa liikkeillä jotka ei ole hyväksi. Kysymykseni siis kuuluu, että olisiko jotain liikkeitä joilla voisin korvata tuossa ohjelmassa olevat, kiellettyä liikerataa käyttävät liikkeet, saaden silti saman rasituksen/tehon?
/ tarkoittaa "tai"
Kyykky/etukyykky/prässi x4
Reiden ojennukset x3-4
SJMV x4
Reiden koukistukset x2-3
Pohkeet istuen/seisten x5-6
Itselläni on oikean polven lumpio mennyt sijoiltaan about 5-6kertaa, ja on tähystetty kerran ja jotain luitakin piti siirrellä. Lumpioni on siis todella löysä, ja fysioterapeutti neuvoi ottamaan iisisti jalkaa koukistavien liikkeiden kanssa (sama liikerata siis kuin jalkaprässi?). Jalkani kyllä kestää treenausta, ja 7km lenkkejä menee helposti, mutta en haluaisi sitä väkisin rasittaa liikkeillä jotka ei ole hyväksi. Kysymykseni siis kuuluu, että olisiko jotain liikkeitä joilla voisin korvata tuossa ohjelmassa olevat, kiellettyä liikerataa käyttävät liikkeet, saaden silti saman rasituksen/tehon?
