- Liittynyt
- 17.7.2007
- Viestejä
- 46
Ainakaan haulla en löytänyt mitään osumia, joten päätin tehdä tästä topicin.
Hiilihydraattien kierrätyksellä väitetään saavutettavan vhh:n hyödyt ilman sen haittoja - siis lihaskatoa jaksamisongelmia tässä tarkoitan. Touhu näyttäisi olevan rapakon takana kovassa huudossa niin peruskuntoilijoiden ja laihduttajien kuin vakavissaankin treenaavien keskuudessa. Ideana on siis vaihdella muutaman päivän sykleillä syötyjen hiilihydraattien määrää. Löysin ainakin muutaman erilaisen version ruokavaliosta, esimerkiksi kolme päivää vähähiilihydraattista ja kalorista, jonka jälkeen peruskulutuksen verran ja suhteellisen paljon hiilareita. Toinen esitetty versio oli hiilihariton (tai alle 100g hiililareita) päivä, vähähiilipäivä ja korkeahiilaripäivä rasvan ja proteiinin ollessa vakio.
Hommassa ideana näyttäisi olevan myös treenien tai ainakin raskaiden treenien sijoittaminen korkeiden hiilarien päiville, jolloin taas matalahiilaripäivinä tehdään lähinnä kevyttä aerobista. Samalla syömällä enemmän hiilareita melko usein estetään aineenvaihdunnan hidastuminen. Googlettamalla löytyy pirusti matskua aiheesta, mutta postaan silti pari linkkiä tähän.
http://www.gotstrengthblog.com/?p=160
http://www.squidoo.com/CarbRotationDietReview
Hiilihydraattien kierrätyksellä väitetään saavutettavan vhh:n hyödyt ilman sen haittoja - siis lihaskatoa jaksamisongelmia tässä tarkoitan. Touhu näyttäisi olevan rapakon takana kovassa huudossa niin peruskuntoilijoiden ja laihduttajien kuin vakavissaankin treenaavien keskuudessa. Ideana on siis vaihdella muutaman päivän sykleillä syötyjen hiilihydraattien määrää. Löysin ainakin muutaman erilaisen version ruokavaliosta, esimerkiksi kolme päivää vähähiilihydraattista ja kalorista, jonka jälkeen peruskulutuksen verran ja suhteellisen paljon hiilareita. Toinen esitetty versio oli hiilihariton (tai alle 100g hiililareita) päivä, vähähiilipäivä ja korkeahiilaripäivä rasvan ja proteiinin ollessa vakio.
Hommassa ideana näyttäisi olevan myös treenien tai ainakin raskaiden treenien sijoittaminen korkeiden hiilarien päiville, jolloin taas matalahiilaripäivinä tehdään lähinnä kevyttä aerobista. Samalla syömällä enemmän hiilareita melko usein estetään aineenvaihdunnan hidastuminen. Googlettamalla löytyy pirusti matskua aiheesta, mutta postaan silti pari linkkiä tähän.
http://www.gotstrengthblog.com/?p=160
http://www.squidoo.com/CarbRotationDietReview
