Hermo, jänne vai mikä? Ojentajaliikkeet

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja taus
  • Aloitettu Aloitettu

taus

Liittynyt
15.2.2014
Viestejä
21
Elikkä jo vuoden päivät vaivannut kyynärpäässä jokin. Penkki, Ojentaja liikkeet, käsipainoilla rintaa, ranskalaiset punnerrukset, punnerrukset, kp olkapäät (ei vipareita). noissa liikeessä jokin vaivaa. :jahas:
Vaiva on kiukkuhermon lähellä tai jopa kiukkuhermo kukaan tietää? Ongelmia ei ole normaalisti vaan sillon kun tekee painoilla, ei vaivaa muuten. Paintilla yritin jotain väsätä, ja olen yrittänyt ettiä tietoo internetistä mutta tuloksitta.

Kuvassa kyseessä on oikea käsi. Kämmen ylöspäin.
http://postimg.org/image/f37xxotzr/

Toivottavasti joku tietää, mikä vaivaa. Lääkäri on varattu, mutta mukava oisi tietää jo valmiiksi mikä kohtaa.
 
Toi on melko yleinen vaiva henkilöillä joilla lihas simppelisti kasvaa. Lihashypertrofian takia kyynärhermo on matkallaan melko ahtailla ja tuolla kyynärluun urassa se ei kauhean hyvin pääse liikkumaan. Niskan, rintojen ja hauisten venyttely ja käsittelyä.
 
kuvassa näyttäis olevan lähelle samaa paikkaa kun itsella josta tuli diagnoosi hyppivä jänne. eli kättä koukistaessa jänne hyppää tuohon luun ulkopuolelle ja kipeytyy juurikin ojentaja liikkeissä.
leikkausta ei suositeltu mutta tiukka kyynärtuki ja venyttely on auttanut.
 
Joo ei jumalauta tästä ei löydy netistä kyllä paljoo tietoa, sama vaiva ollut vähintään vuoden nyt vaikka nyt ei puntilla ole tullut edes käytyä, ikävältä tuntuu ja kuulostaa...kipeä ei niinkään ole, ainakaan niin että naksumisen jälkeen kipeytyisi. Ei tarvitse puntteja tosiaan demonstraatioon, ja siis 90 asteen kohdilla napsahtaa, toisella kädellä voi tuntea selkeästi siellä sen liikkuvan, ja itseasiassa näkeekin peilin kautta ihan selkeästi. Olen huomannut naksunnan olevan voimakkaampaa mitä ylempänä käsi on. Fysiatrian konitohtorin diagnoosi : "ai se naksuu jooo...jaaa...naksuu....juu...jooo...ei saa naksua...jooo...nivel naksuu joo..ei saa rasittaa joo...." Ihme paskaa siis. Ja tosiaan puntilta taukoa muista syistä ja ei mitään väliä, mikä avuksi? Kaulimen ja tennispallon kanssa sitä on muutaman kerran hierottu, mut turhalta tuntuu tosiaan....mutta kokemuksia otetaan siis vastaan jos joku on tuosta "parantunut"
 
ssneik sanoi:
kuvassa näyttäis olevan lähelle samaa paikkaa kun itsella josta tuli diagnoosi hyppivä jänne. eli kättä koukistaessa jänne hyppää tuohon luun ulkopuolelle ja kipeytyy juurikin ojentaja liikkeissä.
leikkausta ei suositeltu mutta tiukka kyynärtuki ja venyttely on auttanut.
Click to expand...

Joo ollut itelläki tuo vittumainen vaiva joka on kyllä lievittynyt. Kyynärpäät paskottu muutenki nuorempana skeittauksella yms. riehumisella. Puolivuotta ainakin olin tekemättä ojentajaliikkeitä sen jälkeen mutta en ollut salillakaan sillon vaan kotitreenejä tein. Ja kotitreeneissä se vaiva ilmaantukin. Joo vähän tuntuis ku jänne muljuis siinä painaessa puolelta toiselle. Aattelin että se ois ollu rustoo mut mikä lie. Ojentajia en käsipainoilla enää oo tehny ku muutaman kerran sen jälkeen. Lämmittelen silleen pyörittämällä käsiä vähän ku päärynäpalloo hakkais, ehkä vähän vaikee selittää..

Vittu muuten repesin tolle kuvalle :D
 
Itse olen kärsinyt tuosta "hyppivästä" jänteestä molemmissa käsissä jo ties kuinka kauan ja olisi mukava kuulla muidenkin kokemuksia tästä. Tiukkoja kyynärtukia oon harkinnu jo pidemmän aikaa, mutta vielä en ole saanut ostettua. Ojentajia reenatessa on tullut vain varovaisesti tehtyä liikkeet (esim. taljassa pushdownia tehdessä en päästä kättä taipumaan siihen pisteeseen, että muljahtaa). Joku tohtori voisi nyt neuvoa jippoja kiitos! :)

E/ Typot
 
Eli kyseessähän voi mahdollisesti olla hyppivä hermo, ei hyppivä jänne. Tuo "muljahdus" tulee kun kyynärhermo pompsahtaa olkaluun sisemmän sivunastan kolostaan ulkopuolelle.

Kyynärniveltä koukistaessa kyynärhermo pompsahtaa pois kolostaan ja kun kyynärniveltä ojennetaan, se menee takaisin omaan koloonsa. Syynä voi olla esim. tuon sivunastan "pienuus", elikkä kyseessä on anatominen luojan tekemä virhe.

Vaiva löytyy n. 5%:lla ihmisistä, joka yleensä on oireeton, paitsi tuon pompsahtamisen osalta. Jos alkaa sormet puutumaan taikka esiintyy jonkunnäköstä lihasatrofiaa, suosittelisin menemään osaavan käsikonitohtorin pakeille.
Vaivallehan ei kauheasti poppakonsteja ole, muuta kuin tuon koukistamis/ojentamisliikkeen välttäminen. Kättä kannattaa koittaa pitää mahdollisimman paljon sillä liikealueella jolla pompsahtamista ei tapahdu. Esim. mahdollinen käsi koukussa nukkuminen voi rasittaa hermoa. Jonkunnäkösiä leikkauksia sille voidaan tehdä jos vaiva on tarpeeksi vaikea. Tosin niiden vaikuttavuus ei välttämättä ole kovin hyvä.

Tämä siis ehkä yleisin "muljumisongelma", vaivojahan nyt voi olla vaikka mitä muutakin kyynärpään alueella.

Tuo limapussi, josta Mike mainitsi sijaitsee tuolla kyynärpään "alla", eikä sivulla. Ja jos limapussi tulehtuu, vaivan kyllä huomaa limapussin turvotessa tennispallon kokoiseksi.
 
^pari kertaa limapussista kärsineenä voin varmentaa tuon. Kyynärpää on tennispallon kokoinen ja nestemäinen pehmeä (riippuu nesteen määrästä) pussukka. Paranee kylmäpakkauksella ja joskus voi lääkäri neulalla imeä pari kertaa nesteet pois. Jälkimmäinen tehtiin itselläni, mutta se ei IMHO nopeuttanut paranemista. Mutta olipa normaalimpi olo pari päivää...

Toinen oma vakio-ongelma on jänteet kyynärpäässä. Esim. ranskalaiset punnerrukset ovat aina mahdottomia. Mutta yleensä helpottaa, jos ihan treenin aluksi pumppaa ylätaljassa ojentajia täydellä liikeradalla ja melkeimpä ilman painoja. Ihan vain että saa nivelen lämpimäksi ja nesteet kiertämään. Muuten sitten raskaammat ojentajaliikkeet vajaalla liikeradalla - esim 90-asteen kyynärkulmaan. Jos kulma pienenee tuosta -> taas alkaa jänteet/lihaksen kiinnikkeet kipuilla. Toisaalta kuka tarvii ykkösvoimaa käden täydestä koukistuksesta? Penkikin hyötyy lähinnä loppuojennuksesta, joten dipitkin voi hyvin tehdä puolikkaalla radalla ja raskaammilla painoilla. Säästyy samalla olkaniveletkin.
 
Meikäläisellä ollut samaa vikaa reilun kuukauden verran. Koko homma alkoi, kun kerran tein ranskalaista 3-4 toiston kohdalla alkoi kipuilla ja sen jälkeen oli pari viikkoa oikeastaan kaikki ojentajaliikkeet pannassa. Penkkiä ja pystäriä pystyn tekemään 90% ajasta ilman muljahtelua tai kipua, mutta aika minimiin on pitänyt jättää punnerrukset viikossa ihan just in case. Ranskalainen on ehdoton ei, pushdownia sentään pystyy tekemään kohtuullisilla painoilla. Perseestähän tää on, mutta kai tän kanssa oppii elämään jos se ei tästä enää pahene. Joku kyynärvasrilämmitin pitäisi käydä ostamassa. Niin kauan kun se vaan muljahtelee niin ei haittaa vaikka vittumaista sekin on kun kokoajan joutuu pelkäämään, että kivuksi muuttuu.

Lääkärille en ole vielä mennyt näyttämään, kun olen odottanut vaivan menevän ohi. Sen jänteen kyllä tuntee kun painelee ojentajan alaosan sisäpuolelta.

http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/50092-kyynarpaan-kupeessa-oleva-janne/ Tuolta löytyy vähän lisää juttua aiheesta.
 
Aarne sanoi:
Eli kyseessähän voi mahdollisesti olla hyppivä hermo, ei hyppivä jänne. Tuo "muljahdus" tulee kun kyynärhermo pompsahtaa olkaluun sisemmän sivunastan kolostaan ulkopuolelle.
Click to expand...

Mulla on just tämä ongelma, eli kyynärhermo napsuu liikkeissä, joissa ojentaja rasittuu. Omatoiminen venyttely ei tuntunu auttavan ja ajattelin vaivan olevan enemmänkin ominaisuus kuin asia, jolle vois tehdä jotain. Satuin kuitenkin mainitsemaan asiasta eräälle poppamiehelle, joka sitten otti ja "muljautteli" ojentajaa ja hermoja (sattu niin, että itku meinas tulla). Tämän jälkeen tyyppi kopeloi ranteita ja käski ostaa rannetuet salitreeniä varten. Noin kolmen kuukauden päästä sama muljuttelu lievempänä ja sen jälkeen hermo on napsunu ainoastaan satunnaisesti pystäriä/ojentajia tehdessä. Huonoina päivinä yritän olla ärsyttämättä hermoa, mutta muuten pystyn reenailemaan ihan normaalisti. Vielä ku vois estää nukkumisen käsi koukussa... Ei oo kiva herätä yöllä pikkusormi ja nimetön ihan tunnottomina.
 
Elikkä kyseessä oli siis kyynärhermo(kiukkuhermo, ulnar nerve), joka aluksi epäiltiin pomppivan paikoiltaan, mutta leikkauksessa huomattiin, että sinne oli syntynyt pinne(hermo ei mahdu liikkumaan), mistä johtui hermo muljahtelu. Nyt 1,5kk takana, muljahtelu loppunut, mutta tosin vielä joskus muljahtelee, mutta voi johtuu siitä, että kyynärpää ei ole sisältä parantunut täysin.

- Älkää tehkö sitä virhettä, että meette julkiselle puolelle. Ne ei saa siellä mitään aikaseks, ja ei ole edes kiinnostuneita. Sanovat, että katotaan parin vuoden päästä onko mennyt ohi.
- Kävin ite terveystalolla, magneetissa ei näkyny mtn, mutta lääkäri sano, että no perkele kyllä se on leikattava ja katottava mikä siellä on, jos se vaivaa
 
Back
Ylös Bottom