Heavy Duty -treenaaminen ja aerobinen harjoittelu

[RamboII]

Koitin selata kaikki otsikot. Jos asiasta on käyty keskustelua, please linkittäkää.

Itselläni on nyt kokeilussa Heavy Duty -treeni kehityksen pysähtymisen takia. Aivan uskomattoman tehokkaalta tuntuu ainakin sen perusteella, mitä lihaksissa tuntuu vielä kolmenkin päivän jälkeen treenistä.

MUTTA: Mentzerin tyylin HD on aika ehdoton systeemi ja nyt tajusin, ettei aerobista harjoittelua pitäisi tehdä ollenkaan. Koska lihaskasvu sinänsä lisää energiankulutusta paljon enemmän kuin millään järjellisellä määrällä aerobista harjoittelua saisi kulumaan ja aerobinen harjoittelu taas veisi kasvupotentiaalia lihaksilta. Teoriassa tuntuu järkevältä, samoin olen huomannut, että HD-harjoittelu sinänsä tuntuu kuormittavan hapenottoa tehokkaammin kuin porraskoneet tai soutulaitteet.

Jotenkin on vain tottunut ajattelemaan asioita toisin. Kun on vielä vähän turhan paljon rasvaakin niin jotenkin sitä ei uskaltaisi luopua millään.

Olisi kiva kuulla niiltä, jotka on oikeasti HD-tyylillä treenanneet, onko hommassa järkeä. Ja mitä kävi rasvoille?

 

[clogz]

Melkoisia puheita energiankulutuksesta ja aerobisen järjestelmän kuormituksesta. Kerrotko vähän lisää tästä HD-systeemistä, kun en tunne mutta kiinnostaa?

 

[makez]

Tollanen ainakin löytyi:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=19786&highlight=heavy+duty

 

[RamboII]

Joo. Treeninä on idea tuttu. Luulisi että se selviäisi jo ekasta postistani. Kysymys koski aerobista treeniä. Siitä ei ollut linkissäsi mitään. Olin sen toki lukenut. Että onko jollain kokemusta HD:sta siten, että on tosiaan jättäny aerobisen väliin.

 

[makez]

Linkki oli vastaus tuohon clogz:in kysymykseen. Olisi pitänyt mainita tuo jo heti tuossa vastauksessa, sorry :thumbs:

Kerrotko vähän lisää tästä HD-systeemistä, kun en tunne mutta kiinnostaa?