Hörhö väittää että muka proteiini ei lisää lihasmassaa?

[Aschenisto]

Yhdessä keskustelufoorumissa joku hörhö väittää, että muka proteiini ei lisää lihasmassaa ja muka on vain "lisäravinnepropagandaa", vetää heraproteiinia treenin jälkeen ja muuten vain nauttia maitorahkoista.

Ainakin omasta mielestäni ja kokemuksen rintaäänellä voinen sanoa, että ilman proteiinia treeneistä ei tule mitään saati lihaskasvusta:

[quote name='Richard' timestamp='1321514085' post='4817']
Jos joku vielä vuonna 2011 kuvittelee proteiinin lisäävän lihasmassaa niin täytyy olla aika puupää, siis täysin litkulisäainebusiness propagandan aivopesemiä.

Vastaavia kliinisiä tutkimuksia on ainakin kuusi.
Resistance Training Reduces Fasted- and Fed-State Leucine Turnover and Increases Dietary Nitrogen Retention in Previously Untrained Young Men (2011)
http://jn.nutrition....4/985.long#TBL2
[/quote]

[quote name='Richard' timestamp='1321514274' post='4818']
Tässä vielä ex-bodari, liikuntatieteen tohtorin Ellington Dardenin objektiivinen henk.koht kokemus, jokainen, voi itse testata itse kotona miten asia on.

“Later in his career Dr. Schendel studied amino acids and had a hand in establishing the recommended Dietary allowances for protein. In 1970, he convinced me to do a 2-month study on my body to determine if massive protein intake was beneficial. I was consuming more than 300 grams of protein a day back then. I kept accurate records of my food intake and activity for 60 days, and even collected all my urine for the same period. Afterward, I used the Kjeldahl method for determining nitrogen in my urine, which is a measure protein utilization.

To my surprise, any time I consumed more than the RDA of protein, the excess was excreted in my urine. Dr. Schendel concluded that my kidneys were working overtime to metabolize the excess protein. He also explained that human kidneys and livers show overuse symptoms in the presence of massive amounts of protein. We know from long-term animal studies that high-protein diets will shorten life spans. So, I stopped my massive protein diet and immeadiately felt surge of energy unburdening my kidneys and liver. In the 1970s, the daily recommendation for protein was 0,36 gram of protein per pound of body weight”.


No niin takaisin aiheeseen. Aschenisto pistää tuttua karppi-sekoilua joka on jo moneen kertaan käyty läpi tälläkin threadilla. Postasin kyllä itse tutkimusta siitä mikä dietti oikeasti niitä insuliinitasoja vähentää. Takaisin aiheeseen.
[/quote]

http://www.puhdasruoka.fi/topic/284-elaintuotteet-ja-sairaudet/page__st__200

 

[Feint]

To my surprise, any time I consumed more than the RDA of protein, the excess was excreted in my urine. Dr. Schendel concluded that my kidneys were working overtime to metabolize the excess protein. He also explained that human kidneys and livers show overuse symptoms in the presence of massive amounts of protein. We know from long-term animal studies that high-protein diets will shorten life spans. So, I stopped my massive protein diet and immeadiately felt surge of energy unburdening my kidneys and liver. In the 1970s, the daily recommendation for protein was 0,36 gram of protein per pound of body weight


Eli n. 0.7g prot/painokilo oli suositus. Onhan tuo vähemmän kuin mitä täällä suositellaan, mutta ei todellakaan mitätön määrä. Tosin on vaikea syödä noin vähän proteiinia ellei pelkkiä ranskiksia vetele.

 

[Vastizz]

proteiinia, aminohappojen jne. ohella.

Hmmmm... :D

 

[Crrc]

Kannattaa muistaa että on se minimimäärä proteiinille ja sitten on se optimaalinen määrä. En uskoisi että 0.7g/painokg on hirveän optimaalinen urheilijalle.

 

[Pandakarhu]

Meinasin että kun melkein kolmannes lihasten proteiineista koostuu haaraketjuisista aminohapoista, ne ovat keskeisessä asemassa lihasten rakentumisessa (tietääkseni mm. BCAA:n nauttiminen edistää lihasten palautumista ja rakentumista). Vai olenko aivan hakotiellä?

Proteiini = aminohappoketju tai useamman ketjun kompleksi.