Moro tiedustelisin tässä että kuinka moni teistä treenaa girya kuulalla? Onko tulokset kuinka noussu, mitkä liikkeet tehokkaita/hyviä? Mistä olette saanut opastusta.....?
Moro tiedustelisin tässä että kuinka moni teistä treenaa girya kuulalla? Onko tulokset kuinka noussu, mitkä liikkeet tehokkaita/hyviä? Mistä olette saanut opastusta.....?
On muuten melkoisia "vehkeitä". Ilmeisen hyvän jumpan saa aikaiseksi, kunhan vaan tietää mitä tekee. Mun käsittääkseni kuulan ostaja saa ohjelman siihen kylkiäiseksi? Kannattaa ainakin kysästä myyjältä.
Oon myös meinannut että on se kuula siinä määrin kallis kaupasta ostettuna, että itsekin voisi moisen tehdä. Miten olet oman kuulan väsännyt ja paljonko vehkeelle tuli painoa?
Oon myös meinannut että on se kuula siinä määrin kallis kaupasta ostettuna, että itsekin voisi moisen tehdä. Miten olet oman kuulan väsännyt ja paljonko vehkeelle tuli painoa?
Tein sen kuulan cnc-sorvilla ja sit taittelin kahvan akselitangosta. Painoa tuli vähän yli 9kg...Pitää eka treenata tolla pienemällä painolla ja sit tehdä painavempi...Mut minun ranteilla tuntuu toi 9kg:kin joissakin liikkeissä painavalle!!
Mut jos on mahdollista tehdä itse nii raaka aine maksaa 1€ kilo eli tulee aika paljon halvemmaksi...Ja yhden kuulan tekee 3tuntiin. Siitä saa kyllä ihan "oikean" näköisen!
Mut jos on mahdollista tehdä itse nii raaka aine maksaa 1€ kilo eli tulee aika paljon halvemmaksi...Ja yhden kuulan tekee 3tuntiin. Siitä saa kyllä ihan "oikean" näköisen!
Mielenkiintoista kun näitä ikivanhoja harjoitusmenetelmiä-/välineitä nostetaan nyt uudestaan pintaan. Vastaavilla punnuksilla kisattiin painonnostossa jo paljon ennen kuin levytankoa oli vielä keksittykään. Empä yllättyisi jos jokin fitness-yritys vielä lanseeraisi tuosta jonkin hitti-harjoitusmenetelmän. Nimenomaan painonnostosta tuntuisi olevan lainattu useimmat "uusista ja mullistavista" liikkeistä :D
Meikäläisen treenailu koostuu nykyään 3 x viikko girya + 1 kerta normaali puntti.
Mulla on käytössä 2 x 16, 2 x 24, 2x 32 kg:n giryat. Kevät-kesä-syksy aikaan treenaan ulkona.
Giryoilla treenatessa saa kyllä mielestäni ihan eri lailla "käytännön" voimaa ja aerobista kuntoa kuin pelkällä puntilla. (punttiakin on tullut tahkottua yli 15 vuotta). Sillä pystyy tekemään harjoituksia "inhottavissa asennoissa" ja alustoilla. Onhan ne myös helpompi kuljettaa sisään ja ulos kuin levarit.
Esim. sotilaspunnerruksia 2 x 32 kyykyssä punnertaen samalla liikkuen eteenpäin hiekka-alustalla...alku ja loppuverryttelynä 2 x 32 kuulien kanto takaisin sisälle 5:een kerrokseen portaita pitkin.
Suomalaisella harjoittelu.net sivustolla on girya treenaajien keskustelufoorumi
