- Liittynyt
- 20.8.2006
- Viestejä
- 2 978
Moro,
Pidemmän aikaa tullut seurattua Pakkistakin kun on pitkästä aikaa liikuntakärpänen purassut, ongelmana vain tuo lajinomainen treenaus niin olisiko innokkaita neuvojia? Pikaisella etsimisellä ei ainakaan silmään osunut futarointijuttuja.
Innostuin nimittäin loppukesästä pelaamaan opiskelijaseurassa ns. tavoitteellista puulaakifutista siten että kesällä on parikymmentä matsia edessä joista kaikki pitäisi tietty voittaa. Probleema on että en ole koskaan mitään pallopelejä tai muita juoksupitoisia lajeja harrastanut joten juoksu- ja varsinkin spurttauskyky on nolla, ja kun seurasta vielä löytyy kaikemmaailman ex-jääkiekkoilijoita sun muita liikunnallisesti suuntautuneita ihmisiä niin kontrasti on vähän turhan suuri. Nyt olisikin talvitauon aikana ajatus että prkl treeniä ja ens kesänä ollaan kentällä sellaisessa juoksukunnossa ettei kenelläkään ole ivailemista!
183/80 ovat mitat nyt eli kauheaa ylipainoa ei ole vaikka tiukemmassa kuosissa voisikin olla, ja pohjakuntoa nyt hieman tuli tuossa kesällä juostessa treeneissä ja lenkkeillessä. Enemmänkin ongelma on se että heti kun ottaa pari rivakampaa juoksuaskelta pallon perässä niin jalat hyytyvät välittömästi ja taas saa puhista ja palautella. :wall: Eli ennen kaikkea spurttikyvyn treenaamiseen kaipaisi neuvoja, varsinkin jos futarien treenaamista tuntevia löytyisi, sehän nimittäin on laji missä pitää myös löytyä kestävyyttä painaa täydet minuutit.
Sitten suunnitelmia:
Olen nyt koettanut siten miettiä treeniä että alkutalvi pistettäisiin lihaspuolta kondikseen ja otettaisiin voimatyylistä punttia pienellä jalka- ja keskivartalopainotuksella (2-jakoinen, 2-3krt/vko) mihin lisättäisiin juoksuharjoitus tai pari, aloitettaisiin sprinttitreenauksen pohjatason haku ja myöhemmin sitten kevättä kohden siirryttäisiin vähän enemmän panostamaan sprinttiharjoituksiin ja ohessa myös kestävyyteen pidempien peruslenkkien muodossa.
Ouluhallilta muutaman kilsan päästä löytyy 300m sisäjuoksurata joten juoksuharjoituksia voi hyvin tehdä koko talven. Ilmeisesti ensimmäinen juttu olisi lähteä tekemään kylmästi spurttitreeniä siten että 40-60m spurtteja ja kunnolla muutaman minsan kävelypalautus alle, ihan jo että tottuisi nopeaan vauhtiin ja lähtemiseen? Vauhtikestävyys vaatisi liene myös 300-400m juoksupätkiä ja niiden välillä jonkin verran palautusta. Kysymysmerkkinä ovat vähän nämä pomppuharjoitukset ja miten paljon niitä pitäisi harrastaa.
Jos joku haluaisi esittää mielipiteitä ja/tai muuten hyviä vinkkejä että millä se viheriölläkipittämiskyky alkaisi nollatasolta löytyä niin kiitollisena otetaan vastaan
Pidemmän aikaa tullut seurattua Pakkistakin kun on pitkästä aikaa liikuntakärpänen purassut, ongelmana vain tuo lajinomainen treenaus niin olisiko innokkaita neuvojia? Pikaisella etsimisellä ei ainakaan silmään osunut futarointijuttuja.
Innostuin nimittäin loppukesästä pelaamaan opiskelijaseurassa ns. tavoitteellista puulaakifutista siten että kesällä on parikymmentä matsia edessä joista kaikki pitäisi tietty voittaa. Probleema on että en ole koskaan mitään pallopelejä tai muita juoksupitoisia lajeja harrastanut joten juoksu- ja varsinkin spurttauskyky on nolla, ja kun seurasta vielä löytyy kaikemmaailman ex-jääkiekkoilijoita sun muita liikunnallisesti suuntautuneita ihmisiä niin kontrasti on vähän turhan suuri. Nyt olisikin talvitauon aikana ajatus että prkl treeniä ja ens kesänä ollaan kentällä sellaisessa juoksukunnossa ettei kenelläkään ole ivailemista!
183/80 ovat mitat nyt eli kauheaa ylipainoa ei ole vaikka tiukemmassa kuosissa voisikin olla, ja pohjakuntoa nyt hieman tuli tuossa kesällä juostessa treeneissä ja lenkkeillessä. Enemmänkin ongelma on se että heti kun ottaa pari rivakampaa juoksuaskelta pallon perässä niin jalat hyytyvät välittömästi ja taas saa puhista ja palautella. :wall: Eli ennen kaikkea spurttikyvyn treenaamiseen kaipaisi neuvoja, varsinkin jos futarien treenaamista tuntevia löytyisi, sehän nimittäin on laji missä pitää myös löytyä kestävyyttä painaa täydet minuutit.
Sitten suunnitelmia:
Olen nyt koettanut siten miettiä treeniä että alkutalvi pistettäisiin lihaspuolta kondikseen ja otettaisiin voimatyylistä punttia pienellä jalka- ja keskivartalopainotuksella (2-jakoinen, 2-3krt/vko) mihin lisättäisiin juoksuharjoitus tai pari, aloitettaisiin sprinttitreenauksen pohjatason haku ja myöhemmin sitten kevättä kohden siirryttäisiin vähän enemmän panostamaan sprinttiharjoituksiin ja ohessa myös kestävyyteen pidempien peruslenkkien muodossa.
Ouluhallilta muutaman kilsan päästä löytyy 300m sisäjuoksurata joten juoksuharjoituksia voi hyvin tehdä koko talven. Ilmeisesti ensimmäinen juttu olisi lähteä tekemään kylmästi spurttitreeniä siten että 40-60m spurtteja ja kunnolla muutaman minsan kävelypalautus alle, ihan jo että tottuisi nopeaan vauhtiin ja lähtemiseen? Vauhtikestävyys vaatisi liene myös 300-400m juoksupätkiä ja niiden välillä jonkin verran palautusta. Kysymysmerkkinä ovat vähän nämä pomppuharjoitukset ja miten paljon niitä pitäisi harrastaa.
Jos joku haluaisi esittää mielipiteitä ja/tai muuten hyviä vinkkejä että millä se viheriölläkipittämiskyky alkaisi nollatasolta löytyä niin kiitollisena otetaan vastaan
.
