Forkut tulessa, istunko miekkaan?

[Randol]

Joo eli tämmönen probleema nous tässä taas kun on tullut treenailtua enemmän. subbaria kun tulee väännettyä useammat treenit viikossa, usein peräkkäisinä päivinä vielä ja kun jokainen treeni sisältää sparriakin niin forkut tuntuu menevän tukkoon huomattavasti muuta kroppaa nopeammin.

Jos jengillä ois kokemuksia(+ratkaisuja) ko ongelmaan niin saapi kertoa. (eikä mitää väännä vähemmän juttuja kiitos :D)

 

[Terminator2]

Venyttely, kylmä/kuuma hoita ja hieronta on auttanut itselläni melkein aina tukkosiin forkkuihin. Töissä menee hyvinkin jumiin kyynärvarret jatkuvasta puristamisesta tai kantamisesta.

 

[AndyS]

Oletko kokeillut capsicamia?

 

[Wispa]

suosittelen johnny silverin metodia tai vaihtoehtosesti atte leania

 

[Migelangelo]

joo vorkkui pitää venytellä todella huolella jos ne meinaa mennä jumiin.

 

[risumies]

Käyppä vilasemassa urheiluvammat osiosta kyynärpääongelmaisten ketju. Siellä annoin ohjeet "rullaukseen". Varsin erinomainen harjoite sekä palauttavaksi että vahvistavaksi kyynärvarsien lihaksille.

 

[T-mu]

Kiitoksia vinkeistä myös täältä suunnalta. Itselläkin alkoi taas kys. vaivat pitkästä aikaa ja tällä kertaa aion yrittää tehdä asialle jotain.

 

[rusakko-600]

Kannattaa kiinnittää huomiota myös omaan painityyliinsä. Puristatko hulluna koko ajan kaveria? Painin pitäminen mahdollisimman rentona on hyvästä. Muuten sitten lihashuoltoa ja aktiivista painia, niin käsien kestävyys paranee ajan myötä.

Niin ja kun kerran pakkotoistolla ollaan, niin kannattaa miettiä bodaileeko salilla liikaa ja vääntääkö viimeiseen kipupisteeseen hauiskääntöjä ja forkkuja.

suosittelen johnny silverin metodia tai vaihtoehtosesti atte leania

Mitäs nämä ovat?

 

[T-mu]

Itsellä on Forkut aika kovilla puntilla, mutta painiessa alkaa puristaminen vasta kun väsymys iskee.

Pitkän aikaa olin ilman vaivaa ja taas se palasi. Pakko vaan myöntää, että lihashuolto on niin surkeassa jamassa, että ei auta kuin ottaa niskasta kiinni itseään sen suhteen.

 

[Randol]

kiitos kaikille vinkeistä!

Joo ei kyllä tuon puntin olevan ongelma kun tuntuu ettei sinne salille kerkee kuin kerran kaks viikossa, sillonki liikkeet vaan perussettiä: mavea, kyykkyä, penkkiä, leukoja, rinnallevetoa jne