Firstbeat Mobile Coach ja punttitreeni

[tiristin]

Ostin FirstBeat Mobile Coachin (http://www.firstbeattechnologies.com/index.php?page=151) avuksi aerobiseen treeniin. Tuolta sivuilta saa ladattua 14 päivän ilmaisen demon puhelimeen. Ohjelman ideanahan on antaa suosituksia viikoksi eteen päin. Kuntoilun tapahduttua ohjelmaan syötetään todellinen tapahtunut suorite, jolloin tarvittaessa ohjelma suunnittelee jatkosuositukset uudelleen. Ilmeisesti tekniikka on sama, jota Suunnon sykemittareissakin käytetään.

Mietitykseni alla on se, että miten syötän tuolle punttitreenin, että ohjelma osaisi ottaa huomioon muunkin treenauksen ja sovittaa lepopäiviä sen mukaan? Käytettävissä olevat muuttujat ovat

- kesto: minuutteina
- kuormitus, yksi näistä: prosentteina 20-100% / juoksumatka kilometreinä / keskisyke / TE-arvo

Pitäisikö vaan nöyrästi ottaa sykemittari salille mukaan ja katsoa minkälaisilla sykkeillä tai TE:illä keskimääräisesti treeni kulkee? Tiedän kyllä, että se ei ole sama asia, mutta kaipaisin jotain viitettä mitä tuolle antaa.

 

[Leelucky]

Ohjelma on aika käyttökelvoton salitreenien suhteen. Kuntosaliharjoittelu rasittaa kehoa hermostollisesti hyvin eri tavalla kuin kävely tai juoksu. Vaikka pitäisit sykemittaria salilla ja ja merkkaisit keskisykkeen sekä harjoittelun keston ohjelmaan, ei tuolla kovinkaan luotettavia ohjeita salitreenien suunnitteluun saada.

 

[tiristin]

Ohjelma on aika käyttökelvoton salitreenien suhteen. Kuntosaliharjoittelu rasittaa kehoa hermostollisesti hyvin eri tavalla kuin kävely tai juoksu. Vaikka pitäisit sykemittaria salilla ja ja merkkaisit keskisykkeen sekä harjoittelun keston ohjelmaan, ei tuolla kovinkaan luotettavia ohjeita salitreenien suunnitteluun saada.

Jeps, en ole ajatellutkaan käyttää tuota salitreenin suunnitteluun vaan nimenomaan aerobisen harjoitteluun. Ongelma on siis vain se, että ymmärtääkseni myös salitreenit vaikuttavat aerobisen treenin rytmittämiseen ja sitä tuo ei osaa ottaa huomioon. Vai pitäisikö vetää aerobista ohjelmaa välittämättä salitreenistä ja merkata ne vain lepopäiviksi? Ei sekään kuulosta houkuttelevalta.

 

[Leelucky]

Jeps, en ole ajatellutkaan käyttää tuota salitreenin suunnitteluun vaan nimenomaan aerobisen harjoitteluun. Ongelma on siis vain se, että ymmärtääkseni myös salitreenit vaikuttavat aerobisen treenin rytmittämiseen ja sitä tuo ei osaa ottaa huomioon. Vai pitäisikö vetää aerobista ohjelmaa välittämättä salitreenistä ja merkata ne vain lepopäiviksi? Ei sekään kuulosta houkuttelevalta.

Riippuen toki aerobisen harjoittelun tehosta voi esim. 3krt viikossa tehdyt kevyet hölkkälenkit yms. laskea palauttaviksi harjoituksiksi salitreenin kannalta. Se on vaan kylmästi merkkailtava ne aerobiset treenit tuonne ohjelmaan, edettävä aerobisen suhteen ohjelman neuvomalla tavalla, treenattava salilla normaalisti ja tunnusteltava sitä omaa oloa. Salitreenissä sen liiallisen harjoittelun varmasti ensimmäisenä huomaa jossei palautuminen ole riittävää. En näe oikein muuta vaihtoehto kun ohjelma on suunniteltu aerobisen harjoittelun suunnitteluun.

 

[PekkaL]

Itselläkin on menossa Mobile Coachin avusteinen kestävyyden parannusjakso. Muutin salitreenin kaksijakoiseen, jotta aerobisille harjoitteille jäisi aikaa. Katsotaan miten homma alkaa toimia. Ajattelin vetää näin ainakin puoli vuotta, jotta tuloksista voisi sanoa edes jotain.

Vielä kun tuohon Coachiin saisi mukaan punttitreenien huomioimisen, niin olisin tyytyväinen.

Massan maksimointia hakeville Mobile Coachin "nouseva" kestävyystreenaus ei varmaan ole paras vaihtoehto.