Etureisi revähti

[Spitfera]

Noniin... Eli taas yksi vitun vamma mun vammalistaan. Tällä kertaa paukahti etureisi hack kyykkyä tehdessä, 100 kilolla kolmas työsarja ja alas mennessä tuntu pieni paukahdus oikeassa etureidessä tossa ulkosyrjässä. Pystyin työntämään hyvin itteni pystyyn, jalka ei siis mitenkään pettänyt alta, pieni paukahdus ja vihlonta tuntui ja pääsin ihan ok kävelemään salilta parkkipaikalle. Nyt n. 30min tapahtuneen jälkeen ei näy mitään verenpurkaumia yms tummentumia, heti kun kotiin pääsin niin laitoin jalat koholle, otin 800mg buranaa ja laitoin kylmäpakkauksen jalkaan kiinni 20 minuutiks. Kuinka vakavalta kuulostaa? Käveleminen sattuu nyt enemmän kuin heti ton tapahtuneen jälkeen. Takakyykkysarjat oli jo alla ja hack kyykkyäkin tietty muutamat lämpösarjat tein niin en käsitä kuinka se noin vaa paukahti. Ja miten tässä nyt kannattas edetä, varmaan tietty tota buranaa vois kuurin vedellä ja kylmää laittaa jalkaan muutaman tunnin välein mutta mites kävely? Kun ei pysty paikoilleen jäämään mutta kuten sanottu nii nyt vielä melko tuskasta toi liikkuminen :wall:

 

[timse]

Lääkäriin samantien jos kerran paukahti ja juilii.

Ittellä meni etureisi tuolta ylhäältä, lonkkaluun alapuolelta. Elikkä rectus femoris ja kyykyssä meni.

Menin fillarilla salilta kotiin 8km heti tuohon päälle, ilman ihmeempiä kipuja ja vasta seuraavana päivänä sitten menin lääkäriin kun yö tuli kierittyä kovenevissa tuskissa. Sieltä ultraan ja todettiin rectus femoriksen repeämä irti tuolta yläosasta... kuntoutuminen kesti kolme kuukautta ja fysioterapiaa 20 kertaa. Lähdettiin liikkeelle ihan jalan kohottamisesta.

Tuli kuntoon, ja on nyt vahvempi kuin terve puoli. Lääkärin mukaan mitä nopeammin menee, sen parempi, ettei lihas ehdi supistua/vetäytyä kasaan - silloin kun sitä pitää leikkauksessa hakea syvältä eikä ole tarpeeksi pituutta lihaksella jotta saisi uuden kiinnityskohdan tehtyä helposti.

 

[Spitfera]

Joo mulla meni vastus lateralis about tuosta kohti missä toi sen osoittama viiva on , mikäli tätä kuvaa on uskominen

Ei varsinaisesti paukahtanut, tuntu semmonen että nyt repes jostain. Mutta joo aamulla lekuriin kun päivystys.

 

[Spitfera]

No, nyt pari päivää kulunut ja lääkäriin en mennyt, reisi on jo aika hyvä. Kävellessä ei satu tai tunnu oikeastaan lainkaan, hieman arka jos koittaa supistaa eli suoristaa jalkaa taikka laittaa kunnolla koukkuun. Ja mitäs ne siellä arvauskeskuksessa ois muuta tehneet kun jotain buranaa määränny ja saikkua... Eli ei varmaan kovin vakavasta ollut kyse ja menee varmaan liikaa rasittamalla jättämisellä ohi?

 

[Metallica]

No, nyt pari päivää kulunut ja lääkäriin en mennyt, reisi on jo aika hyvä. Kävellessä ei satu tai tunnu oikeastaan lainkaan, hieman arka jos koittaa supistaa eli suoristaa jalkaa taikka laittaa kunnolla koukkuun. Ja mitäs ne siellä arvauskeskuksessa ois muuta tehneet kun jotain buranaa määränny ja saikkua... Eli ei varmaan kovin vakavasta ollut kyse ja menee varmaan liikaa rasittamalla jättämisellä ohi?

Varmaan siis pieni revähdys vain. Ainostaan tuo pieni paukahdus on merkki pahemmasta, mutta ilmeisesti ei mitään ihmeellistä käynyt.

Ainakin kun oma rintalihas revähti pikkuisen, niin vielä puoli vuotta taphtuman jälkeen tulee vielä joskus sellainen tunne että on juuri revähtämässä (jännittäessä kipua pari päivää). Eli saa olla tarkkana aika pitkään sen kanssa.

-1. Viikko: ei mitään rasitusta, koitat välttää kävelemistäkin. Buranaa aamuin illoin 400-800mg. Kylmää kanssa.
-2. Viikko: Muuten normaalisti mutta et treenaa varsinaisesti jalkoja mitenkään. Buranaa ja kylmää tarpeen mukaan.
-3. Viikko: Voit alkaa hitaasti painoja nostaen treenaamaan, vaikka tuntuisi hyvältä älä nosta vielä painoja isoiksi.
-4. Viikko: Kipua ei saa ilmetä arkielämässä yhtään ja voit treenata normaalisti nousten varovasti 80-100% sarjapainoihin

 

[Spitfera]

Mulla on ollut molempien rintalihasten kanssa välillä ongelmia. Pari kertaa kovissa raudoissa oikeasta rintalihaksesta, kerran vasemmasta, ihan tosta kainalon kohdalta tuntunut vihlaisu ja haitannut rintatreenejä parista viikosta kuukauteen, jonka jälkeen taas pystynyt normaalisti tekemään eikä ole jälkeenpäin tuntunut mitään. Ja noiki mennyt mulla pelkällä rintatreenien himmaamisella ohi. Mutta joo tää viikko on menty 3x600mg buranaa päivässä ja kylmäpakkaus 20minuutiksi muutamia kertoja päivässä ja jatkan noilla viikko ohjeillas etiäpäin.

 

[Spitfera]

Kohta kolme viikkoa tapahtuneesta mutta vittu. Ei ole enää kävellessä tai mitenkään muuten normaaleissa arkitoiminnoissa kipeä, mutta kun menen syväkyykkyyn vaikka ilman painoja niin kipeytyy hieman ja on sen jälkeen aivan vähän aikaa kosketusarka ja kyykkyyn meno sattuu vähän. Mavea pystyy tekee kunnolla, mutta pohkeita ja reisiojennusta(tässä ei kipua tunnu edes maksimaalisessa supistuksessa) sekä koukistusta lukuunottamatta en ole alakroppaa muuten treenaillut tänä aikana. Miten jatkan, kokeilenko varovasti kyykkyä painoilla ja katon miten sujuu?