Etureidet kramppaa

[Lathe]

Eilen kävin salilla ensimmäistä kertaa pariin viikkoon ylikunnosta johtuen. Kroppa tuntui olevan kunnossa. Ajattelin lämmitellä oikein varman päälle ennen kuin lähden tekemään kyykkyä. Ehdin polkea minuutin kuntopyörää ja tein muutaman harjoituskyykyn ilman painoja, jolloin molemmat etureidet menivät kramppiin ja jouduin kaatamaan itseni pois jalkojen varasta. Päätin kuitenkin reenata kädet kun jalat olivat sen verran normalisoituneet, että pääsin kävelemään. Käsien kanssa ei ollut ongelmaa.

Illalla jalat olivat vielä kipeät ja hieroin niitä kevyesti ja venyttelin. Venyttelyvaiheessa kuitenkin tuntui hieman kipua. Nyt yön jälkeen jalat eivät ole kipeät, mutta voimattomat.

Tekniikka on kyllä kunnossa ja olen tehnyt kyykkyä lähemmäs sadalla kilolla. Ja mielestäni aloitin kyllä kevyesti.

Osaisiko joku kertoa mikä voisi olla vialla ja milloin uskallan lähteä jalkareeniä tekemään? Jäi pieni kammo lähteä tekemään kyykkyä, oli sen verran kivulias kokemus. Mitä jos se tapahtuu painojen kanssa?

 

[practicalnurse]

Mulle kävi sama viimeviikolla, mutta syynä oli se, että olin juonut paljon vettä töissä aamupäivän aikana ja suolansaanti oli jäänyt liian vähälle. Mulla se aiheuttaa kokemuksesta noita kramppeja.

 

[Lathe]

Okei. Pidänpä silmällä että tulee saatua riittävästi suolaa. Kiitti

 

[shigen]

Jos salilla on painot jotka saa tiputtaa maahan, niin eihän siinä ole mitään. Itsellänikin kesken kyykyn kramppasi totaalisesti etureisi, päästin vain tangosta irti ja nousin pohjasta ylös eteenpäin. Jos on vaan mahdollista harjoitella, niin kannattaa, koska ikinä ei voi tietää mitä voi sattua kesken kyykyn, ja tiedän että siinä on aika pakokauhumainen olo olla jos ei tiedä yhtään mitenkä pääsee pois.

Ensimmäisiä kertoja kun kyykkäilin niin alkoi kesken kyykyn kramppaamaan olkapää / niska. Siinä sitten piereskelet verta että pääset montusta ylös ja saat tangon telineeseen kun ei ollut mitään käsitystä mitenkä ne painot pitää selästä puottaa.

 

[Lathe]

Jos on vaan mahdollista harjoitella, niin kannattaa, koska ikinä ei voi tietää mitä voi sattua kesken kyykyn

No joo, totta. Ja eihän siitä reenistä mitään tulee jos pitää pelätä koko ajan että kohta sattuu. Kiitti vastauksesta.

 

[persilja]

Mulla kramppaa,onneks ei vielä salilla. Vetää pahasti lukkoon kyllä polvet ja voin vaan kuvitella sitä kauhua kyykyn alla. Aloitin magnesiumin, sen pitäis pitää krampit kurissa.