Etuolkapää/hauis kipeä

[DoMi]

Noniin eli minulla on nämä etuolkapäät kipeänä ja ehkä tulehtuneetkin, kipu tuntuu tuossa etuolkapäässä sekä hauiksen yläosan seudulla. Menee aina rintaa tehdessä kipeäksi ja tuntuu ettei kerkeä edes viikossa palautumaan normaaliksi jotenka mikä avuksi? Oon noitten kylmägeelien ja kylmäpussien kanssa taistellu kipua vastaan kun niitten huhutaan auttavan mutta jos jollai on jotai niksejä millä sais nopeemmin etuolkapäät palautumaan reeneistä ni kertokaa ihmeessä. Oon kokeillu myös palauttavia reenejä tosi pienillä painoilla ja suurilla toistomäärillä ja pienillätoistomäärillä sekä iha totaali lepoa enkä oikeen tiiä kumpi on parempi. Ja myös kokeillu venyttelyä niille mutta sitäkin kun voi kuulemma tehdä liikaa niin sekii ois kiva tietää et mite paljon kannattaa venytellä ja jos on tulehtunu ni kannattaako ollenkaan??

 

[Gemini82]

Mutuna suosittelisin kunnolla aukivenyttelyä 2-3 päivän kuluttua treenistä? En nyt tiedä, kuinka kipeiksi ne tulevat, mutta itselläni ainakin toimii tollanen parin kolmen päivän viiveellä tehdyt pitkät venyttelyt, vaikka treeniä seuraavana päivänä ei vois ajatellakaan. Huomaa sen sitten, jos pahentaa

 

[DoMi]

Mutuna suosittelisin kunnolla aukivenyttelyä 2-3 päivän kuluttua treenistä? En nyt tiedä, kuinka kipeiksi ne tulevat, mutta itselläni ainakin toimii tollanen parin kolmen päivän viiveellä tehdyt pitkät venyttelyt, vaikka treeniä seuraavana päivänä ei vois ajatellakaan. Huomaa sen sitten, jos pahentaa

kiitoksia täytyypi kokeilla!