Epäkkäät...

[Kitkuttaja]

Siis millaisilla venyttely liikkeillä saa hyvin venytettyä epäkkäitä?

 

[Marza]

En nyt tiedä varsinaisesti epäkkäille, mutta niskalle ainakin pakkotoiston venyttelyoppaasta kohta rinta ja niska ja sieltä liikkeet 7, 8 ja 9. http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=56366

 

[Kitkuttaja]

Niin olen kyllä katsellut tuota venyttely opasta... Van kun ongelmana on maastavedossa juuri nuo epäkkäät, tai paremminkin tuo oikeanpuoleinen. Siinä tuntuu todella kova venytys koko maastavedon ajan, ja siksi onkin huomattavan paljon enemmän kehittynyt kuin vasen puoli. Hierojalla käynti on ehkä hieman auttanut mutta ei merkittävästi.

 

[Uwish]

Mulla on sellainen "itse löydetty" venytys epäkkäille, aina ne on enempi tai vähempi jumissa. Vaikea kuvailla, näyttää helpolta mutta se asento pitää vaan löytää sopivaksi. Eli: aseta molemmat kädet pääsi sivuille suunnilleen korvan yläpuolelle. Kallista päätäsi sivulle mutta älä voimakkaasti (siis älä käännä, vaan kallista). Sitten vaan vedät olkapäätä/lapaa selän lihaksilla alas, pitäisi tuntua epäkkäässä kun löytää oikean kulman. Kyynärpäät ei saa osoittaa sivulle, ennemmin eteen päin. Itsellä tuntuu parhaiten kun ei ole ihan suoraan eteen. Lähinnä epäkkään yläosassa tuntuu tämä.