Entinen kilpauimari

[MTAK]

Jotain pohjaa.. Oon 14-vuotias poika espoosta joka harrasti 8 vuotta kilpauintia. Tän kilpauinnin aikana ei itselläni tullu näkyviin vatsalihakset (korkean rasvaprosentin takia?) vaikka löytyy voimakkaat lihakset (vatsa, rinta, jalat, hauis)
Niin oisko kenelläkään mitään syytä miksei vatsalihakset ole näkyviä vaikka takana on 8 vuotta uintia? Murrosikä alko melko aikasin ( 10-11 ikävuoden aikaan) ja normaalisti uintitreenit oli noin 2 tunnin mittasia, 5-6 kertaa viikossa + siihen päälle vielä joskus kuntopiiri.
Ja pituus/paino olis 167/57..

Ja sit jos joku haluais laittaa tähän jotain ehdotuksia aerobisesta harjoitteista jotka kohdistuisivat vatsan alueelle, omina harjoitteluina nykyään yleensä 2 kertaa viikossa 45m mittainen lenkki ja siihen lisäksi lihaskuntoa ja leukoja..

 

[janil85]

Jotain pohjaa.. Oon 14-vuotias poika espoosta joka harrasti 8 vuotta kilpauintia. Tän kilpauinnin aikana ei itselläni tullu näkyviin vatsalihakset (korkean rasvaprosentin takia?) vaikka löytyy voimakkaat lihakset (vatsa, rinta, jalat, hauis)
Niin oisko kenelläkään mitään syytä miksei vatsalihakset ole näkyviä vaikka takana on 8 vuotta uintia? Murrosikä alko melko aikasin ( 10-11 ikävuoden aikaan) ja normaalisti uintitreenit oli noin 2 tunnin mittasia, 5-6 kertaa viikossa + siihen päälle vielä joskus kuntopiiri.
Ja pituus/paino olis 167/57..

Ja sit jos joku haluais laittaa tähän jotain ehdotuksia aerobisesta harjoitteista jotka kohdistuisivat vatsan alueelle, omina harjoitteluina nykyään yleensä 2 kertaa viikossa 45m mittainen lenkki ja siihen lisäksi lihaskuntoa ja leukoja..

Eipä tuo uinti itsessään taida hirveästi lihaksia kasvattaa, kun on aerobista liikuntaa hyvin suurelta osin.

Miksi ehdotuksia aerobisista harjotteista, jotka kohdistuvat vatsan alueelle?

Itsekin harrastin nuorempana noin 10 vuotta jalkapalloa, ja sen päätyttyä muutaman vuoden salibandyä. Eipä ne lihakset pahemmin niissäkään lajeissa kasvanut, ja olleet mitenkään erityisen voimakkaat (vaikka kai sitä toisin ajatteli silloin teininä). Rasvat ei oo itsellä ollut koskaan kovin alhaiset, että olis sikspäkki kovinkaan mairittelevasti näkynyt, mutta kyllä tiedän nyt useamman salivuoden jälkeen, että on siellä keskivartalossa muutakin kuin läskiä...:D

Syy miksi sulla ei "päkki" näy, johtuu tod näk "liiasta" rasvasta, sillä kyllä sieltä aina jonkunlainen päkki paistaa(vaikka ei olis mitään koskaan tehnytkään), jos rasvat on esim. luonnostaan todella alhaiset.

 

[Late10]

Eipä taida kyllä murrosikä olla tossa vaiheessa vielä ohi. Vai jäätkö noin lyhyeksi?

 

[Jasir]

Eipä tuo uinti kauheasti vatsalihaksia kehitä, kun et niitä missään lajissa suuremmin käytä. Leveät hartiat sieltä kyllä saa ja huonon ryhdin jos perhosta uit.

 

[Funky]

Melkein joka laji rasittaa vatsalihaksia enemmän tai vielä enemmän.
Ei ole oikeastaan lajia joka ei vaadi vatsalihaksilta jotakin.

Miten toi huono ryhti liittyy perhosuintiin? Ryhti huononee korkeintaa huonon lihastasapainon takia, ja silloinkin, jos rintalihakset ovat huomattavasti selkää edellä - ei pitäisi ihan helposti tapahtua uinnissa.

edit.
Mainitaan nyt vielä, että se rasitus on enemmänkin staattisia pitoja, ja kehon asennon ylläpitoa, eikä suinkaan tyyliin mitään raskaita toistoja kymmenien kilojen painoilla.

 

[Jasir]

Melkein joka laji rasittaa vatsalihaksia enemmän tai vielä enemmän.
Ei ole oikeastaan lajia joka ei vaadi vatsalihaksilta jotakin.

Miten toi huono ryhti liittyy perhosuintiin? Ryhti huononee korkeintaa huonon lihastasapainon takia, ja silloinkin, jos rintalihakset ovat huomattavasti selkää edellä - ei pitäisi ihan helposti tapahtua uinnissa.

edit.
Mainitaan nyt vielä, että se rasitus on enemmänkin staattisia pitoja, ja kehon asennon ylläpitoa, eikä suinkaan tyyliin mitään raskaita toistoja kymmenien kilojen painoilla.

Kyllä se nyt jotakin vaatii, mutta hyvin vähän. Ainakaan henkilökohtaisesti en ole huomannut mitään rasitusta vatsalihaksissa uidessani.

En tiedä mistä tuo huono ryhti johtuu. Maallikon silmin voisi kuvitella, että hartiat jäävät turhan eteen kun ei niitä ole vedessä tarvetta korjata taakse. Laji nyt vaatii vaan sen hartioiden edessä pidon. Perusta väitteeni omaan kokemukseen, en suinkaan mihinkään tieteelliseen.

 

[Funky]

Vatsalihakset on kokoajan rasituksen alla uidessa. Ei ole uintilajia, jossa vatsalihas ei tekisi jatkuvasti työtä. Jos et pidä korsettia (vatsa-, kylki- , selkälihakset) kasassa, ei uintiasento ole kunnossa. Tietyt tiukat sarjat saavat kyllä vatsalihakset hapoille, luonnollisesti ei tietenkään siten miten joku kova vatsalihassarja salilla saa.

Tuosta ryhdistä en ala pätemään, sillä en tuon nykytekniikan vaikutusta ryhtiin tiedä
Oma 12 vuoden uintikokemus "vanhalla" tekniikalla vaikutti siihen että ryhti on ollut aina kunnossa, vaikka päälajina olivat perhonen ja vapari. Pääasiallisesti uimareilla selkälihakset ovat parhaassa kunnossa, ja se pitää ryhdin kunnossa. Jos tosin on treenattu salilla liikaa rintaa, niin se vaikuttaa tietenkin ryhtiin.