Ennen treeniä tankkaus

[Hangar18]

Itseä tässä jonkin aikaa on mietityttänyt, että minkälainen on "oikeaoppinen" tankkaus enne treeniä, ja mitä silloin pitäisi oikeastaan syödä?

Searchilla kaivelin mutta ei löytynyt sopivaa vastausta ;)

Kertokaas minkälaista tankkausta itse harjoitatte ennen salia, ja montako tuntia ennen treeniä?

 

[kiewi]

En minkäänlaista. Jos on varastot täynnä niin mitä sitä enää tankkailemaan.

Tosin koitin Bullsin training loaderia(Mikelle terveisiä ) ja kyllä se antoi lisäpontta ja pumppia treeniin, varsinkin jos syöminen oli jääny vähän huonommalle tai edellisestä reenistä oli alle 24h.

Kuitenkin jos syö hyvin ja lepää tarpeeksi niin mun mielestä tankkaamista ei tarvitse.

Joku täälä puhui vetävänsä loaderia dieetillä jotta jaksaisi vetää treenin läpi. Kuulostaa kanssa järkevältä.

-K

 

[reiz]

Asiallinen setti perussafkaa 1½-2½h ennen treeniä, sitten treeniin alle mahdollisesti jotain loaderia jos tykkää käyttää. Itse käytän Bull's Training Loaderia raskaimpien treenien alle.

Näin kiristellessä tulee aika usein vedettyä seuraava hässäkkä paria tuntia ennen treeniä:

250g Maitorahkaa
50g Elovenaa
50g Valion vähäkalorista mustikkakeittoa
10g Kylmäpuristettua rypsiöljyä
Loraus Fun Lightia

420kcal/32g protskua/40g hiilareita/15g rasvaa

Rahkahässäkät ovat kyllä mahtavaa safkaa kehoilijalle, niin kiristellessä kuin bulkillakin. Kiitos Tomille :kippis1:

 

[Raven]

Syön 2-2½ tuntia ennen treeniä ja loaderia naamariin 45-60min ennen jumppaamista.

 

[Smitty]

kahvi

 

[Kraftwerk n]

Syön pari tuntia ennen treeniä normaalisti(suurinpiirtein Zone) ja sitten puolituntia ennen salille lähtöä kahvia pari-kolme mukia(ei kuppia ).

 

[Raven]

Originally posted by Kraftwerk n
Syön pari tuntia ennen treeniä normaalisti(suurinpiirtein Zone) ja sitten puolituntia ennen salille lähtöä kahvia pari-kolme mukia(ei kuppia ).

Ehtiikö ne mukit kunnolla siinä ajassa imeytymään? ;)

 

[165161651]

Originally posted by Kraftwerk n
Syön pari tuntia ennen treeniä normaalisti(suurinpiirtein Zone) ja sitten puolituntia ennen salille lähtöä kahvia pari-kolme mukia(ei kuppia ).

:kippis1:
Kuin myös
Eli puuro & raejuusto/protskudrinkki
Tai riisiä, kalaa & vihanneksia

N.2t ennen treeniä

Suht tyhjällä vatsalla rautaa nousee parhaimmin

 

[S225T]

Jep, pari tuntia ennen kunnon ruoka tai aamutreeneihin 1,5h ennen kevyt aamiainen.
Puoli tuntia ennen treeniä glutamiinia, vihreää teetä ja kahvia.

 

[Timppa]

Jees, pari tuntia ennen treeniä vetäsee rahkaa+neljän viljan hiutaleita+marjoja ni hyvä tulee. Sit Puol tuntii ennen treeniä viel pari kuppia kahvia tai kofeiini pillerit huiviin ni piristää mukavasti. Tyhjällä mahalla on paljon parempi treenata.
Sit tohon: Joku täälä puhui vetävänsä loaderia dieetillä jotta jaksaisi vetää treenin läpi. Kuulostaa kanssa järkevältä. Ni ei kyl meitsin mielestä oikein kuulosta hyvälle...paljon parempi se mun mielestä on lähtee treenaamaan ilman hiilareita et rasvanpoltto olis mahd. korkeella.

 

[Jones]

Samaa mieltä timpan kanssa. Ite pyrin syömään n 4 tuntia ennen treeniä. Tosin vetäsen glutamiinia, c-vitamiinia ja kofeiinia n 1/2h ennen treeniä...TYHJÄLLÄ MAHALLA JUMPPAAMAAN...kunhan pitää huolen et varastot tankattu täyteen aiemmilla aterioilla.

 

[gladiator]

jees

riippuu tietenki että miten yleensä syö päivän mittaan kukakin,mut pari tuntii ennen raejuustoo,
tummaleipä,vähä kalkkunaa väliin.
varttia ennen energybar vielä perään.ei täynnä mut
ei tyhjilläkään,hieno kultainen keskitie:kippis1: