No ihmeitä ei enää tehdä, itse suosittelisin seuraavaa: Otat 2 krt. viikossa penkkiä nyt. eka treeni sellaiseen kohtuu kovaan ykköseen (millä saisi kuitenkin ainakin 2 toistoa) sillä tekniikalla kuin kisassa on nostettava, sitten siitä n. 5kg pois ja pari terävää ykköstä. toinen treeni 6*3*105kg mahdollisimman terävästä ja hyvällä tekniikalla.
sama toisella viikolla, kolmannella viikolla menet oletettuun aloituspainoosi (115-125kg?) asti ekassa treenissä, sitten pidät taukoa treeneistä kisapäivään asti, eli n. 10 päivää. 2 pvää ennen kisaa kevyt treeni tyyliin 3*1*100kg ihan paikkojen herättelyksi.
treenit ilman kauheaa psyykkausta ja ilman musiikkia mieluusti, eikä kahvia yms. ennen treenejä. apuliikkeet ja muu treeni normaalisti. sitten kisoihin piristeet ja raivo ja jos sallittua musiikki niin eiköhän sieltä ihan kelpo tulos tule :thumbs:
Ja jos ei painolla väliä niin syöt toki koko kuukauden plussakaloreilla ja kreatiinia tankkaat.
