Dieetti + sali

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja A suit
  • Aloitettu Aloitettu

A suit

Liittynyt
4.10.2007
Viestejä
39
Eli tarkoitus olisi päästä ensi kesäksi ns. kesäkuntoon. Lenkkeilyä ja salia olen harrastanut jonkin verran, eli salilta tiedän aika lailla perusjutut. Tarkoitus olisi nyt lenkkeillä (hölkkäily/kävely) ensin pelkästään n. 1-3 viikkoa, jonka jälkeen olisi tarkoitus yhdistää salireeni mukaan kuvioon. Tällä hetkellä voisi sanoa, että olen aika huonossa kunnossa, eli miten kannattaisi aloittaa? Olen 21-vuotias mies. Pituutta on 183cm ja painoa 96kg. Tarkoitus olisi päästä kevääseen mennessä ehkäpä tuonne 80kg nurkille. Ruokavaliostakin olen suhteellisen hyvin perillä, mutta myös ruokavinkkejä voi ehdottaa. Eli mitenkä tästä kannattaisi lähteä liikkeelle? Montako kertaa viikossa lenkkeilyä? Hölkkää, kävelyä, vai molempia? Mitenkäs venyttelyt? Entäpä salilla? 2, tai 3-jakoista olen ajatellut ja lenkkiä voisi ottaa kanssa 2-4 kertaa viikossa. Alkoholia en käytä ollenkaan, eli viikonloppuna reenaaminenkin on mahdollista. Kuitenkaan joka päivä en rupea reenaamaan. Sellainen 4-5 päivää viikossa voisi olla sopiva. Sykemittaria en omista. Salilla olisi tarkoitus aluksi kiinteyttää ja käydä ns. ihan muuten vaan. Sitten, kun paino on pudonnut tarpeeksi, niin olisi tarkoitus ruveta kasvattamaan lihasmassaa. Hyviä vinkkejä/ohjelmia nyt siis kaipaisin.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Tuli tässä mieleen, että onko järkevää tässä ennen, kuin alan salilla käymään (noin muutama viikko) lenkkeillä esim. joka päivä, jos vain kiinnostusta riittää, vai voiko tästä mennä jotenkin ylikuntoon. (Ylikunnosta en tiedä juuri mitään.) Kannattaisiko kuitenkin pitää vähintään yksi lepopäivä viikossa, vai peräti kaksi? Ajattelin siis nyt tässä ihan vaan lenkkeillä ja polkea kuntopyörää muutaman viikon ja sitten jonkin ajan kuluttua ottaa salin mukaan kuvioihin.
 
miksi et aloita salia jo tässä vaiheessa? kolmen viikon lenkkeilystä et kuitenkaan saa mitään mikä edistää salin aloitusta, jos se on ajatuksena tässä. mieluummin aloittaa molemmat, rauhalliseen ja varovaiseen tahtiin!! esim 1-2 krt salia ja 2-3 krt lenkille. lepopäiviä 2-3 alussa, itse lasken myös verryttely+venyttelyn levoksi. ylikunto ei tule ihan hetkessä, mutta hyvähän se on että otat tämänkin huomioon. monesti ylikunnossa on kyse psyykkisestä ja fyysisestä ylirasituksesta, käy lukemassa punttipuolella tästä, sieltä löytyy PALJON asiaa.

suosittelen että jos mahdollisuus on, aloita ihmeessä myös sali jo nyt :thumbs:
 
Lilla My sanoi:
miksi et aloita salia jo tässä vaiheessa? kolmen viikon lenkkeilystä et kuitenkaan saa mitään mikä edistää salin aloitusta, jos se on ajatuksena tässä. mieluummin aloittaa molemmat, rauhalliseen ja varovaiseen tahtiin!! esim 1-2 krt salia ja 2-3 krt lenkille. lepopäiviä 2-3 alussa, itse lasken myös verryttely+venyttelyn levoksi. ylikunto ei tule ihan hetkessä, mutta hyvähän se on että otat tämänkin huomioon. monesti ylikunnossa on kyse psyykkisestä ja fyysisestä ylirasituksesta, käy lukemassa punttipuolella tästä, sieltä löytyy PALJON asiaa.

suosittelen että jos mahdollisuus on, aloita ihmeessä myös sali jo nyt :thumbs:
Click to expand...
Kiitoksia vastauksesta. Aloittaisin salin kyllä jo, mutta on rahat tällä hetkellä sen verran vähissä, ettei ole vielä mahdollista, joten ajattelin ensin tässä vähän kuntoilla vain, niin on sinne salillekin sitten vähän pientä kuntopohjaa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom