Dieetti ja 3-vuorotyö

Liittynyt
5.10.2012
Viestejä
13
Kaupunki
Turku
Miten suunnittelette treenit/ruuat yövuorojen aikana? Nyt ekalla dieetillä ja viime yövuorosetti meni suht ookoosti. Vähän huono olo kyllä näistä yötöistä tulee ja jossain vaiheessa pitääkin kysyä jos niitä saisi karsittua...
 
Liittynyt
3.6.2014
Viestejä
35
Kaupunki
Pori
Yövuorot usein sotkevat ruoka rytmin. Oleellista on, että ruokailuvälit pysyvät yhtä pitkinä ja syöt mahdollisimman monipuolisesti. Yövuoroputken suhteen aina jossain vaiheessa tulee se pidempi päivä ja se lyhyempi päivä. Tällöin täytyy osata pelata ruokailun kanssa niin, että lisää esim yhden välipalan lisää päivään ja toisesta taas karsii. Ajan kanssa löydät sen oman rytmisi.
 
Ylös