Dieettiä vaiko ei?

Narunpala

Liittynyt
29.3.2009
Viestejä
267
Eli nyt olen tässä miettinyt reilun puolenvuoden 3-4x viikossa saliruppeaman jälkeen, että voisi vähän kiristellä ja pudottaa painoa.
Ensimmäisenä kysyisin, että onko mahdollista kiristellä kroppaa jollain tavalla?
Vai onko yksinkertaisesti vain painoa pudotettava, koska ei muuta tavoitetta ole kuin saada vatsat kunnolla näkyviin, koska nytten näkyvät sivuprofiilista suhkot hyvin, mutta edestä katsottuna ei muutakuin ylimmät? Miksi näin?

Sitten jos dietille päätyy niin mitenkäs tämän treenin + palautusjuoman laita, koska 3x viikossa olen desin heraa sekoitellut veteen ja herahan on todella kaloripitoista niin kannattaako se jättää sivuun vai normaalisti sitä sekoitella?

Jokapäivä poljen 30min - 60min tälläistä stepperiä: http://www.treadmillscentral.com/images/stamina_55-2065_elliptical_stepper_2007.jpg

joka on kyllä todella tehokasta.. Lisäksi lenkkeilen rullaluistimin ja juosten 3-4x viikossa..

Pistän vielä tähän eilisen ruokavalioni, joten siitäkin saa sanoa mielipidettä, että onko kunnossa:

Aamupala: lautasellinen puuroa + maitoa
kello 11.00: kouluruoka, jotain lämmintä + salaattia, maitoa ja muutama näkkileipä..
kotia tullessani 15.00: rahkaa marjojen kera + kahvia
kello 18.00 lämmin kotiruoka, joka oli eilen perunaa ja jotain kastiketta, salaattia, ruisleipää, maitoa..
illalla iltapalaksi: banaani, ruisleipä ja vettä..

Mainittakoon, että mittani ovat 192cm ja 78.8kg..

Olen kyllä itse tyytyväinen tähän vähän yli puolenvuoden salilla käymiseen, koska selvästi on kehitystä tapahtunut jokaisella osa-alueella ja muotoja tullut, joten mietityttää nyt vain, että onko tämä dietti ajankohtainen vai pitäisikö jatkaa vain samaan tahtiin mitä tähänkin asti..

Vatsoja olen vääntänyt lisäpainoilla noin vuoden + voimapyörää ja rutistuksia..

Älkääkä sanoko, että lue sivustolta, koska olen lukenut moneen kertaan kaikki jo lävitse =)

Apuja !
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
oot 192/78,8 ja haluut dietata? sorry mut ei tosta ainakaa omast mielest kannata dietata painoa enää pois??
 
Vegas sanoi:
oot 192/78,8 ja haluut dietata? sorry mut ei tosta ainakaa omast mielest kannata dietata painoa enää pois??
Click to expand...
Joo ite kans ajattelen noin, mutta kun neuvoa kysyy muualta tohon, että miten vatsa kunnolla näkyviin nii aina tulee neuvoksi, että diettaa kaiken ylimääräisen pois, vaikka sitä vähän onkin..
Ken tietää sitten..
 
en usko et sun mihinkää dietille kannattaa ryhtyä. Käyt salilla ja treenaat, lenkkeilet ja syöt terveellisesti. Turhaa mietit noilla mitoilla mitään diettiä (oma mielipide).
treeniä treeniä!
 
Vegas sanoi:
en usko et sun mihinkää dietille kannattaa ryhtyä. Käyt salilla ja treenaat, lenkkeilet ja syöt terveellisesti. Turhaa mietit noilla mitoilla mitään diettiä (oma mielipide).
treeniä treeniä!
Click to expand...
Kai se sitten näin on ja ihan tyytyväinen kehitykseen olenkin..
Välillä vatsat näkyvät todella hyvin ja välillä taas tuntuu, että piiloon menevät, mutta tämäkin voi johtua monesta eri asiasta..
 
hmm mitä ristus "mittani ovat 192cm ja 78.8kg.." tosta diettaamaan ? ite painan 94 ja pituutta 173cm ja nyt vois vähä diettailla vaikka paha röllykkä ei edes vaivaa vielä ;E massaa vaa!
 
samaa mieltä AsT:n kanssa. Ei tollasilla mitoilla enää diettiä voi harkita? tohon voi helposti saada 10kg lisää lihasta yms.
 
Suosittelen syklittelyä - toimii. Noista mitoista päätellen dieetti ei mikään paras vaihtoehto välttämättä ole, vaikka noi numeroita ovatkin.

ysikymppinen sanoi:
Olet vielä aloittelija, joten voit vähentää kehon rasvaa samalla kuin hankit pattia.
Click to expand...
Plussakaloreilla oltaessa rasvan määrä ei vähene, jopa nousee, mutta lihas läskin alla luo illuusiota kireämmästä paketista. Itsellä oli ainakin näin joskus.
 
S-kolmonen sanoi:
Suosittelen syklittelyä - toimii. Noista mitoista päätellen dieetti ei mikään paras vaihtoehto välttämättä ole, vaikka noi numeroita ovatkin.


Plussakaloreilla oltaessa rasvan määrä ei vähene, jopa nousee, mutta lihas läskin alla luo illuusiota kireämmästä paketista. Itsellä oli ainakin näin joskus.
Click to expand...

No mm. Jhulmilla oli juttua, että lihasta voi hankkia samalla kuin rasvan määrä vähenee. Kaverin luulisi tietävän näistä asioista aika paljon :). Plussa kaloreista en puhunut mitään.
 
S-kolmonen sanoi:
Suosittelen syklittelyä - toimii. Noista mitoista päätellen dieetti ei mikään paras vaihtoehto välttämättä ole, vaikka noi numeroita ovatkin.


Plussakaloreilla oltaessa rasvan määrä ei vähene, jopa nousee, mutta lihas läskin alla luo illuusiota kireämmästä paketista. Itsellä oli ainakin näin joskus.
Click to expand...

Syklittelyä?
Heh, voisitko selittää uudestaan niin kuin amatöörille selittäis =)
En oikein tajunnut mitään..
 
ysikymppinen sanoi:
No mm. Jhulmilla oli juttua, että lihasta voi hankkia samalla kuin rasvan määrä vähenee. Kaverin luulisi tietävän näistä asioista aika paljon :). Plussa kaloreista en puhunut mitään.
Click to expand...
Aivan. Monen aloittelijan kohdalla ihan mahdollista. Itselläni kävi näin tavallaan "vahingossa", kun jätin herkuttelun kokonaan pois ja keskityin normaaliin safkaan ja perus:puntti: 1500-2000 kalorin päiväannoksilla. Tehosi itse asiassa paremmin kuin aikaisempi nälkädietti, joka poltti lihasta jonkin verran (tulivat onneksi takaisin).
 
Narunpala sanoi:
Syklittelyä?
Heh, voisitko selittää uudestaan niin kuin amatöörille selittäis =)
En oikein tajunnut mitään..
Click to expand...
Pari viikkoa pluskaloreilla ja pari viikkoa miinuskaloreilla.

Säädöt sitten sen mukaan,mitä halutaan esim 2 viikoa plussaa ja sen jälkeen 4 viikkoa miinusta ja tätä toistetaan.
 
TJR sanoi:
Pari viikkoa pluskaloreilla ja pari viikkoa miinuskaloreilla.

Säädöt sitten sen mukaan,mitä halutaan esim 2 viikoa plussaa ja sen jälkeen 4 viikkoa miinusta ja tätä toistetaan.
Click to expand...
Aaaaa aivan.. Nyt tajusin..
Tarkemmin kun ajattelee niin näin se meneekin oikeastaan minulla itsestään..
Välillä tulee viikkoja, jolloin tulee syötyä terveellisesti ja vähän vähemmän kuin yleensä, mutta sitten tulee viikkoja, jolloin tulee syötyä kerran viikossa jotain roskaruokaa ja muutenkin isompia annoksia 8)

En sitten tiedä, että onko hyvä pluskaloreiden lähde mikään kebabbi, mutta kuitenkin.. :dance2:
 
ysikymppinen sanoi:
No mm. Jhulmilla oli juttua, että lihasta voi hankkia samalla kuin rasvan määrä vähenee. Kaverin luulisi tietävän näistä asioista aika paljon :). Plussa kaloreista en puhunut mitään.
Click to expand...
Hulmi on luotettava lähde, joten asian on oltava näin. Oisko kellään linkittää ko. juttua? Kauan tuollainen vaihe aloittelijalla kestää, että lihas kasvaa ja rasva tirskuu? Ei mahda olla pitkästä ajasta kyse?
 
S-kolmonen sanoi:
Hulmi on luotettava lähde, joten asian on oltava näin. Oisko kellään linkittää ko. juttua? Kauan tuollainen vaihe aloittelijalla kestää, että lihas kasvaa ja rasva tirskuu? Ei mahda olla pitkästä ajasta kyse?
Click to expand...

Jaa en kyllä muista missä se on... Jossain sen jutussa täällä pakkotoistolla.. enempää en muista.
Sen pituus taas on varmasti melko yksilöllistä. Eikä varmaan tapahdu kaikilla.
 
ysikymppinen sanoi:
Jaa en kyllä muista missä se on... Jossain sen jutussa täällä pakkotoistolla.. enempää en muista.
Sen pituus taas on varmasti melko yksilöllistä. Eikä varmaan tapahdu kaikilla.
Click to expand...

Olihan varmasti kyseessä nimen omaan rasvan määrän vähentyminen? Vaiko vain rasvaprosentin pienentyminen? Jälkimmäinenhän ainakin on mahdollista vaikka rasvaa ei yhtään vähenisikään jos muuta massaa vaan tulee lisää..
 
marde84 sanoi:
Olihan varmasti kyseessä nimen omaan rasvan määrän vähentyminen? Vaiko vain rasvaprosentin pienentyminen? Jälkimmäinenhän ainakin on mahdollista vaikka rasvaa ei yhtään vähenisikään jos muuta massaa vaan tulee lisää..
Click to expand...
Jep, näin mäkin ajattelisin. Prosentuaalisesti voi vähentyä, mutta määrällisesti kuulosta jotenkin mahdottomalle yhtälölle. Tähän väliin olisi mukava saada se Hulmin juttu.
 
Juu eli tämä on siis Jhulmin kotisivuilta (http://users.jyu.fi/~jjhulmi/www/articles.htm) artikkelista ''The effects of strength training on body composition''
'' The lean body mass increase was also higher than whole body mass increase indicating that in addition to the percent body fat decrease the absolute body fat decreased also a little. Thus, muscle mass increase is possible with concurrent decrease in body fat unlike the urban legend says''

Tarkemmat tiedot sitten tosta jutusta. Eli vaikka rasvan väheneminen oli pientä niin se on mahdollistam ainakin ton jutun mukaan
 
Viimeksi muokattu:

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom