Dieettiä, oikeilla raiteilla?

[Titaniumic]

Lihasta ei oikein löydy mutta rasvaa löytyy ja sitä pitäisi polttaa..

Ikä 18v
Aamupaino 69kg
Pituus 181cm

Voi vaikuttaa vissiin normaalipainolta mutta totuus vaan on että mahasta ja reisistä löytyy tajuttomasti läskiä.

Ruokavalio:

Aamupala

1dl kaurahiutaleita
Ehrmann 250g
fun lightia sekaan

Kouluruoka

Kalorilaskuri arvioi kouluruoan olevan noin 500 kcal P 25g H 50g R 25g

Kotiin saapuessa

John West tonnikala öljyssä 150g
Salaatti ilman kastiketta kurkku, tomaatti yms 200g

Treenin jälkeen muscle+ 40g

Iltapala

2x paistettu kananmuna
raejuusto 100g


1706 kcal - P 164g - HH 117g - R 69g

Onko parannettavan varaa?

 

[JumBe]

Silmään muuten hyvä, paitsi aamupala. Jättäisin aamulta hiilarit pois.

 

[Havu-]

Miten alle 70kg ja yli 180cm voi ees omistaa läskiä? Taino, kai se voi. Kuinka paljon / MILLAISTA liikuntaa harrastat? Aerobisella läski on aina ennen lähtenyt.

Paljon on sun peruskulutus? Auttais paljon sanoa, meneekö liikaa miinuksilla. Jos meinaan liikut paljon ni toi sun päiväannokses voi jäädä vähän liikaa alakanttiin.

Itse en jättäisi ainakaan aamusti hiilareita pois, on jotain mitä sitten kuluttaa. Toisin voisi olla illalla jos haluat hiilareita vähennellä.
Syömiskertoja pitäisi lisätä, noin 5-6 krt, syöt 4 + palkkari ...

 

[Chipmunk]

Silmään muuten hyvä, paitsi aamupala. Jättäisin aamulta hiilarit pois.

Puuro on hyvä aamupala , pitää nälkää ja on kuituja, eikä niitä hiilareita paljoa tule. Muutenki hiilarit aamulla ja treenin jälkeen. Iltaa kohti vähentää.