Crosstrainerilla paras teho irti rasvanpoltossa?

[amanda09]

Heippa hei. *uusi täällä*

Kyselisin sellaista, että miten saan crossarilla parhaan tehon irti ajatellen rasvanpolttoa?
Jaksan tehdä sellaisen 30-45min kerrallaan.
Peruskuntoinen nuori nainen, painoa on nyt vain "hieman" kertynyt. Pituus 172 ja paino 87.

Montako kertaa viikossa ja millä tasolla tuolla laitteella kannattaisi sotkea, että saa sen parhaan rasvanpolttohyödyn irti?

http://www.kase.fi/~birgitlu/finnish/kuntoilu/maksimisyke.html sivusto antaa maksimisykkeekseni 190.
Alhaalla oleva taulukko sitten taas antaa sellaisen tuloksen, että Alueet 50-60%, harjoitussykkeen ala ja yläraja: 95-114 lyöntiä minuutissa, rasva-ain.vaihd. edistävä alue, kesto: 60+ min
Eli meinaako tuo sitä, että rasvanpolton kannalta mun pitäis saada nostettua harjoittelu aika tuntiin ellei ylikin?

 

[jakeriver]

Heippa hei. *uusi täällä*

Kyselisin sellaista, että miten saan crossarilla parhaan tehon irti ajatellen rasvanpolttoa?
Jaksan tehdä sellaisen 30-45min kerrallaan.
Peruskuntoinen nuori nainen, painoa on nyt vain "hieman" kertynyt. Pituus 172 ja paino 87.

Montako kertaa viikossa ja millä tasolla tuolla laitteella kannattaisi sotkea, että saa sen parhaan rasvanpolttohyödyn irti?

http://www.kase.fi/~birgitlu/finnish/kuntoilu/maksimisyke.html sivusto antaa maksimisykkeekseni 190.
Alhaalla oleva taulukko sitten taas antaa sellaisen tuloksen, että Alueet 50-60%, harjoitussykkeen ala ja yläraja: 95-114 lyöntiä minuutissa, rasva-ain.vaihd. edistävä alue, kesto: 60+ min
Eli meinaako tuo sitä, että rasvanpolton kannalta mun pitäis saada nostettua harjoittelu aika tuntiin ellei ylikin?

Kyllä tuo 45 minuutia alkaa olla jo ihan sopiva poljento, tuollaisia 3-4 kertaa viikossa ja alkaa rasva palaa. Noista sykkeistä voidaan olla montaa mieltä ja saa joku fiksumpi valistaa, itse kuulun siihen koulukuntaan, jonka mielestä tärkeintä on vain tehdä niitä harjoitteita ja löytää itselle sopivin tapa treenata. Erittäin ratkaisevaa onnistumisen kannalta on myös ruokavalion muutos. Ei auta, jos crossarilla polkee päivittäin ja samalla tahdilla nauttii suklaalevyn jos toisenkin. Kannattaa myös ajatella, että kyse on elämäntapamuutoksesta, ei dieetistä tai kuurista.

 

[Munqi]

Suosittelen että ostat sykemittarin (citymarketista saa jollain kahella kympillä jos et kunnollista halua ostaa, tosin niissä ei taida olla kalorimittaria) Sen jälkeen yrität saada noi sessiot 1,5-2 tuntisiksi ja pidät sen sykkeen noin 130:ssä. Se että väsähdät puolen tunnin jälkeen kertoo mun mielestä siitä että poljet aivan liian kovaa.