Crossfit

[wstdyouth]

Onko kukaan reenannu tuolla CrossFit (www.crossfit.com) systeemillä lajin ohessa?

Kokemuksia?

 

[Patrick Bateman]

Ei ole pystynyt kun nuo ovat niin paskat sivut.

Nyt on sivuille sitten lisäilty jotain nirrinsä heittäneitä solttupoikia :curs:

 

[Möttull]

Tuosta systeemistä yleensä yritin täältä joskus kysellä saamatta kuitenkaan asiaan mitään vastauksia. Kuitenkin sitä jonkin verran kokeilin, tullen siihen johtopäätökseen että todella rankkaa on. Mielestäni jos sitä meinaa jonkin lajin ohessa noudattaa kannattaa systeemiä varmasti keventää, jollet ole aivan hillitömässä kunnossa. Sinänsä noista reeneistä saa kyllä hyvää reeniä kamppailulajeja silmälläpitäen, varsinkin vääntölajeihin.

 

[Rovasti]

Hyvä systeemi on, tosin aika rankat treenit..Tosi hyvää GPP-treeniä.

 

[wstdyouth]

Miten tota noudatetaan? En saa mitään tolkkua noista sivuista... Vai pitääkö kattoa jokaikinen video, siinäkö kaikki?

 

[Feature boy]

Teet vaan kaiken, mitä tuoreimmassa päivityksessä käsketään.

 

[Rovasti]

Teet "vain" päivän treenin.

 

[rusakko-600]

Mielenkiintoinen väite tuolla palstan potareille.

1.6. Will I/can I get big doing CrossFit?

If you train the WODs hard, and eat right and get lots of sleep, you will definitely gain lean mass, lose fat, and yes, you can build muscle mass with the crossfit protocol. More specifically, according to Coach,
Here is a hierarchy of training for mass from greater to lesser efficacy:
1. Bodybuilding on steroids
2. CrossFitting on steroids
3. CrossFitting without steroids
4. Bodybuilding without steroids
The bodybuilding model is designed around, requires, steroids for significant hypertrophy.
The neuroendocrine response of bodybuilding protocols is so blunted that without "exogenous hormonal therapy" little happens.
The CrossFit protocol is designed to elicit a substantial neuroendocrine whollop and hence packs an anabolic punch that puts on impressive amounts of muscle though that is not our concern. Strength is.
Natural bodybuilders (the natural ones that are not on steroids) never approach the mass that our ahtletes do. They don't come close.
Those athletes who train for function end up with better form than those who value form over function. This is one of the beautiful ironies of training.

 

[Waltteri]

Mitä nyt oon sivustoa luekellut niin systeemissä on kyse kuntopiireistä joissa liikeinä on melko toiminnallisia liikkeitä. Treenit pyritään ilmeisesti tekemään kovalla temmolla/sykkeellä ja treenien kokonaisaika ei näin ollen ole kovinkan pitkä. Tuollaisia vastaavanlaisia kova tempoisia kuntopiiri kuvioita on kamppailulajipiireissä käytetty aikaspaljonkin.

Kampailulajeihinhan tuollaiset on omiaan etenkin kun sekaan voi lykätä lajinomaisia liikeitä/harjotteita.

Joskus on tullut tehtyä esim. säkin hakkaus kuusi nopeaa voimakasta lyöntiä(rytmejä vaihdellen) jonka jälkeen vatsalihas ja taas ylös ja lyönnit. Tuotakun veivaa muutaman 45 sekunnin erän niin alkaa jo lämpiämään. Vatsalihaksen voi korvata millä vaan liikkeellä esim sprawlilla jolloin lajin omaisuus lisääntyy. Menee mielestäni samantyyppisen filosofian piikkiin.