- Liittynyt
- 16.10.2009
- Viestejä
- 113
Elikkäs olen armeijaan ensi kesänä lähdössä ja cooperin testiä varten pitäisi saada nykyinen ihan paska tulos ylemmäs(2km :( ). Pituutta on 162cm ja painoa 62kg. Punttia aktiivisesti 3x viikossa,ei muuta urheilua. Juoksussa minulla on pohkeet jumissa alta aikayksikön,kun akillesjänteet liian kireät (fysioterapeutin mukaan) ja niitä olen koittanut venytellä säännöllisesti(=lue sillonkuin muistaa). Niin mimmosta lenkkeilyohjelmaa suosittelisitte jotta tuon puolen vuoden aikana se nousisi maksimaalisesti.Punttia teen ma,ke ja pe/la,joten niille päiville en tahtoisi juoksua kun on hyvä elimistön levätä reenien välissä. Kiitos jo etukäteen
