Bulkkaaminen

BarrellPack

Liittynyt
7.10.2002
Viestejä
49
Tervehdys!

Ois mukava seurailla miten muilla on bulkit onnistuneet ja kuinka paljon painoo yleensä voi kerätä missäkin ajassa. Näkis hieman, että onkos sitä keskivertoo huonompi syömäri ja juomari...

Itsellä on nyt 5 kk:n aikana 82-94kg. Elikkäs noin 12 kiloo on saatu tarttumaan...
 
Jos en nyt ihan väärin tulkinnut niin syyskuusta joulukuuhun keräsin n.13kg massaa. Siitä polttelin turhat pois ja jäljelle jäi semmoiset 5kg. Kirjoitettuna vaikuttaa ihan hyvältä, mutta jotenkin on vaan semmoinen tunne että noi lukemat ei voi pitää paikkaansa kun mikään ei kuitenkaan näy missään...:itku:
 
Alottelijan bulkilla on nyt toistaiseksi noussu noin 3kg/kk päälle kolmessa kuukaudessa, 66kg -> 75kg.

Tietty tossa on mukana sitä että nollasta lähtiessä paino nousee nopeammin ja liha/läski -suhde parempi kun myöhemmin, mutta toisaalta ruoan määräkään ei ole mikään hirveä. Arviolta 3500+ kaloria 5-6 ruokailuun jaettuna.

Luulisi että pidempäänkin reenaillu voi ainakin sen 2-3 kg/kk kerätä kohtuullisella liha/läski-suhteella? Tai no, jää nähtäväksi joskus kesän/syksyn tienoilla kun tästä malttaa diietille lähteä noin 10-15kg nousun jälkeen että paljonko siitä sitten lopulta olikaan lihaa.
 
Onhan tuota muutaman kerran bulkattu mutta ennätyksenä on ja pysyy 27kg neljässä kuukaudessa (89kg -> 116kg).

Taustaa sen verran että kyseessä oli "pakkotilanne" ja intti juuri loppunut. Ennen armeijaa painoin toki 107kg ja hyvin oli treenattu. Firmassa jäi sitten treeni ja syöminen ja loppusodan jälkeen vaaka näytti tuon 89kg. Voimatasot nousi esim penkissä 85kgx2 -> 130kgx2 jne. Pakkosyöttö oli käytössä 7-8 kertaa päivässä ja kaloreita varmaan 6000. Kaikki muu liikunta kuin puntti oli minimissä. Oli kyllä kavereilla monttu auki kun tuon jakson jälkeen ilmestyin baariin ja sinne meni natumaine lopullisesti - oikeasti käytössä oli vain kreatiini ja paljon kaloreita.

Nyt tekisin homman toisin ja antaisin koneelle enemmän proteiinia enkä nostaisi painoa noin nopeasti. Tulipa kuitenkin kokeiltua että kovalla asenteella isokin muodonmuutos on mahdollista. Saadusta painosta varmaan 2/3 oli ihraa ja nestettä joten kovin järkevää tuo ei siltä kannalta ollut.
 
Siis kestääkö noi "kaudet" todella noin pitkään:confused: Mä on aina luullu, että ne on sellasii alle 2 kk juttuja:jahas:
Siis syöttekste bulkin aikana kaiken mikä tulee tielle kattomatta sisältääkö se hitosti rasvaa tai hiilareita :confused:
 
Laihdutin 98 kilosta 90 kiloon. Sitten aloitin bulkkikuurin vuoden 2002 joulukuun alussa. Sain massan nousemaan noin 107 kiloon 1½ kuukaudessa. Tulin tuon jälkeen kipeäksi ja paino tippui 100 kilon pintaan. Nyt on taas tullut syötyä kunnolla ja paino lähentelee 110 kiloa. Tavoitteenani on 115 kiloa huhtikuun loppuun mennessä. Toukokuun ekana päivänä alkaakin sitten pari kuukautta kestävä dieetti ja raskausarpien ruskettaminen näkymättömämmiksi...

Yhteenvetona noista: 1½ kuukaudessa 17 kiloa lisää. Nyt kuukaudessa 7 kiloa lisää.

Vatsan ympärys noussut 92 sentistä 104-106 senttiin, joten ainakin 90 prosenttia taitaa olla läskiä...
 
Originally posted by PattiPete
Kaikki bulkit tuntuu mitättömiltä Jon Brower Minnochin 91kg viikossa tulokseen. :D
Click to expand...

Miten H*lvetissä tuossa voi onnistua???:eek: Rankka nestepöhö ja rasvankeruu päälle, vai mitä häh? luulisi nyt ettei mikään imeydy tarpeeksi nopeaan jotta noin paljon saisi viikossa.
 
Syyskuun puolivälistä, joulukuun loppuun 10 kg (77-87). Tammikuussa paino ei enään noussu. Pari viikkoa sitten alotin 6 viikon kiristelyvaiheen, jonka jälkeen kokeilen kunnon bulkkia.
 
Originally posted by Salapoliisi
Miten H*lvetissä tuossa voi onnistua???:eek: Rankka nestepöhö ja rasvankeruu päälle, vai mitä häh? luulisi nyt ettei mikään imeydy tarpeeksi nopeaan jotta noin paljon saisi viikossa.
Click to expand...

Heh, kyseessä on maailman painavin mies (635kg). Niinkuin kaikilla maailman painavimmilla ihmisillä, hänelläkin oli se sairaus, että kaikki neste imeytyi kehoon.

http://www.shootingfish.net/articles/fat.asp
 
lokakuun alusta tähän päivään 72->81. Tässä joulun jälkeen tullut ehkä 2-3kg. Nyt alkanu tämmönen taantumavaihe, että ei mielettömästi bulkata, mutta ei myöskään dietata, jos sais vaikka rasvaa vähän pois!
 
Lokakuusta tähän päivään, eli viitisen kuukautta. Paino 80->88 kiloon. Kalorit 3000-3500. Löysää ei ole tullut nimeksikään ja tämä oli tarkoituskin. Tämä tahti toivon mukaan jatkuu kesään asti, jolloin tavoite 95 kg.
 
Treenit aloitin puolitoista vuotta sitten, paino nousi ensimmäisen 12kk aikana 57,5kg -> 74kg, söin noin 2000 - 2500kcal päivässä arviolta, viimeisen puolen vuoden ajan noussut 74 -> 81kg.

Viime aikoina (viimeinen 2kk) ruvennut syömään paremmin (lue: ahtamaan), 3000 - 3500kcal päivässä ja samoin viimesen kahden kuukauden aikana ruvennut löysää kertymään.
 
Tuossa v. 2001 syksyllä tein samanlaisen tempun kuin Äijä eli 13 kiloa lisää painoa, elokuusta syyskuuhun. En ollut tuota ennen treenannut kuin alle vuoden ja senkin melkeinpä täysin perseelleen :D, söin mitä sattuu milloin sattuu jne. Kesällä olin vielä fyysisessä duunissa ja paino putosi eikä treeneistä tullut mitään kun työtä sai tehdä parhaimmillaan 11 h päivässä.

Sitten elokuussa duunien jälkeen aloin syödä PALJON, treenata kunnolla & levätä tarpeeksi. Lopputulos: paino nousi 13 kg eli elokuun 90 kg:sta joululoman 103 kg:oon. Kiitos lihasmuistin ja paljon syömisen, fläsää ei silti tullut kovinkaan hirveästi lisää. Samalla massakaudella ollaan vieläkin, painoa on tullut joulun v. 2001 jälkeisen 14 kk:n aikana 8 kiloa lisää. Tiedä sitten paljonko niistä jää jäljelle kunhan tulee dieetin aika - mutta vasta sitten kun paino ylittää 120 kilon rajapyykin! ;)
 
Treeniä takana melkein 2 vuotta. 188cm, 23v

Elokuu 2002:
Aamupaino 82kg.
Penkki 1x 87.5kg
Kyykky 10x 120kg
Veto 5x 125kg


Nyt
Aamupaino 98kg.
Penkki 6x 90kg
Kyykky 5x 135kg
Veto 5x 165kg
 
Elokuu 2002:
- paino 78kg
- rasvat 14-15%

Tammikuu 2003:
- paino 94kg
- rasvat 17-18%

Ja vastaus olennaiseen kysymykseen, natuna.
 
Back
Ylös Bottom