- Liittynyt
- 30.1.2006
- Viestejä
- 97
Vuoden vaihteessa aloitin ensimmäisen dieettini, ja nyt olen sitä lopettelemassa. Eli _hieman_ pitkäksi venähti.. Ei sujunut ihan suunnitelmien mukaan, kun 8 kuukaudessa tippui vain 6 kg ja ylikuntokin vaivasi keväällä. Opinpahan kantapään kautta että syömättä ja hirveällä treenillä ei paino kovin helposti putoa.. Nyt mitat ovat siis 176/66 (ikä 19 v.).
Kovin kireässä kunnossa ei tässä siis vielä olla, mutta alkaa jo hieman tympimään tuo iänikuinen dieetti. Mietinkin aloittavani nyt pientä massakautta että tulisi salillakin vähän kehitystä pitkästä aikaa. Treeniohjelmana toimi aikaisemmin 2-jakoinen kahdesti viikkoon, mutta nyt ajattelin kokeilla treenata koko kropan kerralla 3-4 kertaa viikkoon. Lisäksi viikossa kaksi tunnin pk-harjotusta (pyörällä/sauvakävellen) ja vain yksi vk-harjoitus (juosten. Sain opeteltua paremman hengitystekniikan, ja juoksu on maistunut vähän liiankin hyvin viime aikoina.. Nyt yritän vähän rajoittaa).
Yritin etsiä mutta ei haku näyttänyt kuin niitä jättithreadeja, enkä millään viitsisi niitä alkaa kokonaan selaamaan. Eli kuinka paljon naisen pitäisi niitä kaloreita saada jos pientä bulkkia meinaa? Riittääkö 2200 kcal? Paljon löytyy juttua miesten bulkeista 3500 kcal/vrk, mutta tuntuu naiselle aika hurjalle nuo määrät.. Ja mainittakoon, että en treenissä vielä ihan kaikkea saa rutistettua irti, vaikka kyllä sitä yritetään ja opetellaan (tuon takia välttelenkin kovin jaettuja ohjelmia).
Entäs, mitä mieltä olette, jos söisi 3 viikkoa reilummin, ja sitten viikon olisi pienemmillä kaloreilla ja runsaammalla aerobisella, sitten alusta taas jne.?
Kiitoksia jo etukäteen hyvistä neuvoista!
Kovin kireässä kunnossa ei tässä siis vielä olla, mutta alkaa jo hieman tympimään tuo iänikuinen dieetti. Mietinkin aloittavani nyt pientä massakautta että tulisi salillakin vähän kehitystä pitkästä aikaa. Treeniohjelmana toimi aikaisemmin 2-jakoinen kahdesti viikkoon, mutta nyt ajattelin kokeilla treenata koko kropan kerralla 3-4 kertaa viikkoon. Lisäksi viikossa kaksi tunnin pk-harjotusta (pyörällä/sauvakävellen) ja vain yksi vk-harjoitus (juosten. Sain opeteltua paremman hengitystekniikan, ja juoksu on maistunut vähän liiankin hyvin viime aikoina.. Nyt yritän vähän rajoittaa).
Yritin etsiä mutta ei haku näyttänyt kuin niitä jättithreadeja, enkä millään viitsisi niitä alkaa kokonaan selaamaan. Eli kuinka paljon naisen pitäisi niitä kaloreita saada jos pientä bulkkia meinaa? Riittääkö 2200 kcal? Paljon löytyy juttua miesten bulkeista 3500 kcal/vrk, mutta tuntuu naiselle aika hurjalle nuo määrät.. Ja mainittakoon, että en treenissä vielä ihan kaikkea saa rutistettua irti, vaikka kyllä sitä yritetään ja opetellaan (tuon takia välttelenkin kovin jaettuja ohjelmia).
Entäs, mitä mieltä olette, jos söisi 3 viikkoa reilummin, ja sitten viikon olisi pienemmillä kaloreilla ja runsaammalla aerobisella, sitten alusta taas jne.?
Kiitoksia jo etukäteen hyvistä neuvoista!