Bulgaarien treenit

Kraftwerk n

Liittynyt
8.6.2002
Viestejä
1 796
Olisikohan kenelläkään tietoja Bulgarialaisten painonnostajien harjoituksista? Jossain vanhassa painonnostaja-lehdessä oli ihan kokonaisia ohjelmiakin, mutta lehti on päässyt hukkumaan ja nyt tarvitsisin hieman tietoa asiasta.

Harjoittelu-tyyli on pääpiirteittäin hallussa, mutta lähinnä käytännön tieto puuttuu(esimerkkiohjelmia jne.).
 
Bulgaarien treenit koostuu aika pitkälti nopeista nousuista sen hetkiseen maksimipainoon (eli siihen painoon joka sinä päivänä, kyseissä treenissä onnistuu, varmaankin jossakin 90-102 % tms. korvilla siitä todellisesta 1RM:stä), ja tällaisia treenejä on ainakin Tempaus-lehden mukaan pitkin päivää, tyyliin:

- klo 9.15 tempaus, 80 x 3, 110 x 2, 140 x 1, 150 x 1, 155 yli, uudestaan 150.
-klo 11.00 työntö, 100 x 3(rinnalle raakana), 140 x 1, 180 x 1, 190 x 1, 205 x 0, 200 x 1.
-klo 14.00 etukyykky, 100 x 3, 140 x 2, 170 x 1, 200 x 1, 230 x 1.

Ja sitä rataa jatkuu aivan iltaan asti (viimeinen treeni kai joskus kahdeksan maissa illalla joidenkin lähteiden mukaan). Pääpiirteittään lienee kuitenkin siinä, nuo painot tosin ovat fiktiota, mutta muuten melko lailla suoraan jostain vanhasta Tempaus-lehdestä.

Muutoksia harjoittelussa ei kamalasti ole, liikkeinä pääsääntöisesti tempaus, työntö, etukyykky (joidenkin mukaan raa'at nostot + takakyykky myös, joidenkin mukaan taas ei).
 
Originally posted by Daug
Mitäs nää tempaukset, työnnöt ja raa'at nostot on?:david: :kuvia:
Click to expand...
Tempaus
weight.jpg


Työntö

Raaka= jalkoja ei koukisteta täysin, vaan tanko otetaan kiinni niin, että jalkojen koukistus polvista on enemmänkin niiaavaa.

Tästä voi kattoa suoritukset, miten ne menee. Tempaus on englanniksi "Snatch" ja työntö on "clean and jerk".

Salin ulkopuolella voi sitten harrastaa jerk and cleania
 
Originally posted by Ämmbee
Tempaus
http://sportsillustrated.cnn.com/events/1996/olympics/daily/july23/images/weight.jpg

Työntö

Raaka= jalkoja ei koukisteta täysin, vaan tanko otetaan kiinni niin, että jalkojen koukistus polvista on enemmänkin niiaavaa.

Tästä voi kattoa suoritukset, miten ne menee. Tempaus on englanniksi "Snatch" ja työntö on "clean and jerk".

Salin ulkopuolella voi sitten harrastaa jerk and cleania
Click to expand...


Kohtuu syvältä ottaa kyykyä...

eikä kukaan rutise painonnostajapiireissä että "kyllä tarvitaan polvisiteet kun ei muuten polvet kestä..."

Painonnosto=aito voimalaji!
 
Originally posted by jarre55
Kohtuu syvältä ottaa kyykyä...

eikä kukaan rutise painonnostajapiireissä että "kyllä tarvitaan polvisiteet kun ei muuten polvet kestä..."

Painonnosto=aito voimalaji!
Click to expand...




Miksi pitää joka helvetin threadia yrittää provota pilalle?:wall:
 
No oliko nyt niin paha provo? Kaikki raskaat lajit ovat IMO oikeita voimalajeja ja sellaista tervettä pilkkaamista saa kyllä ajoittain esiintyä... miten olisi bodi-, painonnosto- ja voimannosto-vitsitreadi?
 
Back
Ylös Bottom