• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

Bruce Leen treenausmetodit

Liittynyt
6.5.2009
Viestejä
3
Back in the 50's, the Chinese Martial Artists were very conservative. They believed that weight training would slow down the practitioner's speed. But Bruce found a way to beat it. He would start his program with heavy weights and low repetitions first, then he reduced the weights and increased the repetitions. He continued to do that until his repetitions reached maximum and the speed of the exercise also increased. In this way he built muscles and developed power without losing speed. Mitä mieltä olette toimisiko tollainen treeni?
 
Liittynyt
6.4.2009
Viestejä
1 856
Bruce oli kyl sinut kroppansa kanssa. Voimaa oli ja nopeutta. Voima painoonsa nähden oli kyllä aika kovaa luokkaa. Respect
 
Liittynyt
3.2.2004
Viestejä
1 975
muistan kun ensimmäinen treeniohjelmani oli muuan yläasteen kesälomalla 50 etunojaa päivässä, 4 kertaa viikossa ja 125 hauiskääntöä molemmille käsille isoisänaikaisella käsipainolla. Ei toiminut.
Herra Leen metodeissa voi toki olla jotain enemmän mutten loppumattomia sarjoja lähtisi enää ihan äkkiä hinkkaamaan.
 
Liittynyt
13.1.2008
Viestejä
393
Osta The Art of Expressing The Human Body. Kertoo Leen treenistä. Treenas paljon punttia ja esim. crossfit tyylisesti. Aikaansa edellä, vaikka ei ollutkaan massamonsteri.
 
Liittynyt
11.10.2007
Viestejä
125
Ikä
26
No ei kaveri kyllä mikään massamonsteri ollut, joten ei kannata massanhankinnassa Brucea komppaa.
No tuota aika kovat oli massat, kun kaveri oli 65kg. Rasvaprosentti niin lähellä nollaa. Bruce teki vatsoja treenikerralla reippaasti yli 300 toistoa eri liikkeitä ja pumppasi vielä kotonaan ainakun oli mahdollista ja ranneliikkeitä teki treenikerralla erillaisia noin 400. Hän teki myös leukoja jalat nostettuina, leukoja, kyykkyjä, vetoja, 1 käden ja 2 sormen punnerruksia, penkkiä, ja kaikkee mitä tarvitsee plus kaikki taistelu treenit ja JKD "jeet kune do" kehittäminen erillaisista tehokkaista lajeista.

Sinä et varmasti ikinä tule saavuttamaan samoja asioita kuin Bruce saavutti. :)

Mike :david:
 

ojr

Liittynyt
9.5.2008
Viestejä
3 229
Sinä et varmasti ikinä tule saavuttamaan samoja asioita kuin Bruce saavutti. :)
Ei kai tarvitsekaan, että voi sanoa, ettei ukon treenimetodeja kannata ensisijaisesti massanhankintaan käyttää?
Kova jätkähän tuo oli, mutta ei sillä paljoa massaa ole, vaikka rasvaprosentti olikin pieni.
 
Liittynyt
23.4.2009
Viestejä
1 860
No tuota aika kovat oli massat, kun kaveri oli 65kg. Rasvaprosentti niin lähellä nollaa. Bruce teki vatsoja treenikerralla reippaasti yli 300 toistoa eri liikkeitä ja pumppasi vielä kotonaan ainakun oli mahdollista ja ranneliikkeitä teki treenikerralla erillaisia noin 400. Hän teki myös leukoja jalat nostettuina, leukoja, kyykkyjä, vetoja, 1 käden ja 2 sormen punnerruksia, penkkiä, ja kaikkee mitä tarvitsee plus kaikki taistelu treenit ja JKD "jeet kune do" kehittäminen erillaisista tehokkaista lajeista.

Sinä et varmasti ikinä tule saavuttamaan samoja asioita kuin Bruce saavutti. :)

Mike :david:
Joo. 65 kiloisella ei ole kovia massoja. Piste. :)
 
Liittynyt
6.5.2009
Viestejä
3
Brucella ei ollut älytöntä määrää massaa koska se olisi hidastanut häntä liikaa ja tappelussa nopeus on yhtätärkeää kuin voimakin.
 
Liittynyt
13.6.2007
Viestejä
65
No tuota aika kovat oli massat, kun kaveri oli 65kg. Rasvaprosentti niin lähellä nollaa. Bruce teki vatsoja treenikerralla reippaasti yli 300 toistoa eri liikkeitä ja pumppasi vielä kotonaan ainakun oli mahdollista ja ranneliikkeitä teki treenikerralla erillaisia noin 400. Hän teki myös leukoja jalat nostettuina, leukoja, kyykkyjä, vetoja, 1 käden ja 2 sormen punnerruksia, penkkiä, ja kaikkee mitä tarvitsee plus kaikki taistelu treenit ja JKD "jeet kune do" kehittäminen erillaisista tehokkaista lajeista.
Mistäs tää tieto on peräisin? Jostain Leen "Näin kasvatat Mr.Olympia-massat" kirjasta vai:david:
 

number_one

Kädenvääntäjä
VIP
Liittynyt
10.8.2004
Viestejä
11 197
Ikä
34
No tuota aika kovat oli massat, kun kaveri oli 65kg. Rasvaprosentti niin lähellä nollaa. Bruce teki vatsoja treenikerralla reippaasti yli 300 toistoa eri liikkeitä ja pumppasi vielä kotonaan ainakun oli mahdollista ja ranneliikkeitä teki treenikerralla erillaisia noin 400. Hän teki myös leukoja jalat nostettuina, leukoja, kyykkyjä, vetoja, 1 käden ja 2 sormen punnerruksia, penkkiä, ja kaikkee mitä tarvitsee plus kaikki taistelu treenit ja JKD "jeet kune do" kehittäminen erillaisista tehokkaista lajeista.

Sinä et varmasti ikinä tule saavuttamaan samoja asioita kuin Bruce saavutti. :)

Mike :david:
Miksi aina kun huomaa näinkin tyhmän kirjoituksen, ensimmäisenä katse siirtyy kirjoittajan ikään :D
 
Liittynyt
10.12.2006
Viestejä
114
Eipä Leen tarkotus koskaan ollutkaan kerätä mitään massaa. Aika naurettavaa että Lee ei voi olla "kova tekijä" koska sillä ei ollut hirveetä kehonrakentajavartaloa. Kyllä Rodley puhu ihan asiaa, rasvaprosentti ei kyllä ollut kuitenkaa ihan nollaa :) Sai kuulemma Barbell Pushissa käytettyä omaa painoaan treeneissä. Eli siis periaattessa penkkipunnerrus seisaalteen. Hyvin selitetty.. Niin ja siis millon on väitetty että ketjun alottajan on ollu tarkotus alottaa kasvattaan massaa Brucen treenien mukaan :D

edit: niin painoko se tosiaan vaan 65?
 
Liittynyt
11.11.2008
Viestejä
2 487
Ei vittu mitä tyhmyyttä täällä... eikö sitä nyt Mike saa huomauttaa ettei tällaisilla metodeilla tule massaa? Siis mitä helvettiä.
 
Liittynyt
23.4.2009
Viestejä
1 860
No kyllähän tolla tyylillä voi ihan hyvin saada pattia - ekaksi voimaa lyhyillä sarjoilla ja intensiteetti kova ja sitten volyymi kova ja pitkiä sarjoja. Mutta aika epäselvästi tuo 'ohjelma' oli selitetty. Ja sillä ohjelmalla - josta en tiedä kyllä mitään - mitä Bruce käytti niin tuskin on suunniteltu nimenomaan bodaukseen kun katsoo tota Leen kroppaa.
 
Liittynyt
25.8.2006
Viestejä
999
Joo en kyllä itsekkään tajunnut tuota Rodleyn viestiä, ei nyt nuin pahasti tarvitse nokkiinsa ottaa. Mike nyt kummiskin varmaan tarkoitti vaan sitä ettei Brucen metodeilla kovinkaan suuriksi kasveta...tuskin kukaan 65 kiloinen omistaa suuria "massoja"

Sinä et varmasti ikinä tule saavuttamaan samoja asioita kuin Bruce saavutti. :)
Siis häh? tämä nyt on ihan sama kun sanoisi vaikka..ööh..esim. rashad evansille että hän ei tule koskaan saavuttamaan samoja asioita kuin michael jordan. :david:
 
Liittynyt
23.4.2009
Viestejä
1 860
Juu eikä Mike millään tavalla Brucen saavutuksia mollannut/väheskellyt. Mutta Rodley, saiko Bruce 217,5 kiloa penkistä :D ?
 
Liittynyt
10.12.2006
Viestejä
114
Juu eikä Mike millään tavalla Brucen saavutuksia mollannut/väheskellyt. Mutta Rodley, saiko Bruce 217,5 kiloa penkistä :D ?
Turhahan se on mitään vertailla kuten tossa joku jo mainitsikin.

http://www.motleyhealth.com/bruce-lee-workout.html

Tuolla on ihan mielenkiintoista juttua Leen treenistä. Tiedä sitten onko totuudenmukaista.
 
Ylös