BJJ+satunnainen sali. Mitä hakea salilta?

[Perttipoika]

Moikka.
BJJ:tä tulee harrasteltua ja kilpailuissakin on tullut käytyä. Välillä olisi mukava käydä salilla silloin tällöin ja kysymys kuuluu että mitä sieltä salilta kannattaa hakea kun lihasmassa tai ainakaan paino ei saa lisääntyä yhtään. (nyt jo ylipainoa omaan painoluokkaan muutama kilo)
Kannattaisiko hakea maksimivoimaa vai tehdä vaan jotain lihaskuntojumppaa (eli oikein pitkiä sarjoja)?
Vai kannattaako sinne salille edes mennä? Lähinnä se lihaskestävyyden hakeminen juolahtaa omaan mieleen...Mutta millähän liikkeillä? Joku perus koko kropan treeni pitkillä sarjoilla kait..?

 

[Masteri.]

Kandee tehä jotain tempausta ja rinnallevetoa ja työntöä 3x10-15. Ja kahvakuulilla askelkyykkyä.

 

[baldwin]

Ite ainaki hakisin sieltä salilta sitä maximivoimaa eli lyhyitä sarjoja (mikä sitte reenatessa muuttuu lajivoimaksi) ja mahdollisesti myös räjähtävyyttä sopivilla painoilla kyykky/rive/penkki. Siellä reeneissä tulee sitte se kestävyys.

 

[Mr.Bueno]

Kandee varmaan keskittyä hakemaan räjähtävyyttä. Rinnalleveto, tempaus, erilaiset loikat, kahvakuulan heitto ym. Tälläisiä repiviä liikkeitä tehdessä tietenkin tekniikka täytyy olla kunnossa ja kunnon lämmöt alla ettei paikat pauku. Alussa luonnollisesti "hiiren" painolla ja pikkuhiljaa kuormitusta lisäten

 

[AndyS]

Paljonko tuo "silloin tällöin" käytännössä on? Jos se on esim. kerran kuussa, suosittelisin tekemään sitä, mikä tuntuu mukavimmalta ja mielekkäimmältä sillä hetkellä. Todellinen fyysinen hyöty jää kuitenkin vähäiseksi, mutta se toisi vaihtelua ja mielekkyyttä treeniohjelmaan.