BJJ ja alaselän kipu. Apua!

[P_t_yy]

Terve!

Aloittelin tässä viikko sitten BJJ:n harrastelun ja olen nyt harjoitellessa havainnut alaselässä semmoista vihlovaa kipua erityisesti harjoitteessa, jossa tarkoitus on nousta selältämakuusta ylös kun pari päällä taas koittaa estää tämän.

Johtuukohan tämä kipu vain ihan pelkästä harjoituksen puutteesta, joka paranee harjoittelemalla. Vai pitäisiköhän tästä olla enemmänkin huolissaan?

Tosiaankin tuota selkäkipua ei ilmene kuin selälään maatessa ja siellä sivuille ja ylöspäin väännellessä.

Toivottavasti joku voisi antaa asiantuntevia vastauksia ongelmaani

 

[Hesuz]

Suosittelen, että kannattaisi mennä urheilulääkärille näyttämään selkää. Itsellä oli melkeen samanlainen juttu selän kanssa, ja löytyihän sieltä viidennestä ala välilevystä jotain häikkää. Onneks on kuntoutunut ja pääsee taas pian lajin pariin

 

[P_t_yy]

Suosittelen, että kannattaisi mennä urheilulääkärille näyttämään selkää. Itsellä oli melkeen samanlainen juttu selän kanssa, ja löytyihän sieltä viidennestä ala välilevystä jotain häikkää. Onneks on kuntoutunut ja pääsee taas pian lajin pariin

Menikö tuo itselläsi ihan vaan levolla ohi, vai pitikö jotain hoitoja/leikkauksia käydä läpi?

 

[fysio]

Menikö tuo itselläsi ihan vaan levolla ohi, vai pitikö jotain hoitoja/leikkauksia käydä läpi?

Syitä kuvaamillesi oireille voi olla tuhat, tjsp. Lähdetään kuitenkin ajatuksesta että suurin osa urheilijoiden selkäkivuista on lihas- /rankaperäisiä, joista selvitään erittäin hyvin ilman ajatustakaan leikkauksesta. Hieronnalla, venyttelyllä ja keskivartalotreenillä on hyvä lähteä liikkeelle, jos niistä ei ole yhtään apua, sitten pitää miettiä asiaa eteenpäin.

 

[P_t_yy]

Syitä kuvaamillesi oireille voi olla tuhat, tjsp. Lähdetään kuitenkin ajatuksesta että suurin osa urheilijoiden selkäkivuista on lihas- /rankaperäisiä, joista selvitään erittäin hyvin ilman ajatustakaan leikkauksesta. Hieronnalla, venyttelyllä ja keskivartalotreenillä on hyvä lähteä liikkeelle, jos niistä ei ole yhtään apua, sitten pitää miettiä asiaa eteenpäin.

Kiitoksia vastauksesta!

Olisiko sinulla jotain linkkiä hyvään venyttelyoppaaseen joka keskittyisi erityisesti tuohon selkään (tai ihan muuten vaan vinkkejä millä saisi tuota selkää venyteltyä). Keskivartalotreenistä varmaankin käy vatsojen sekä ylä- ja alaselän treeni (kuntosalilla olen kyllä näitä harjoittanut jo)?

 

[fysio]

Kiitoksia vastauksesta!

Olisiko sinulla jotain linkkiä hyvään venyttelyoppaaseen joka keskittyisi erityisesti tuohon selkään (tai ihan muuten vaan vinkkejä millä saisi tuota selkää venyteltyä). Keskivartalotreenistä varmaankin käy vatsojen sekä ylä- ja alaselän treeni (kuntosalilla olen kyllä näitä harjoittanut jo)?

Urheiluvamma-osion yläreunasta löytyy yksi venyttelyopas. Googlesta sitten 1000-kunta erilaista.

Keskivartaloa voi hyvinkin treenata salilla. Kyse on Vain siitä että: MITÄ, MITEN? Kamppailulajien näkökulmasta katsottuna keskivartaloon tarvitaan hyvää pitkäkestoista kontrollia/pitoa ja samaan aikaisesti räjähtävää voimaa ja ennenkaikkea sitä kontrollia myös siihen räjähtävään voimaan. Tuo selän/lantion kontrolli nopeiden liikkeiden aikana on juuri se osa-alue mistä löytyy monelta paljonkin kehitettävää.

 

[Hesuz]

Menikö tuo itselläsi ihan vaan levolla ohi, vai pitikö jotain hoitoja/leikkauksia käydä läpi?

No kyllä periaatteessa, pari kk sai varoa ihan tosissaan selkää salilla. Lukkopaini/vapari reeneihin ei ollut menemistä. Salilla kuitenkin sain kuntoutettua selän taas lähes normaaliin kuntoo, ja kestämään juuri tuota matossa pyörimisen rasitusta ja alasvientien.

Itse kävin siis ensin lääkärillä jonka jälkeen röntgenissä, jossa huomattiin nikamassa jotain "liukumista" se oli. Lääkärin ohjeet oli että mene urheilulääkärille jos on tarve, ja urheile ihan niin paljon kun selkä kestää.