Beta-alanine!?!

[SRock]

Millasia kokemuksia pakkotoiston kavereilla on Betasta?? (eikä nyt tarvi puuttua siihen ihon kihelmöintiin)
Kuulemani mukaan Beta toimii Kreatiinin kans yhdessä hyvin ja lisäksi vielä L-arginiinia nii hyvä tuleee! Onko kukaan koittanu noita kolmea samaan aikaan??:thumbs:

Itsellä nyt Beta ja Krea käytös mutta arginiinia en vielä hankkinut koska ois kiva kuulla jonkun kokemuksia eka!:dance2:

(älkääkä sanoko et aiheesta on puhuttu aikasemminkin koska tiedän sen! Haluan uusia/tän hetkisiä kannanottoja )

 

[ImAJ]

Kun ottaa kreatiinia ja arginiinia molempia noin 5g ennen treeniä, saa hullun pumpin treenissä. Muuta "hyötyä" en arginiinissa havainnut.

 

[SRock]

Aivan! Treenipumppi ei ole se mitä kuitenkaan haen vaan toki pysyvämpää lihasta (pumppii :D)
Mut kiitos vastauksesta!

 

[AsT]

Itse käytän beta-alaniinia, kreatiinia sekä L-arginiinia. Ja voisin väittää et pumppii ainaki iskee todella hyvin ja voima tasot noussun sen jälkee kun aloitin käyttämään Beta-alaniinia. Mave 1 parantu reilusti ja etukyykyssä voi isommilla romuilla veivata. Ite ainakin voin tähän rahaa uhrata.. eihän tuo kallista ole =)

 

[Pikkuhannu]

Itse käytän beta-alaniinia, kreatiinia sekä L-arginiinia. Ja voisin väittää et pumppii ainaki iskee todella hyvin ja voima tasot noussun sen jälkee kun aloitin käyttämään Beta-alaniinia. Mave 1 parantu reilusti ja etukyykyssä voi isommilla romuilla veivata. Ite ainakin voin tähän rahaa uhrata.. eihän tuo kallista ole =)

Ai että ei kallista?!?
Prismassa juurikin katselin Beta-alaniinipurkkia ja 19.90/ oliko 200g
Mutta täytynee tuota joskus kokeilla, vaikka kun tulee verottajalta hiukan rahaa takaisin...

 

[conaa]

voimat pikkusen lisäänty sen 2-3 viikon
beta alaniini käytön jälkeen. lopetin sitten kun pienemmänkin annoksen ottaminen alkoi oksettaa

eipä tosta kannata kovin innoissaan olla!!!!111

Ai että ei kallista?!?
Prismassa juurikin katselin Beta-alaniinipurkkia ja 19.90/ oliko 200g
Mutta täytynee tuota joskus kokeilla, vaikka kun tulee verottajalta hiukan rahaa takaisin...

edellisessä sanottiin juurikin ettei ole kallista

 

[AsT]

Näin pikkuhannulle ohimennen itse ostin ihan lisäravinne liikkeestä 500g hintaa 32e nii ei se kovin paha hinta ole. jos näin nopeasti laskee että annos koko 5g päiväs

 

[SirNalle]

IMO beta-alaniini kuuluu parhaimpien lisäravinteiden joukkoon. Toistoja jaksoi tehdä liikkeessä kuin liikkeessä 2-3 enemmän ku oli muutaman päivän kyseistä jauhetta popsinu.

 

[C0BRA]

Netistä luettujen tutkimusten mukaanhan tuo beeta-alaniini on kreatiinin lisäksi hyvä ravinne niin päätin sitten itsekkin sijoittaa eurojani kokeilun vuoksi kyseiseen aineeseen. Onhan tuota nyt jotain viikko tullut popsittua aina ennen treeniä 2,5g niinkun purkin kyljessä käsketään enkä oo mitään ihmeellistä vaikutusta enkä edes sitä kuuluisaa kihelmöintiä kokenut, kyseessä Finnmaxin Karnosiini Aktivaattori. Mietin että pitäis vissiin lisätä annosta vaikka 5 grammaan jos alkais tuntua jossain... Ja kuuluisiko tuota ottaa joka päivä eikä vaan treenipäivinä? Purkissa ei sanota mutta taidan seuraavan kerran ku lähen salille vetää kylmänviileästi tuplat eli heittää sen 5g preworkout-juomaan rikaksi rokkaan ja välipäivinä 2,5g johonkin välipalaheramalto-drinkkiin.

 

[Centrum]

En ole huomannut mitään eroa, toisaalta en mä oikeasti treenaakaan.

 

[Usva]

5 päiväannoksella alotin ja meni joku reilu viikko niin huomas jo eroa. Sarjakestävyys parani, eli samalla painolla sai enemmän toistoja tai saman määrän toistoja ja mutta pykälän lisää kiloja. Yleisesti ottaenkin jaksaa vetää tiukemman reenin kun ennen. Kreatiini ei ole itellä oikein tuntuvasti toiminu vaikka varmuuden vuoksi sitä syönkin beta-alaniinin kanssa.

Hyvää tavaraa tuo on ja havaittavasti on toiminut, toisin kuin se kreatiini. Kreatiini on toiminnaltaan joko yksilöllistä tai sitten johtuen latausjakson puuttumisesta se hyöty on tullut niin hiipien, että jäi huomaamatta. Arginiinista ei saa kun kunnon pumpin ja maistuu yllättävän pahalle Kreatiini ja beta-alaniini on aika mauttomia.

Tällä hetkellä menee sen 5g jokapäivä kreatiinia ja beta-alaniinia.

 

[Korak]

Itsellä Beeta käytössä vasta muutaman pv:n, joten hankala vielä sanoa onko vaikutusta. Se mitä hintaan tulee, näytti olevan yhdessä kotimaisessa verkkokaupassa 25e/500g eli ei kauhean kallista

 

[TML]

Jollain tietoa siitä että jos vatsa herkkä kreatiinille niin onko sama sitten myös beta-alaniinille?
Kreatiini, ainakin täältä Thaimaasta ostettuna, ...ei hyvä, joten etsin jonkinlaista vaihtoehtoa sille. kreatiini ja beta-alaniini ei ilmeisesti ole edes samaa maata mutta mielelläni jotain muutakin lisäravinnetta voisi harkita protskun lisäksi.

 

[Crocop]

Tuli eilen aloitettua tuo BA:n käyttö ja tosiaa pientä kutiamista ilmeni, mutta ei sen enempää ja ihan hyvältä vaikutti. Saas nähdä mitä kokeilujakso tuo tullessaan. Aihetta käsitelty myös tässä threadissa.

 

[MäcGaiver]

Kolmas viikko BA:ta menossa ja ei voi muuta sanoa kun että hyvää tavaraa on! Ainakin omalla kohdalla sarjakestävyyttä on tullut uskomattoman paljon lisää. Kutosen sarjat on noussut kolmessa viikossa kymppeihin. Osaltansa lihasmuistilla taitaa olla hieman vaikutusta kun taas syyskuussa aloitti treenaamisen 15kk tauon jälkeen, mutta tuntuu että BA:n aloittamisen jälkeen kehitys on lähtenyt aivan uuteen nousuun, ja sitä pumppia - Oi oi, oi oi!!


:5: :thumbs:

 

[Usva]

En ole kyllä huomannu pumpin lisääntymistä beta-alaniinin käytön takia. Pitäiskö moista tapahtua?

 

[vond]

Olisi kiva kuulla lisä-kokemuksia BA:sta, onko muillakin mennyt vatsa sekasin/tullut paha olo? Muutenkin miten on ainje toiminut?

 

[Nightkin]

Heitetäänpä nyt tiedoksi tähänkin ketjuun, että siitä beeta-alaniinin järjettömästä yliannostamisesta ei ole mitään hyötyä, koska ylimääräinen tulee kusena pihalle.



Sitä parestesiaa on ihan turha kärsiä. Tai mahaoireita.

"excretion of beta-alanine in urine accounted for 0.60%(+/-0.09), 1.50%(+/-0.40) and 3.64%(+/-0.47) of the administered doses of 10, 20, or 40 mg per kg body weight,[4] indicating greater losses occurring with increasing dosage. "

Jos kiinnostaa voi lukea:

Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, and Wise JA (2006) The absorption of orally supplied β-alanine and its effect on muscle carnosine synthesis in human vastus lateralis. Amino Acids. 30:279-289.

 

[Fatso]

Heitetäänpä nyt tiedoksi tähänkin ketjuun, että siitä beeta-alaniinin järjettömästä yliannostamisesta ei ole mitään hyötyä, koska ylimääräinen tulee kusena pihalle.

Sitä parestesiaa on ihan turha kärsiä. Tai mahaoireita.

Ylimääräinen kusena pihalle?,.."järjetön yliannos"?... mieluumin olematon 3% kusena pihalle kuin jaotella turkasen moneen osaan joku 5-10g annos.

Mahaoireet toki ymmärrän, näiden aminohappojen kanssa se on semmosta, itselläni tulee l-glutamiinista ruilu joten en sitä oikein voi popsia.. beta-alaniinia taas oma vatsa kestää 2*5g annoksen päivittäin hyvin.

 

[Nightkin]

Ylimääräinen kusena pihalle?,.."järjetön yliannos"?... mieluumin olematon 3% kusena pihalle kuin jaotella turkasen moneen osaan joku 5-10g annos.

Mahaoireet toki ymmärrän, näiden aminohappojen kanssa se on semmosta, itselläni tulee l-glutamiinista ruilu joten en sitä oikein voi popsia.. beta-alaniinia taas oma vatsa kestää 2*5g annoksen päivittäin hyvin.

Ajatus oli ehkä se, että kun osa tulee itsessään kusena pihalle, eikä edes muutu etikkahapoksi, kertonee se jo että aika rajattu on tuo beeta-alaniinin hetkellinen hyödyntämismäärä ja parestesia johtuu juuri beeta-alaniinin liiallisesta piikkaamisesta plasmassa. Tämä nyt on vain tällainen hypoteesi.

Toisekseen kun tutkimuksissa on käytetty pieniä kerta-annoksia, 400-800 mg useamman kerran päivässä ja niillä on saavutettu merkittäviä tuloksia, en siksi näkis kovin järkevänä vetää esim. 10g annoksia ykkösellä alas. Postauksen tarkoitus oli nyt lähinnä se, että kukaan "aloitteleva käyttäjä" ei menisi lataileemaan 10g annoksilla, koska seuraukset voivat olla aika helvetin ikävät. Vetelin itsekin joskus turhan isoja annoksia ja pari tuntia pisteli niin perkeleesti, että salillemenoo ei voinut harkitakaan. Pienemmät annokset muutaman kerran päivässä ovat sopineet paremmin.


Noh, jatkakaa, kukin tyylillään.:hyvä: