B-vitamiinit ja hermot

[yusuplus]

Kävin fysiatrille vilauttaa noita mun hermovammoja (joku tarkastuskäynti tms), niin otin puheeks b-vitamiinit. Ilmeisesti jotkut b-vitamiinit auttaa hermoihin ja esim. B6 on taas hermotoksinen suurilla annoksilla. Millasista annoksista puhutaan, ku puhutaan suurista annoksista?

Kerroin siinä, että oon käyttäny aika suuria annoksia b-vitskuja pitkään. Mietittiin, et jos olisin ilman hetken tai käyttäisin ihan pieniä määriä (joita nyt väkisin tulee jostain vitskupillereistä).

 

[JT`]

B6 vitamin overdose:
Problems with sense of position and vibration, reduced tendon reflexes, numbness in hands and feet, problems walking, problems with memory, depression, headache and tiredness

Sensory neuropathy typically develops at doses of pyridoxine in excess of 1,000 mg per day. However, there have been a few case reports of individuals who developed sensory neuropathies at doses of less than 500 mg daily over a period of months. None of the studies, in which an objective neurological examination was performed, found evidence of sensory nerve damage at intakes of pyridoxine below 200 mg/day. In order to prevent sensory neuropathy in virtually all individuals, the Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine set the tolerable upper intake level (UL) for pyridoxine at 100 mg/day for adults. Because placebo-controlled studies have generally failed to show therapeutic benefits of high doses of pyridoxine, there is little reason to exceed the UL of 100 mg/day. Studies have shown, however, that in the case of individuals diagnosed with autism, high doses of vitamin B6 given with magnesium may be beneficial.

Kaipa se B-vitamiinien puutostila on yleisempää. Millasia määriä oot oikeen vedelly?

 

[Pii]

Kävin fysiatrille vilauttaa noita mun hermovammoja (joku tarkastuskäynti tms), niin otin puheeks b-vitamiinit. Ilmeisesti jotkut b-vitamiinit auttaa hermoihin ja esim. B6 on taas hermotoksinen suurilla annoksilla. Millasista annoksista puhutaan, ku puhutaan suurista annoksista?

Kerroin siinä, että oon käyttäny aika suuria annoksia b-vitskuja pitkään. Mietittiin, et jos olisin ilman hetken tai käyttäisin ihan pieniä määriä (joita nyt väkisin tulee jostain vitskupillereistä).

Kannattaa vähennellä pikkuhiljaa annoksia alemmaksi.
Muistelen, että suuresta annoskoosta suoraan lopetettaessa, voi tulla puutosta...en näin äkkiseltään ulkoa muista mistä niistä...jostain B-vitamiinista.

 

[yusuplus]

määrät ollu jotain 50-100mg luokkaa.

 

[JT`]

määrät ollu jotain 50-100mg luokkaa.

Niin millä noista? Eipä nuita kaikkia ihan nuin paljon vedellä. Ja mitäs pillereitä / lisiä oot vedelly?

E. Itte on tullu kokeiltua esim. tota Animal Pakkia, jotain ----Max(?):n ihme B-vitamiinilisiä ja välillä on menty ihan Berocan voimalla... Kyllähän noissa aina eroja huomaa, vaikka näin pienelle miehelle riittäis varmaan vähempikin, mutta on ne prkl kyllä kalliitakin noi "hienommat" vitamiinilisät :D

 

[yusuplus]

Niin millä noista? Eipä nuita kaikkia ihan nuin paljon vedellä. Ja mitäs pillereitä / lisiä oot vedelly?

Taitaa olla lähinnä B6 JA B3 noi suuret määrät. Tilasin myproteinista jonkun b-vitsku purkin (aika hullut pitoisuudet) ja siihen päälle joku multivitsku samasta paikasta.

Alpha Men - Super Multi Vitamin

Each serving provides: 346mg Calcium, 140mg Phosphorus, 80mg Vitamin C, 100iu Vitamin E, 36mg Fatty acids, 24mg Magnesium, 25mg Choline, 50mg Pantothenic acid, 10mg Ginsennosides, 25mg Potassium, 26mg Magnesium, 25mg Vitamin B3, 25.5mg Alpha Lipoic Acid, 25.5mg Royal Jelly, 8.75mg Herperidin, 50µg Vanadium, 80µg Selenium, 20mg Kelp, 4.8mg Ginkgoflavoglycosides, 1.2mg Terpene lactones, 15mg Zinc, 12.5mg Vitamin B1, 12.5mg Vitamin B6, 3mg Beta carotene (Equivalent to 500µg Vitamin A), 1500µg Manganese, 12.5mg Vitamin B2, 11.88mg Polyphenols, 12.5mg Inositol, 12.5mg Bromelain, 12.5mg Lipase, 12.5mg Papain, 500µg Boron, 250µg Copper, 2.5mg Amylase, 2.5mg Co Q10, 5µg(100iu) Vitamin D, 250µg Lutein 100µg Chromium, 25µg Vitamin K, 25µg Molybdenum, 400µg Folic acid, 150µg Biotin, 125µg Vitamin B12.

Serving Size: 2 tablets.

Vitamin B Super Complex

Nutrition Details: Each tablet provides on average: TThiamin 91mg (6500%*), Riboflavin 50mg (3125%*), Niacin 50mg (278%*), Vitamin B6 41mg (2050%*), Vitamin B12 5?g (500%*), Biotin 0.05mg (33%*), Pantothenic Acid 69mg (1150%*), Inositol 75mg, Choline 75mg, Para Amino Benzoic Acid 50mg, Oat Bran Fibre 10mg, Lactobacillus Acidophilus Culture 4mg.

 

[Pii]

Kannattaa vähennellä pikkuhiljaa annoksia alemmaksi.
Muistelen, että suuresta annoskoosta suoraan lopetettaessa, voi tulla puutosta...en näin äkkiseltään ulkoa muista mistä niistä...jostain B-vitamiinista.

Itse itseäni kommentoiden
Vähän kaivelemalla löyty se mitä muistelinkin, tosin kyse ei kuitenkaan ollut mistään vakavasta puutostilanteesta.
http://www.terveysportti.fi/terveysportti/ekirjat_tmp.naytaartikkeli?p_artikkeli=fat00096
Kyseessä oli Pyridoksiini (B6-vit.)

 

[Oku]

B6 on taas hermotoksinen suurilla annoksilla. Millasista annoksista puhutaan, ku puhutaan suurista annoksista?

Vuosikymmenen vanhan tiedon mukaan 200mg/päivä on turvallinen kerta-annos. Yhtään pitempiaikaisessa käytössä 100mg/päivä on maksimi. Vuosia syötynä 50mg/päivä voi olla liikaa tai sitten ei, vieroitusoireita (päänsärkyä ohimoilla) sillä ainakin saa esiin.

Jos Wikipediaa on uskominen, niin pari-kolme milligrammaa päivässä alkaa olla riittävästi aktiivisemmallekin henkilölle. Suomiversiossa päivittäisen saannin ylärajaksi sanotaan 25mg, englannin kielisessä 100mg.

Mahdolliset hermo-oireet voivat olla pysyviä tai parantua. Itse söisin normaalitilanteessa maksimissaan tuota 10x annosta eli 25mg/päivä. Selittämättömien (polyneuropaattisten) oireiden tapauksessa kokeilisin reilumman pituista taukoa.

 

[jkp78]

Tilasin ameriikoista kohtalaisen vahvaa B-vitamiinia:

B1 100mg
B2 100mg
Niacin 100mg
B6 100mg
B12 100mcg
Biotin 100mcg
Folic acid 400 mcg
Pantothenic acid 100mg

Ajattelin että ainahan voin vaikka puolittaa tabletit, jos siltä tuntuu mutta nuo ovatkin kapseleissa. Mitenköhän nopeasti B-vitamiini liukenee. Ajattelin että napsisin noita vaikka muutaman päivän välein. Yleensähän näitä vesiliukoisia syödään joka päivä tai kaksikin kertaa päivässä.