- Liittynyt
- 24.2.2005
- Viestejä
- 256
Tässä olen pidemmän aikaa juttuja lueskellut ja harrastusta aloittanut mutten ole oikein päässyt asioista kuitenkaan jyvälle.
Juttu menee näin: Olen 173cm pitkä, painoa tällä hetkellä n. 81kg, fläsää enimmäkseen. Ruokaa olen pitkän aikaa syönyt huonosti ja liian vähän, ja nyt kun olen alkanut syödä normaalimmin, niiin painoa tuli että humahti.. Vatsanahkaa on venyttäneet myös kaksi suurta raskausmassua joista viimeisin kutistui 6kk sitten.
Salilla käyn nyt 1krt viikossa, yritän löytää aikaa toiselle kerralle. Lenkkeilen pari kertaa viikossa ja ajattelin aloittaa bailatinon 1krt viikossa (ihan siksi kun se kiinnostaa, onhan sekin aerobista).
Niin että ensinnäkin mitähän tuolla salilla kannattaisi tehdä? Teen mieluummin vapailla painoilla kuin laitteilla (juurikin innostuin näin), toisella salilla vaan on tosi huonosti painoja, toisella paremmin. Kotona on käsipainosarja johon saa 1-11kg. Jotain voisin tehdä kotonakin siis, mutta eri asia on sitten tuleeko tehtyä (tuleehan se kun niin päättää, juu). Kannattaisiko tehdä koko kroppa kerralla vai jakaa kahteen? Missä järjestyksessä liikkeet yleensäkin kannattaa tehdä? Montako liikettä / lihasryhmä yhdellä kertaa? Jos useampi niin peräkkäin vai jotain muuta välissä? Mies kyllä nämä punttijutut taitaa ja neuvoo sitten tekniikoita, mutta noin valmennuksellisesti en oikein siitä kostu kun neuvot ovat tyyliä "no tee nyt sitten vaikka tota seuraavaksi".
Mitenkäs ruokailu, miten se olisi viisainta toteuttaa? Kun ottaa huomioon sen että aineenvaihdunta todennäköisesti on aivan jumissa. Olen ajatellut vähentää hiilihydraatteja, eli valkoiset jauhot, pastat, riisit jne. pois, tarpeen tullen sitten tilalla täysjyvä tai ruispastaa ja tummaa riisiä. Lisätä proteiinin saantia ja satsata kasviksiin. Kuinka tarkkaan kalorit ja ravintosuhteen pitäisi laskea vai pärjäisikö hyvällä perusruokavalion mutu-tuntumalla? (olen tavattoman huono laskemaan, jos aikaakaan ei yleenä ole). Näissä jutuissa mies taas on huono malli, sillä kun kaikki mitä ei kuluta tulee jotain kautta ulos eikä tunnu kerääntyvän mihinkään. Eli juuri päinvastoin kuin minulla.
Ja mitä noin yleensäkin pitäisi aloittelijana tietää? Kiinnostaa hirveästi, mutta jotenkin en onnistu noista olemassa olevista keskusteluista löytämään sitä jutun jujua jolla itse pääsisin alkuun. Olisi tosi jos Mimmeiltä apu löytyisi.
Tietysti oma ohjaaja olisi hirveän hyvä juttu, mutta tällähetkellä ei rahatilanne anna sille myöden. Ilmaiseksi kun ei kukaan henkilökohtaisesti neuvomaan ja näyttämään tule.
Juttu menee näin: Olen 173cm pitkä, painoa tällä hetkellä n. 81kg, fläsää enimmäkseen. Ruokaa olen pitkän aikaa syönyt huonosti ja liian vähän, ja nyt kun olen alkanut syödä normaalimmin, niiin painoa tuli että humahti.. Vatsanahkaa on venyttäneet myös kaksi suurta raskausmassua joista viimeisin kutistui 6kk sitten.
Salilla käyn nyt 1krt viikossa, yritän löytää aikaa toiselle kerralle. Lenkkeilen pari kertaa viikossa ja ajattelin aloittaa bailatinon 1krt viikossa (ihan siksi kun se kiinnostaa, onhan sekin aerobista).
Niin että ensinnäkin mitähän tuolla salilla kannattaisi tehdä? Teen mieluummin vapailla painoilla kuin laitteilla (juurikin innostuin näin), toisella salilla vaan on tosi huonosti painoja, toisella paremmin. Kotona on käsipainosarja johon saa 1-11kg. Jotain voisin tehdä kotonakin siis, mutta eri asia on sitten tuleeko tehtyä (tuleehan se kun niin päättää, juu). Kannattaisiko tehdä koko kroppa kerralla vai jakaa kahteen? Missä järjestyksessä liikkeet yleensäkin kannattaa tehdä? Montako liikettä / lihasryhmä yhdellä kertaa? Jos useampi niin peräkkäin vai jotain muuta välissä? Mies kyllä nämä punttijutut taitaa ja neuvoo sitten tekniikoita, mutta noin valmennuksellisesti en oikein siitä kostu kun neuvot ovat tyyliä "no tee nyt sitten vaikka tota seuraavaksi".
Mitenkäs ruokailu, miten se olisi viisainta toteuttaa? Kun ottaa huomioon sen että aineenvaihdunta todennäköisesti on aivan jumissa. Olen ajatellut vähentää hiilihydraatteja, eli valkoiset jauhot, pastat, riisit jne. pois, tarpeen tullen sitten tilalla täysjyvä tai ruispastaa ja tummaa riisiä. Lisätä proteiinin saantia ja satsata kasviksiin. Kuinka tarkkaan kalorit ja ravintosuhteen pitäisi laskea vai pärjäisikö hyvällä perusruokavalion mutu-tuntumalla? (olen tavattoman huono laskemaan, jos aikaakaan ei yleenä ole). Näissä jutuissa mies taas on huono malli, sillä kun kaikki mitä ei kuluta tulee jotain kautta ulos eikä tunnu kerääntyvän mihinkään. Eli juuri päinvastoin kuin minulla.
Ja mitä noin yleensäkin pitäisi aloittelijana tietää? Kiinnostaa hirveästi, mutta jotenkin en onnistu noista olemassa olevista keskusteluista löytämään sitä jutun jujua jolla itse pääsisin alkuun. Olisi tosi jos Mimmeiltä apu löytyisi.
Tietysti oma ohjaaja olisi hirveän hyvä juttu, mutta tällähetkellä ei rahatilanne anna sille myöden. Ilmaiseksi kun ei kukaan henkilökohtaisesti neuvomaan ja näyttämään tule.