Auttaako aerobinen lihaskasvuun, yhtään?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Juzu
  • Aloitettu Aloitettu

Juzu

Liittynyt
31.1.2007
Viestejä
1 541
Niin, olen tässä miettinyt kun omaan ohjelmaan on tullut pirusti enemmän aerobista liikuntaa, että auttaako tuo lihaskasvuun yhtään? Meinaan, että jos ruokapuoli on kunnossa ja syö kulutuksen verran tai vähän yli, niin voisiko olettaa että lihaksisto kasvaisi?

Kysymys voi olla absurdi, mutta kiehtoo mieltäni nyt kun salille on päässyt vain n. kerran per viikko tahdilla.

Enkä tarkoita, että pitäisi päästä hulkin kokoluokkaan pelkästään rullaluistellen, vaan että onko tästä mitään apua ylipäänsä jos omaa keskivertovartalon?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
kiinnostava kysymys, seuraan innolla!

omasta kokemuksesta veikkaisin että huonokuntoinen treenari ei jaksa puskea sarjoja loppuun asti, ainakin sarjakestävyys on huono.. itellä juuri tätä tällä hetkellä, pitäis tehä varmaan 45-60min matalasykkeistä harjoitusta.
 
Mun tapauksessa ehdottomasti auttaa. Ei ehkä suoraan lihaskasvuun, mutta itsellä lähti treenitulokset huomattavaan kasvuun kun aloin kävelemään melko säännöllisesti pitkiäkin lenkkejä tyttöystävän & sen koirien kanssa. Veikkaan et palautuminen nopeutuu kun kuona-aineet lähtee liikkeelle, ja parantunut hapenottokyky auttaa jaksamaan kovissa treeneissä. Se lihaskasvu tarvii kuitenkin myös luonnollisesti sitä punttitreeniä, ja kerta viikossa kuulostaa aika vähältä siihen touhuun...
 
Maskotti sanoi:
Mun tapauksessa ehdottomasti auttaa. Ei ehkä suoraan lihaskasvuun, mutta itsellä lähti treenitulokset huomattavaan kasvuun kun aloin kävelemään melko säännöllisesti pitkiäkin lenkkejä tyttöystävän & sen koirien kanssa. Veikkaan et palautuminen nopeutuu kun kuona-aineet lähtee liikkeelle, ja parantunut hapenottokyky auttaa jaksamaan kovissa treeneissä. Se lihaskasvu tarvii kuitenkin myös luonnollisesti sitä punttitreeniä, ja kerta viikossa kuulostaa aika vähältä siihen touhuun...
Click to expand...

Joo täytyy skarpata tuolla osa-alueella. Kävely toimii erittäin hyvin palauttavana treeninä punttauksen ohella kyllä, mutta kuinka taas vähän kovempi rääkki auttaisi... se askarruttaa yhä :)

Tietenkin punttaamista on lisättävä tästä huomattavasti, aika vaan ei tällä hetkellä anna periksi ja treenit on tätä luokkaa. Aerobisen ohella siis :)
 
jupeha sanoi:
Tietenkin punttaamista on lisättävä tästä huomattavasti, aika vaan ei tällä hetkellä anna periksi ja treenit on tätä luokkaa. Aerobisen ohella siis :)
Click to expand...

Tämä ei ehkä liity treenaamiseen, mutta kuitenkin. Teepä lista mihin sinulla kuluu aikaa. Jos pystyt jopa karsimaan muutamia juttuja siitä, niin sinulla on aikaa. Ja sen jälkeen voisimme palata kuinka saada lihasta, kun on aikaa.
 
TSA_Predator sanoi:
Tämä ei ehkä liity treenaamiseen, mutta kuitenkin. Teepä lista mihin sinulla kuluu aikaa. Jos pystyt jopa karsimaan muutamia juttuja siitä, niin sinulla on aikaa. Ja sen jälkeen voisimme palata kuinka saada lihasta, kun on aikaa.
Click to expand...

Kolmivuorotyö, iso perhe ja sali työpaikan yhteydessä 30km päässä vaikeuttaa tuota lähtemistä salille "omalla ajalla" ... pitäisi aina naittaa töihinmenon yhteyteen, mutta kun työvuorot on mitä on niin se vähän sotkee... Luistelu sen sijaan onnistuu periaatteessa koska vain, kun siihen ei mene tuntia siirtyessä paikanpäälle.

Tänään menen salille kun kinttu ei kestä luistelua (tuli eilen 30km luistelun tuloksena rakkula joka näyttäisi tulehtuneen), ellei lääkäri sitten sano stoppia, täytyy käydä näyttämässä kun kävely on vaikeaa.
 
Kannattaa huomata että esim. lyhyiden sprinttien juokseminen menee enemmänkin anaerobisen puolelle, siinähän pyritään tuottamaan mahdollisimman suuri voima rajoitetun toistomäärän ajan. 20m sprintin lentävällä lähdöllä voisi periaatteessa kuvitella vastaavan 20x räjähtävää yhden jalan kyykkyä, ikään kuin. Jotkut bodaritkin treenaavat / ylläpitävät jalkojensa kuntoa sprinttailemalla, ainakin punttimimmien puolella tästä oli joskus puhetta kun salaa selailin ;)

Itse kyllä suosiolla ostaisin punttipenkin ja kyykkyräkin kotiin, ennemmin kuin rupeaisin lihaksia kasvattamaan juoksemalla :lol2:
 
jupeha sanoi:
Kolmivuorotyö, iso perhe ja sali työpaikan yhteydessä 30km päässä vaikeuttaa tuota lähtemistä salille "omalla ajalla"
Click to expand...

Oletko kokeillu kahvakuulia? Naapuri huitoo sellasella pihalla, meillä taas on 'kotisali'. Aika pienenä ipanat oppi, ettei kesken sarjan saa tulla lähelle eikä kysyä mitään. Puntata voi keskenään lasten kanssa vaan ei lenkkeillä. Mies käyttää lapsia lisäpainona leuanvedossa.
 
KatiP sanoi:
Oletko kokeillu kahvakuulia? Naapuri huitoo sellasella pihalla, meillä taas on 'kotisali'. Aika pienenä ipanat oppi, ettei kesken sarjan saa tulla lähelle eikä kysyä mitään. Puntata voi keskenään lasten kanssa vaan ei lenkkeillä. Mies käyttää lapsia lisäpainona leuanvedossa.
Click to expand...

Meillä ei ole kovin hyvää mahdollisuutta saada tähän asuntoon mahtumaan kotisalia. Pienehkö asunto verrattuna ihmismäärään kyllä takaa sen, että joka huoneen jokainen nurkkaus on varattu, mutta täytyy tuota kyllä oikeasti harkita ... jos löytyisi joku hyvä yleispätevä laite jolla pystyisi yläkroppaa edes treenaamaan. Edullinenkin voisi olla. Ehdotuksia? :)

Olisiko tästä mihinkään? On kyllä aika arvokas ... mielellään huooomattavasti halvempi.

Nuita kahvakuulia olen miettinyt, että voisi toimia oikeastikin. Leuanvetotankokin voisi olla pop. Nuilla varmaan selviäisi jo vähän alkua pidemmälle.

Olen muutaman kerran kotona treenannut vatsoja voimapyörällä ja ainakin toistaiseksi nuo lapset tuppaa tulemaan kysymään kesken sarjan ja suuttuvat kun en vastaa :D
 
No minäkin sain tuon Suunto multisport packin niin kummasti tekee mieli koko ajan mennä johonkin, mutta alkuperäistä ongelmaa se ei ratkaise =)

Täytynee näköjään kolistella puntteja vaan enempi salilla ja hoitaa aerobiset siihen jotenkin sitten päälle ja toivoa, että homma edistyy.

...ja ne juoksukengät vielä olisi hankintalistalla... :/
 
Ookkeri sanoi:
Tänä kesänä menny juoksuvarusteisiin yli 800€. Kiinnostaa lenkille lähtö ihan uudella tavalla...
Click to expand...
Jos lähtee laskemaan juoksukilometrille hintaa, yleensä lopputulos on niin, että autolla liikkuminen on paljon halvempaa. Mutta harrastus on harrastus.

Oma rahankäyttöni on aika pientä juoksuun. Alennusmyynneistä ostan melkein kaikki kamat: kengistä maksan alle 50, paidasta 10, sukista 4, housuista 15 jne. Sykemittarikin taitaa olla jo neljä vuotta vanha.
 
Voitto Kotiin sanoi:
Jos lähtee laskemaan juoksukilometrille hintaa, yleensä lopputulos on niin, että autolla liikkuminen on paljon halvempaa. Mutta harrastus on harrastus.

Oma rahankäyttöni on aika pientä juoksuun. Alennusmyynneistä ostan melkein kaikki kamat: kengistä maksan alle 50, paidasta 10, sukista 4, housuista 15 jne. Sykemittarikin taitaa olla jo neljä vuotta vanha.
Click to expand...

Jos harrastaa muutakin liikuntaa, niin ei juoksemiseen tarvitse mitään muita varusteita, kuin lenkkarit. Erillisiä juoksuvaatteita ei välttämättä tarvitse. Sykemittarikaan ei tarvitse, vaikka onhan se ihan kiva.

Eli halvalla selviää, jos haluaa selvitä. Tietysti jos pitää käyttää tuhat eskoa, että saa motivaatiota lenkille menoon, niin se on sitten asia erikseen :)
 
jupeha sanoi:
Niin, olen tässä miettinyt kun omaan ohjelmaan on tullut pirusti enemmän aerobista liikuntaa, että auttaako tuo lihaskasvuun yhtään? Meinaan, että jos ruokapuoli on kunnossa ja syö kulutuksen verran tai vähän yli, niin voisiko olettaa että lihaksisto kasvaisi?
Click to expand...
Kyllä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom