- Liittynyt
- 24.6.2006
- Viestejä
- 10
On tullut sivusta seurattua jonkin aikaa näitä sivustoja ja vihdoin viimein uskaltauduin tänne kirjautumaan:D
Ongelmani on seuraavanlainen..elikkäs tavoitteena olis palonaisen ammatti tai aluksikkin pääsykokeiden fyysisen osuuden läpäisy ja tahtoisinkin apuja punttiohjelman tekoon ja ruokavalioon, koska painoa saisi pudota n.7kg. Olen 164cm pitkä ja painoa on 65kg, fyysinen kunto on hyvä, mutta lihasvoimaa pitäisi saada lisää. Aikaa on n.puoli vuotta, onko realistista saada kehitystä aikaan samalla kun pudottaa painoa?
Pääsykokeisiin kuuluu penkkipunnerrus 45kg väh.25krt 1minuutissa, joka tulee olemaan ongelma, tällä hetkellä maksimi penkissä 40kg. Kyykky, leuanveto ja vatsat kuuluvat myös kokeeseen, mutta uskon suorituvani niistä, mutta toki niitäkin pitää reenata.
Ruokailuni onkin sitten aika lailla retuperällä, siihen kaipaisin vinkkejä. Päivän ateriat ovat suunnilleen seuraavanlaiset:
Aamupala: lautasellinen puuroa(jossa kaurahiutaleita, leseitä ja pellavansiemeniä)1tl marg., 2näkkileipää päällä kalkkunaleikettä ja vähärasvaista juustoa, 1hedelmä
Ruoka: salaattia, kalaa tai kanaa, hedelmiä
Välipala:mansikoita, hedelmiä
Iltaruoka:rahkaa ja hedelmiä
Tiedän syöväni ihan väärin, se johtaakin siihen että yletön nälkä iskee ja syömiset eivät pysy millään hallussa..siksipä kaipaisinkin ohejeita miten minun kannattaisi päivän ruokailut suunnitella ja ennen kaikke miten syödä oikein???
Ongelmani on seuraavanlainen..elikkäs tavoitteena olis palonaisen ammatti tai aluksikkin pääsykokeiden fyysisen osuuden läpäisy ja tahtoisinkin apuja punttiohjelman tekoon ja ruokavalioon, koska painoa saisi pudota n.7kg. Olen 164cm pitkä ja painoa on 65kg, fyysinen kunto on hyvä, mutta lihasvoimaa pitäisi saada lisää. Aikaa on n.puoli vuotta, onko realistista saada kehitystä aikaan samalla kun pudottaa painoa?
Pääsykokeisiin kuuluu penkkipunnerrus 45kg väh.25krt 1minuutissa, joka tulee olemaan ongelma, tällä hetkellä maksimi penkissä 40kg. Kyykky, leuanveto ja vatsat kuuluvat myös kokeeseen, mutta uskon suorituvani niistä, mutta toki niitäkin pitää reenata.
Ruokailuni onkin sitten aika lailla retuperällä, siihen kaipaisin vinkkejä. Päivän ateriat ovat suunnilleen seuraavanlaiset:
Aamupala: lautasellinen puuroa(jossa kaurahiutaleita, leseitä ja pellavansiemeniä)1tl marg., 2näkkileipää päällä kalkkunaleikettä ja vähärasvaista juustoa, 1hedelmä
Ruoka: salaattia, kalaa tai kanaa, hedelmiä
Välipala:mansikoita, hedelmiä
Iltaruoka:rahkaa ja hedelmiä
Tiedän syöväni ihan väärin, se johtaakin siihen että yletön nälkä iskee ja syömiset eivät pysy millään hallussa..siksipä kaipaisinkin ohejeita miten minun kannattaisi päivän ruokailut suunnitella ja ennen kaikke miten syödä oikein???