Asiantuntevaa apua kaivattais??

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Sydney
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Liittynyt
24.6.2006
Viestejä
10
On tullut sivusta seurattua jonkin aikaa näitä sivustoja ja vihdoin viimein uskaltauduin tänne kirjautumaan:D
Ongelmani on seuraavanlainen..elikkäs tavoitteena olis palonaisen ammatti:rock: tai aluksikkin pääsykokeiden fyysisen osuuden läpäisy ja tahtoisinkin apuja punttiohjelman tekoon ja ruokavalioon, koska painoa saisi pudota n.7kg. Olen 164cm pitkä ja painoa on 65kg, fyysinen kunto on hyvä, mutta lihasvoimaa pitäisi saada lisää. Aikaa on n.puoli vuotta, onko realistista saada kehitystä aikaan samalla kun pudottaa painoa?
Pääsykokeisiin kuuluu penkkipunnerrus 45kg väh.25krt 1minuutissa, joka tulee olemaan ongelma, tällä hetkellä maksimi penkissä 40kg. Kyykky, leuanveto ja vatsat kuuluvat myös kokeeseen, mutta uskon suorituvani niistä, mutta toki niitäkin pitää reenata.
Ruokailuni onkin sitten aika lailla retuperällä, siihen kaipaisin vinkkejä. Päivän ateriat ovat suunnilleen seuraavanlaiset:
Aamupala: lautasellinen puuroa(jossa kaurahiutaleita, leseitä ja pellavansiemeniä)1tl marg., 2näkkileipää päällä kalkkunaleikettä ja vähärasvaista juustoa, 1hedelmä
Ruoka: salaattia, kalaa tai kanaa, hedelmiä
Välipala:mansikoita, hedelmiä
Iltaruoka:rahkaa ja hedelmiä
Tiedän syöväni ihan väärin, se johtaakin siihen että yletön nälkä iskee ja syömiset eivät pysy millään hallussa..siksipä kaipaisinkin ohejeita miten minun kannattaisi päivän ruokailut suunnitella ja ennen kaikke miten syödä oikein???:nolo:
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Nuo palomiesten testit on kyllä aika kovia naisille, mutta ei mahdottomia. Penkkitesti tuottaa varmaan naisille eniten pään vaivaan. Jos sulla on tällä hetkellä 40kg maksimi niin mielestäni tuo vaadittava tavoite ei ole ihan toivotan mutta vaatii kovaa työtä ja harjottelua. Kannatta varmaan aleta tekemään kaksi-kolme kertaa viikossa penkki treeniä ja harjotella tekniikka kunnolla. Kannattais varmaan myös kysästä tuolta voimailupuolelta hyvää treeniohjelmaa tohon penkin tekoon ja ehkä myös tuohon jalkatestiin, kun sekin on mielestäni aika vaativa, mitä nyt oon joskus nähhy kun ne testaa noitaa palomiehiä täällä. Olkapäät voi kyllä hieman ärtyä jos et ole tehnyt kauheasti sitä aikaisemmin. Saako testipenkissä käyttää vippiä mukava vai pitääkö se tehdä sotilaspenkkinä?

Sun syömiset näyttää hyvältä ruokaaineiden osalta mutta syöt varmaankin liian vähän ja siksi ahmiset yllättää. Välinpalalla saisit syödä myös jotain proteiinipitoista jne.

Mielestäni sun ei kannata kauheesti dietata kun haluut parantaa tota penkkiä. Syöt hyvin aina ja paljon salitreenin jälkeen niin eiköhän se penkkituloskin ala sieltä nousemaan.

Ite oon ottanu parhaimmillaan sotilaspenkistä 72,5kg mutta en tiiä saisinko tuota 25 kertaa 45kg/1min nousemaan. Pitääkin koittaa tässä joku kerta...

Kauheasti tsemiä harjotteluun.
 
Mun mielestä se pittää tehdä sotilaspenkkinä..tärkeintä tosiaan olis et alkaisin harjoitella oikealla ohjelmalla et tekis varmasti sellasta joka kehittäis eteenpäin.
 
Zone-sarja -42%

Latest posts

Back
Ylös Bottom