• Käy heittämässä ääni Pakkotoistolle vuoden Podcast äänestyksessä.KIITOS!
  • Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

Arnoldin treeniohjelma

Liittynyt
6.3.2007
Viestejä
828
Nii onks kukaan kokeillut Arnoldin ohjelmaa ja minkälaisia tuloksia on saanut sillä? En nyt tarkoita Arnoldin kultaista kuusikkoa.En kyl tiedä miten muu kroppa on treenattu mut olis kiva tietää.Tekis miel kokeilla vaik tuntuu aika rankalta:)

ARNOLD'S ALL-OUT CHEST-BACK WORKOUT


Bench presses * 1 30-45

Bench presses 5 20-6
Wide-grip behind-the-neck chins 5 15-8

Incline barbell presses 5 10-15
T-bar rows 5 10-15

Flat-bench dumbbell flyes 5 10-15
Wide-grip barbell rows 5 10-15
(performed standing on a block
for better range of motion)

Dips 5 15
Close-grip chins 5 12

Stiff-arm pullovers 5 15-20
Iso-tension contractions
(finishing exercise)

* Performed as a warm-up.

Pyramid sets.

NOTE: Arnold took absolutely no rest between sets and exercises of the
four supersets.
 
Liittynyt
8.3.2009
Viestejä
255
Wide-grip barbell rows 5 10-15
(performed standing on a block
for better range of motion)

Kenellä muka loppuu soudussa liikerata kesken jos tekee ilman koroketta?

Flexistä tuttu ohjelma, ei varmasti ole salaisuus Arskan lolloihin eikä selkään.
 
Ylös