Arnold Schwarzenegger's Terminator 3 Training Program

Liittynyt
5.4.2006
Viestejä
5 391
ARNOLD SCHWARZENEGGER'S T3 TRAINING PROGRAM


BODYPART EXERCISE SETS REPS

Monday, Wednesday and Friday

FIRST WORKOUT

Delts Machine front presses 5x15
Side cable laterals 5x15
Rear delt raises (machine) 5x15
Biceps Barbell curls 5x15
Machine preacher curls 5x15
Concentration curls 5x15
Triceps Triceps pushdowns 5x15
Machine triceps extensions 5x15
Overhead machine extensions 5x15

SECOND WORKOUT

Start with cardio work consisting of 30-45 minutes on a treadmill,
cycle or stair stepper.


Abs Forward crunches 4x25
Calves Seated calf raises 4x15
Thighs Leg extensions 4x15
Hamstrings Leg curls 4x15

Tuesday, Thursday and Saturday

FIRST WORKOUT

Chest Machine bench presses 5x15
Incline dumbbell presses 5x15
Flat dumbbell flyes 5x15
Back Machine pulldowns 5x15
Machine rows 5x15
Nautilus pullovers 5x15

SECOND WORKOUT

Start with cardio work consisting of a 30-45 minutes on a treadmill,
cycle or stair stepper.


Abs Forward crunches 4x25
Calves Seated calf raises 4x15
Thighs Leg extensions 4x15
Hamstrings Leg curls 4x15

Note: Perform each set to failure, resting 30 seconds between sets.
 

Timba79

Moderaattori
Mode
Liittynyt
5.6.2003
Viestejä
29 720
Ikä
41
Tehdäänkö tossa yhtenä päivänä ihan tosissaan 45 sarjaa? Mahtaa olla oikein järkevistä järkevin setti tuollainen.
 
Liittynyt
23.3.2005
Viestejä
1 314
Ois hyvä kun vois joku vielä suomentaa tuon.
 

JohnnyB

Mode
Liittynyt
17.4.2002
Viestejä
3 960

vmv

Liittynyt
12.6.2005
Viestejä
790
NaturalMale sanoi:
Note: Perform each set to failure, resting 30 seconds between sets.
:eek:

Vaatii aivan järjetöntä kuntoa tuommonen. Kuinkahan luotettava tämä juttu on...
 
Liittynyt
13.5.2005
Viestejä
2 548
arskalla oli kovat lääkitykset... natuna tohon ei pysty
 
Liittynyt
15.3.2004
Viestejä
13 103
kaNi- sanoi:
arskalla oli kovat lääkitykset... natuna tohon ei pysty
pystyy helposti. tuo on tuollainen verta lihaksiin reeni tyyli.
 
Liittynyt
6.1.2005
Viestejä
139
Ikä
43
kaNi- sanoi:
arskalla oli kovat lääkitykset... natuna tohon ei pysty
Ja lisäksi, Arskalla on luultavasti suotuisat geenit tuohon hommaan. Eihän tässä peruskynikselle tehdystä ohjelmasta kyse ollutkaan, niinkuin noissa "ei mitään järkeä"-kommenteissa kenties pohdittiin?
 
Liittynyt
20.3.2004
Viestejä
1 795
kaNi- sanoi:
arskalla oli kovat lääkitykset... natuna tohon ei pysty
Miksi ihmeessä Arska olis alkanut vetämään lääkkeitä yhtä leffaa varten tuossa iässä?
 
Liittynyt
8.7.2005
Viestejä
4 395
Janne22 sanoi:
Miksi ihmeessä Arska olis alkanut vetämään lääkkeitä yhtä leffaa varten tuossa iässä?
koska haluaa näyttää hyvältä ja yksi kuuri ei pahemmin haittaa mitään.
 
Liittynyt
15.3.2004
Viestejä
13 103
arska on aikoinaan ollut kyllä niin kovassa kunnossa, että pääseee tuollaiseen leffa kuntoon varmasti aika nopeastikin, lihamuistinsa ansiosta.
 
Liittynyt
5.4.2006
Viestejä
5 391
Olen lukenut FLEX lehdestä tuon Terminator 3 treenaus artikkelin. Arnold sanoi, että oli vaikea treenata itsensä kuntoon, asiaa vaikeuttivat ikä, ja se että lääkäri joka oli leikannut Arnoldin sydämmen oli kieltänyt raskaiden painojen käytön treenatessa. Se toistejen määrä sarjoissa selittää että painoa käytettiin suht vähän ja samaa painomäärää käytettii kaikissa sarjoissa.

Nykyään kuulemma Arnold treenaa päivittäin 30min painoharjoittelua, ja 30min aeorobista harjoittelua. Kenties sitten, kun Arnoldin kuvernööri kausi päättyy, hän treenaa stallonen kanssa itsensä taas vähän parempaan kuntoon. On huhuja liikkeellä, että Arnold ja Sylvester näyttelisivät yhdessä tekeillä olevassa toiminta elokuvassa. Pitää vain toivoa, että Arnoldin ei valittaisi uudelleen kuvernööriksi, niin Arnold ja Sylvester voisivat aloittaa yhteisen toiminta elokuvan teon.

erkjetter sanoi:
miksi sä tunget tätä tänne?
En ollut minä vaan moderaattori valvoja. Tein kyllä kyseisestä aiheesta itsenäisen thredin, mutta jostain syystä valvoja ei sitä hyväksynyt, ja siirsi sen tänne:(
 

-jiikoo-

Banned
Liittynyt
2.4.2005
Viestejä
344
Joo, myös jotain huhuja on ollut, että Arnold nousisi vielä suositummaksi ja saisi loisto roolin Salkkarista. Siellä Arnold sitten pumppaisi Larry Scotin ohjeilla habaa kellarissa.
 
Ylös