- Liittynyt
- 4.5.2006
- Viestejä
- 211
Hei vaan kaikille tasapuolisesti,
Ihan näin alkuun, niin tiedän kyllä, että "apuja ruokailuun"-ketjuja on varmasti enemmän kuin laki sallii, ja aina kehotetaan perehtymään asioihin. Kysymys ei olekaan nyt siitä, etteikö teoria olisi hallussa vaan siitä, etten osaa soveltaa kaikkea tietoani käytäntöön. Tietoa on paljon ja sitä on hankittu vuosien mittaan, mutta aina kun pitäisi soveltaa käytäntöön niin menee päin prinkkalaa.
Lisäksi minulla on aivan järjetön rasvakammo! Paasaan muille rasvojen tärkeydestä ja osaan ulkoa yhden jos toisenkin tahon suositukset, mutta silti kartan itse ko. makroravinnetta kuin syöpää.
Nojoo, asiaan: Päiväni näyttävät aina kutakuinkin tältä: herätys 6.30, töihin kahdeksaksi, treenaamaan 16-17 (sali 3krt/vko, aerobinen 2-3krt/vko). Ruokailut ovat menneet tähän malliin:
6.30 Ruispuuroa ja pari rkl raejuustoa. (Pakko syödä HETI kun herään, on aina järjetön nälkä!)
9.00 Varsinainen aamupala: 1 apelsiini, 2 viipaletta ruisleipää, monivitamiinitabletti
12.00 Lounas: Pääruoka vaihtelee (useimmiten kanansuikaleita 200g tai kaalilaatikkoa
), lisukkeeksi jotakin vihanneksia ja päälle pala ruisleipää
14-15 Välipala: Purkki ehrmannia, omena
Neljän ja viiden välillä treeni, jonka jälkeen Fastin Recoa palkkarina*
Illalla purkki tunaa ja 200-400g raejuustoa ja punttipäivinä ennen nukkumaanmenoa Leaderin Goodnight proteiinia.
Kaikki kritiikki otetaan avosylin vastaan, enkä ole kovin kranttu ruokien suhteen (mitä nyt rasvakammosta olisi PAKKO päästä eroon!!!), ja useimpien lisäravinteiden mauista pidän, joten anti tulla! :whip:
Niin joo, olen 160cm/54kg. Pienestä pitäen harrastanut urheilua, punttia aktiivisesti viimeisen vuoden ajan (ennen sitä puntti oli vain osa yleisurheilutreenejä, nyt ne ovat jääneet).
Kiitoksia etukäteen!
EDIT:
Niin ja tarkoitus olisi pudottaa painoa hieman...
Ihan näin alkuun, niin tiedän kyllä, että "apuja ruokailuun"-ketjuja on varmasti enemmän kuin laki sallii, ja aina kehotetaan perehtymään asioihin. Kysymys ei olekaan nyt siitä, etteikö teoria olisi hallussa vaan siitä, etten osaa soveltaa kaikkea tietoani käytäntöön. Tietoa on paljon ja sitä on hankittu vuosien mittaan, mutta aina kun pitäisi soveltaa käytäntöön niin menee päin prinkkalaa.
Lisäksi minulla on aivan järjetön rasvakammo! Paasaan muille rasvojen tärkeydestä ja osaan ulkoa yhden jos toisenkin tahon suositukset, mutta silti kartan itse ko. makroravinnetta kuin syöpää.
Nojoo, asiaan: Päiväni näyttävät aina kutakuinkin tältä: herätys 6.30, töihin kahdeksaksi, treenaamaan 16-17 (sali 3krt/vko, aerobinen 2-3krt/vko). Ruokailut ovat menneet tähän malliin:
6.30 Ruispuuroa ja pari rkl raejuustoa. (Pakko syödä HETI kun herään, on aina järjetön nälkä!)
9.00 Varsinainen aamupala: 1 apelsiini, 2 viipaletta ruisleipää, monivitamiinitabletti
12.00 Lounas: Pääruoka vaihtelee (useimmiten kanansuikaleita 200g tai kaalilaatikkoa
), lisukkeeksi jotakin vihanneksia ja päälle pala ruisleipää14-15 Välipala: Purkki ehrmannia, omena
Neljän ja viiden välillä treeni, jonka jälkeen Fastin Recoa palkkarina*
Illalla purkki tunaa ja 200-400g raejuustoa ja punttipäivinä ennen nukkumaanmenoa Leaderin Goodnight proteiinia.
Kaikki kritiikki otetaan avosylin vastaan, enkä ole kovin kranttu ruokien suhteen (mitä nyt rasvakammosta olisi PAKKO päästä eroon!!!), ja useimpien lisäravinteiden mauista pidän, joten anti tulla! :whip:
Niin joo, olen 160cm/54kg. Pienestä pitäen harrastanut urheilua, punttia aktiivisesti viimeisen vuoden ajan (ennen sitä puntti oli vain osa yleisurheilutreenejä, nyt ne ovat jääneet).
Kiitoksia etukäteen!
EDIT:
Niin ja tarkoitus olisi pudottaa painoa hieman...
Ei tunnu pahalta eikä kauhean rasvaiseltakaan.