APUA kyynerpää kipuun

[aito22]

Oon 16v ja salilla käyny nyt sen noin 2vuotta, nyt viimeset lähes 6kk on kyynerpää naksunu kaikissa työntö liikkeissä negatiivisessa osuudessa, ojentaja liikkessä naksuu jos tekee vaikka selän takaa kaapelilla venytetyssä asennossa ja siinä myös naksahtaa negatiivisessa osassa, kipua tämä naksuminen ei tuota itessään mutta jos tekee vaikka 3 sarjaa penkkiä ni alkaa tulemaa kipeäks. Yhtenä päivänä tein ajattelin tehdä hauista koska sitä tehdessä kyynerpää ei naksunjt eikä tuntunu mitään outoa sitä tehdessä mutta kuitenkin lämmitellessä kuulin yhtäkkiä naksahduksen ja tämän jälkeen hermomaista kipua, muutama päivä tämän jälkeen en pystynyt tekemään edes hauis kääntöä 5kg painolla koska käsi naksahti niin kovaa negatiivisessa osassa nostoa. Käsi on käyty magneetti kuvaamassa ja kuvissa ei näkynyt mitään rakenteellista vikaa. Oisko kellään mitään tietota asiasta alkaa jo pikkuhiljaa masentamaa ku ei pysty oikee mitään tehä.

 

[THE CRONOS]

Selvisikö sun naksumisen syy? Itsellä vähän samoja oireita. Penkkiä kun tekee niin negatiivisessa vaiheessa juuri ennen kuin tanko osuu rintaan niin vasemmasta kyynärpäässä käy semmoinen naksaus mikä ei sinällään koske mutta ei tunnu ihan terveeltäkään :D. Sama homma ranskalaisessa punnerruksessa.

 

[THE CRONOS]

Itse itselleni vastaten. Kyynerpään naksuminen pieneni huomattavasti tai käytännössä poistui kokonaan kun "putkirullasin levytangolla" ojentajan huolellisesti ennen penkin tekoa. Sain vähän vihiä youtubesta mitä kannattaa kokeilla ja tämä ojentajalihaksen verryttely/hieronta auttoi huomattavasti. Ojentajat oli kieltämättä erittäin kireät ja tiukan tuntuiset kun niitä alkoi rullailemaan. Kannattaa siis kokeilla ojentajien perusteellista hierontaa/venyttelyä/putkirullailua ennen kuin alkaa hätäilemään vakavempia asioita

 

[Stonder]

Itse itselleni vastaten. Kyynerpään naksuminen pieneni huomattavasti tai käytännössä poistui kokonaan kun "putkirullasin levytangolla" ojentajan huolellisesti ennen penkin tekoa. Sain vähän vihiä youtubesta mitä kannattaa kokeilla ja tämä ojentajalihaksen verryttely/hieronta auttoi huomattavasti. Ojentajat oli kieltämättä erittäin kireät ja tiukan tuntuiset kun niitä alkoi rullailemaan. Kannattaa siis kokeilla ojentajien perusteellista hierontaa/venyttelyä/putkirullailua ennen kuin alkaa hätäilemään vakavempia asioita

Jotkuthan hieroo niitä vaikka treenin päälle hieromalla haarukassa olevaa tankoa esim. Se on vaan kylmä ja kova :D