Apua! Kipua reisien yläosissa

[niggajou]

Eli siis kesästä asti on ilmennyt kipua reisien yläosissa (akselilla nivuset - reiden puoliväli) tiettyjä liikkeitä tehdessä. Välillä jopa kävellessä tuntuu jäykkyyttä kyseisellä alueella. Pahiten ongelma ilmenee kyykyyssä ja maastavedon asentoon mentäessä.

Tässä muutama esimerkki: kun istun selkä suorana penkillä ja rupean kumartumaan eteenpäin, ni kipu ilmenee melkein saman tien. Tai kun seison suorassa ja nostan polvea rintaa kohti, ni sama kohta kipuilee. Maastavetoa on liki mahdottomuus tehdä jäykkyyden ja kivun takia alkulämmittelystä huolimatta, vaikkakin se venyttely auttaa hetkellisesti.

Olen koittanut parantaa tilannetta eri venytyksillä välipäivinä, mutta tuloksetta. Venyvyys kyllä paranee ja kipu lievittyy, mutta melkein jo tunnin päästä kys. alueen lihakset ovat yhtä kireät ja kipeät kuin ennen venytyksiä...

Asia on nyt vaivannut sen verran kauan, että oli pakko tulla kysymään konkareiden neuvoja. Mitä tässä siis pitäisi tehdä?

 

[Razorblade]

Jos venyttely auttaa hetkellisesti ni eiköhän se kyse ole just siitä jäykkyydestä. Eli venyttelyä rutkasti lisää, vaikka jokaiselle päivälle jos siltä tuntuu ja varsinki salitreenin jälkeen koska sillon verenkierto on vauhdissa ja lämmöt päällä. Jos kipuilee tosiaan ihan arkiaskareissaki ni suosittelen viikon taukoa alakropan treenistä, maholliset tulehdustilat laskee ja ottaa sit venytystäki paremmi vastaan. Etippäs jostain ohjeet lonkankoukistajien- ja ojentajien venyttelyyn, melkovarmasti ongelmat on sieltä peräsin ja säteilevät sitten siihe reisilihaksen yläosaanki...

E: Ja hieroja/fyssari on aika korvaamaton apu näissä hommissa, pääsee sinne lihaskalvoille ja syvemmässä oleville pinnoille paljon paremmin kun kotivenyttelyllä. Putkirullausta suosittelen myös varsinki reiden ulkosivuille ja yläosalle.

 

[niggajou]

Joo kuulostaa ihan järkevältä tuo viikon tauko alakropan treeneistä. Mitenkäs venyttely kyseisenä aikana? Kannattaako siitäkin pitää taukoa ja venytellä vasta sitten viikon jälkeen vai nimenomaan joka päivä tauon aikana?