- Liittynyt
- 20.9.2009
- Viestejä
- 1
Ajattelin että täältä saattaisi saada 'terveellisempiä' neuvoja ruokailuun.
olen siis 50kg/157cm, ja laihduttanut yli vuoden niin miten päänsisällä on tuntunut oikealta.
nyt kuitenkin ajattelin ko aina kaikkialla puhutaan siitä että pitää syyä oikein ni kokeilla sitte.
Vuos on menny sellai et on ollu kausia että syön 500kcal tai vähemmän päivässä (sh todettu), pääosin vaan hedelmii, kasviksii, puuroa tms,
ja sitten on ollu mahollisesti joka viikon-kuukauden jakso että on tullu ahmittuu lähemmäs 2000kcal päivässä.
Olen siis lakto-ovovegetaristi ollu 3 vuotta.
Lenkillä kävin n 8-10km ja jumppasin 1h alussa joka päivä. Nyt on ollu kesällä tauko että kerran viikossa vain ja lyhyympiä lenkkejä.
ja todellasuuri kalorikammo ollut tai ainakin semmosseeseen ruokaan missä rasvan voi nähä.hyihyi :urjo:
ja proteiinia en tuskin oo saanu paljoakaan mistään muusta ku joskus harvoin maidosta.
mutta nyt oon aatellu alkaa syömään sellai 'oikein'
tällässeen oon saanu tehtyy ja en tiiä mitä tohon pitäs lisätä:
Aamupala klo7.30 : herbalifen proteiinipirtelö sekotettuna rasvattomaan maitoon 250ml.
ruoka klo 11.30 : puol lautasta salaattia ja 1/4 osa päivänruokaa + vettä
ruoka klo 15.30: puol lautasta salaattia ja 1/4 osa päivänruokaa + vettä
välipala n. klo 18.00 : 1.5dl neljänviljanpuuroa
iltapala n. klo: 20.00 : herbalifen proteiinipirtelö sekotettuna rasvattomaan maitoon 250ml.
kaloreit luultavasti tulee yhteensä 900-1000..
mikä on paljon mielestäni... mutta jos se auttais laihtuun.
liikunta olisi viitenä päivänä viikossa noin 5km lenkki josta juoksisin ehkä 1-2km.
sekä yhtenä päivänä 1 tunti salilla ja 1 tunti uintia.
..ajattelin että josko ruokailuissa söisi aamulla tai ruokailuissa palan ruisleipää ja hieman voita? vaiko sitten näkkäriä vaan.. en tiedä..tuntuu että leipä turvottaa mahaa aina. Ja jos jotain rahkaa+marjoja lisäisi vielä?
ja en tiedä miten on mutta jotkut sanovat että pitäisi olla kerran viikossa herkkupäivä? onko siitä jotakin hyötyä ja mitä sillon kannattaisi syyä ettei viikon treeni menisi pilalle?
olen siis 50kg/157cm, ja laihduttanut yli vuoden niin miten päänsisällä on tuntunut oikealta.
nyt kuitenkin ajattelin ko aina kaikkialla puhutaan siitä että pitää syyä oikein ni kokeilla sitte.
Vuos on menny sellai et on ollu kausia että syön 500kcal tai vähemmän päivässä (sh todettu), pääosin vaan hedelmii, kasviksii, puuroa tms,
ja sitten on ollu mahollisesti joka viikon-kuukauden jakso että on tullu ahmittuu lähemmäs 2000kcal päivässä.
Olen siis lakto-ovovegetaristi ollu 3 vuotta.
Lenkillä kävin n 8-10km ja jumppasin 1h alussa joka päivä. Nyt on ollu kesällä tauko että kerran viikossa vain ja lyhyympiä lenkkejä.
ja todellasuuri kalorikammo ollut tai ainakin semmosseeseen ruokaan missä rasvan voi nähä.hyihyi :urjo:
ja proteiinia en tuskin oo saanu paljoakaan mistään muusta ku joskus harvoin maidosta.
mutta nyt oon aatellu alkaa syömään sellai 'oikein'
tällässeen oon saanu tehtyy ja en tiiä mitä tohon pitäs lisätä:
Aamupala klo7.30 : herbalifen proteiinipirtelö sekotettuna rasvattomaan maitoon 250ml.
ruoka klo 11.30 : puol lautasta salaattia ja 1/4 osa päivänruokaa + vettä
ruoka klo 15.30: puol lautasta salaattia ja 1/4 osa päivänruokaa + vettä
välipala n. klo 18.00 : 1.5dl neljänviljanpuuroa
iltapala n. klo: 20.00 : herbalifen proteiinipirtelö sekotettuna rasvattomaan maitoon 250ml.
kaloreit luultavasti tulee yhteensä 900-1000..
mikä on paljon mielestäni... mutta jos se auttais laihtuun.
liikunta olisi viitenä päivänä viikossa noin 5km lenkki josta juoksisin ehkä 1-2km.
sekä yhtenä päivänä 1 tunti salilla ja 1 tunti uintia.
..ajattelin että josko ruokailuissa söisi aamulla tai ruokailuissa palan ruisleipää ja hieman voita? vaiko sitten näkkäriä vaan.. en tiedä..tuntuu että leipä turvottaa mahaa aina. Ja jos jotain rahkaa+marjoja lisäisi vielä?
ja en tiedä miten on mutta jotkut sanovat että pitäisi olla kerran viikossa herkkupäivä? onko siitä jotakin hyötyä ja mitä sillon kannattaisi syyä ettei viikon treeni menisi pilalle?
