Apua ja vinkkejä kiristelyyn

[Salisirkka]

kertokaapas te kokeneemmat tietäjät, että onko mahdollista tiputtaa 11.11-22.12 välisenä aikana n. 5kg (ei haittaa vaikka 6kg). Mutta en kuitenkaan ihan kauheasti tahtoisi lihasta menettää, enkä myöskään halua tilannetta missä karistamani läskit tulevat takaisin korkojen kera.
Mitat on 170/75 ja ikää on 19 vuotta, olen siis nainen.
Ja saa myös antaa hyviä vinkkejä miten edetä, tai onnistua parhaiten tällaisessa kiristelyssä

 

[Mies847]

Jos rasvasta puhutaan, niin en lähtisi edes yrittämään. Tuo vaatisi karkeasti tuhannen kalorin miinuksia päivässä, jolloin taatusti menetät myös lihasta. Aloita vaikka syömään 2000 kcal päivässä ja heivaa tuo mulle kaikki heti aikaraja pois, niin lopputulos on paljon parempi. Aloita vaikka syömällä 120g proteiinia, 70g rasvaa ja loput hiilareista eli 240g. Ihan perusruokaa sillä paljon kuulutetulla lautasmallilla, niin hyvä tulee