Kestävyyslajeja aktiivisesti treenavilla anemia on yleistä, koska intensiivinen verenkiertoelimistön rasitus fyysisesti vaurioittaa punasoluja niiden joutuessa ahtautumaan hiussuonista tiheämmällä kierrolla kuin esim. kuntosalilla painoharjoittelua treenavalla henkilöllä. Siksi on kiinnitettävä huomiota a) riittävään raudan saantiin b) huolehdittava raudan imeytymisestä.
Itse otan säännöllisinä kuureina erillistä rautavalmistetta, kun alkaa tuntua siltä ettei happi kulje. Imeytyminen rautatableteista on omalla kohdallani heikkoa, sekä tabletit ärsyttävät vatsaa koska rautalisät on parasta ottaa tyhjään vatsaan jotta imeytyminen on mahdollisimman täydellistä. Mm. maitotuotteet estävät raudan imeytymistä joten edellisestä ruokailusta on oltava riittävästi aikaa, samoin rautalisän ottamisen jälkeen on huomioitava seuraavan ruokailun ajankohta. Henk. kohtaisesti voin suositella tätä valmistetetta rautalisänä, toimii ainakin omalla kohdallani huomattavasti paremmin kuin rautatabletit:
Mitä tulee anemian aikana treenaamiseen, niin itse hoitaisin hemoglobiiniarvot kuntoon ensin ja välttäisin liiallista verenkiertoelimistön kuormittamista em. syystä. Maalaisjärkikin sanoo, että treenaminen anemisena, jolloin happea ei saada riittävästi kiertämään soluille, ei ole kehittävää. Toki tuolla varmasti saadaan anaerobisen energiantuotannon entsyymiaktiivisuutta parannettua, mutta treenitapa on väärä.
Lähtisin itse etsimään myös syytä anemiaan ja kiinnittämään huomiota riittävään raudan saamiseen ruokavaliosta sekä sen imeytymiseen. Kun Hg pitoisuus on noussut edes sen 15 yksikköä niin voisin kuvitella alkavani treenailemaan suht normaalisti.
Väittäisin, että kannattaa treenata. Ainakin peruskuntotason lenkkejä. Se kun veressä on vähän hemoglobiinia eli hapenkuljetuspisteitä, meinaa että sitä verta täytyy kierrättää lujempaa. Eli kyllä siinä sydämen pumppaustoiminta kehittyy ja samaten lihasten hiussuonitus. Toihan on periaatteessa tilanteena vähän sama kuin menisi korkeanpaikan leirille tai alppimajaan. Tämä nyt sillä oletuksella, että kyse on raudanpuuteanemista ja muut anemian syyt poissuljettu.
Totta, mutta hiussuoniston optimaalinen kehittyminen tapahtuu parhaiten aerobisella matalasykkeisellä suoritteella ja vaatimuksena on hyvä hapenkuljetuskapasiteetti. Aneemisena treenaaminen ei saa aikaan hiussuoniston kehittymistä samalla tavalla, vaan energiantuotto siirtyy silloin enemmän anaerobisen puolelle ja seuraksena entsyymiaktiivisuuden kehitys.
^^
Linkki jäi näköjää pois tai moderoitiin: eli rautavalmisteena floradix kreuterblutsaft toimii itselläni paremmin kuin rautatabletit.
